ja bym dał podciąganie sztangi do obojczyka albo np. takie coś: lezyśz na ławce na brzuchu. ławkę pewnie trzeba by było lekko podnieść np na krążkach i dwie hantle w ręce. i podciąganie sztangielek w górę, na zgiętych łokciach. robiliśmy coś takiego w eksperymencie u Pumy w czerwcu. coś takiego: [...]
[...] zakładałem że teraz bedzie inaczej ale niestety nie wyszło;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ jak już pisze to od razy wpiske dam TYdzień 4 trening 16 29.01.12 Klata -wyc skos 10x9 60kg, dwie ostatnie seri 65kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12p 16kg 15min aero Myślałem że będzie gorzej, ale nawet elegancko poszło. [...]
[...] w szkole częsciej bywało ale teraz juz koniec. A ja wczoraj bez piwa jako jedyny, inni piwka/wódka, ale na redu chce jak najdłużej pociągtnac bez alko. Chociaz dziś znowu dwie imprezy do wyboru, ale poświece sie za kierwoce. A za tydzien to juz nie wiem bo kumpel wraca z zagranicy, przyjeżdza raz na rok więc pewno będzie trzeba jakiś toast [...]
No ja zawsze po całym trening(siłka+aero) mam od razu wegle proste i białko a do godziny posiłek Czyli kreciłes dwie sesje aero dziennie? a jak potem dodałes te druga sesje aero na czczo po te 20-25min to po treningu cos zmniejszałes czy tyle samo cisnałes mimo ze bez bcaa? Tylko ze ja juz po treningu doszedłem do 45min;d A ostatnio w DNT [...]
[...] odpuscic ale leciutko je smyrłem dam filmiki z siadów, bo dawno nie nagrywałem w ostatniej serii nie ma co patrzec na głębokosc bo wiem ze płytko ale to jechałem na pow dwie wczesniejsze seriie myslałem że głebiej schodze a jednak na filmiku torche to inaczej wygląda musze nizej schodzic?? technika tez pewno nie idealna [...]
[...] a kalorii nie chce jakos szybko obcinac. Hubert no dokładnie już chyba zawsze zboczkami bedzie problem, więc powoli trzeba sie z tym oswajac;d poczes tak Bzyku chyba dwie ostatnie redukcjie konczył na UD2 ale w tym roku nie wiem co tam u niego bo nic nie pisze. Dieta hardcorowa bo w jakims tam dniu masz 1/2 kalorii więc masakra, ale [...]
[...] duszona, dokładnie nie wiem ile bo nie zwazyłem, ale cos około tego. I sporo warzyw żeby się zapchac, bo teraz moment po posiłku i juz jest ssanie, Po treningu to bym z dwie paki ryzu zjadł nawet nie wiem kiedy, to co teraz wchodzi po treningu to nawet praktycznie nic nie czuc. ~~~~ arnolddzięki, staram sie żeby było jka najlepiej, do [...]
[...] z elewacja nóg i po treningu w koncu zrobiłem 30min aero. Nie pamietam za bardzo czego ile było dokładnie. Ale chyba tak ze pierwsza superseria 5 serii druga po 4 serie, a dwie ostatnie po 3 serie. Trening wszedł bardzo fajnie, mimo ze po imprezowym weekendzie(ale było z umiarem) W poniedziałek wróciłem o 3 nad ranem a o 8:30 juz byłem u [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7359d696eece4b87b474f76e93bfedd8.JPG edit: coś się poybeało i mi dwie takie same wpiski dało;/ i tam ma byc piatek anie wtorek. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-22 10:51:34
no ja mam dwie pary teraz 36 to ledwo w nie wchodze :P wczesniejszych dni testu niema nawet co opisywac bo taka choynia napisze tylko ze mam problemy jelitowe bo niechce wam obrzydzac resztki swiat %-) dieta przez ostatnie dni to moze z 3 tys kcal by sie uzbieralo dziennie wewgle glownie ryz i cola, do tego miesa schab, kurczak itp. kawalek [...]
[...] wymyślił jakieś ciekawe zajęcie na chłodne ,zimowe dni dla nudzących się w salach gimnastycznych uczniów.Najsmith umieścił w sali dwa kosze i podzielił swoich uczniów na dwie 9-osobowe zespoły.Z biegiem czasu zmniejszono liczbę osób w drużynie do pięciu(w grze biorą udział dwie drużyny,po pięciu zawodników każda).Naismith uważał,że [...]
[...] dwóch rąk. Zależne jest to od kierunku w którym chcemy wypiąstkować piłkę. Jeśli bramkarz chce wybić piłkę w kierunku, z którego ona przyleciała musi wykorzystac do tego dwie ręce. Natomiast jeśli tylko przedłużyć dośrodkowanie wystarczy do tego tylko jedna. Piąstkowanie oburącz polega na tym aby z dwóch piąści stworzyć możliwie największą [...]
[...] ograniczona..... żeby nie zaśmiecać ( i tak pewnie nikt by się nie przedarł przez 4 dni wypisek) napisze skrótowo DIETA Trzymana na poziomie 1800kcal 130/130/85 w piątek dwie lampki wina czerwonego TRENIO Piatek - siłowy ( rozbujanie po przerwie, niespecjalnie jest się czym chwalić) Niedziela - trening z piłką [...]
[...] nieuczących zajęć.Piszesz,że to co widziałeś to znasz.Ja też niby wiele technik znam,różnych i z różnych SW,a znać,a umieć je prawidłowo wykonać,żeby był właściwy efekt,to dwie różne rzeczy.Takie małe porównanie-To tak samo jakbyś zapodał krótki filmik ze stażu BJJ i bym napisał,że to nic ciekawego.Pisałeś,że Ciebie nic w combatach nie rzuca [...]
[...] Racing) czyli po prostu biegi z przeszkodami. Pierwszy start (bez żadnego przygotowania biegowego %-) ) był w sierpniu i wciągnęło mnie zupełnie. Już na trasie wiedziałam dwie rzeczy - po pierwsze, że na pewno zapiszę się na kolejny bieg, po drugie - nauczę się pokonywać wszystkie przeszkody samodzielnie. Do tego bardzo mi się spodobały tego [...]
[...] Pyszne były :-D Od razu mam więcej energii, więc chyba ten mój spadek mocy to za mało kcal ;-) Wrzucam fotę nowego nabytku (nie było innego koloru, tylko różowy %-) ) oraz dwie nowe pary legginsów w ramach prezentu :-D I jedzonko ;-) /SFD/2018/1/19/032dae5b54234daea6cb70a833d4c3d3.jpg /SFD/2018/1/19/ffcaba097e424e898a7c2a4e7a17cf59.jpg [...]
Na siłowni mam dwie zapalone Panie, a może i więcej co też startują w tych zawodach z przeszkodami. Gdy widzę zdjęcia przed zawodami i po, to pełen podziw i szacun, że lubicie się tak babrać w błocie. :-))
[...] wszędzie ściany - górą, dołem, bokiem... #-P wiele z nich po prostu zostawiona na pastwę losu na trasie, żadnych wolontariuszy, można było je spokojnie ominąć. Jedynie dwie mnie zaciekawiły - Olympus (foto1) i Traverse Wall (foto2), fajnie było spróbować czegoś nowego. Poza tym nudy. Nigdy jeszcze nie nudziłam się tak na trasie. O jakich [...]
[...] bo prosto po biegu do pracy ;-) Wrócę do domu, ogarnę się to coś napiszę. A tak w ramach ciekawostki, poszłam po biegu odebrać rzeczy z depozytu. Akurat miałam na sobie dwie koszulki z długim rękawem. I pani w depozycie pyta co ćwiczę, że mam taką ładna obręcz barkową i tricepsy nie wiszą i wyprostowana jestem :-D No to wyjaśniłam co i jak. [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
