dwie

aż trzy powiedziałbym raczej,że tylko łydki jak przedramiona wytrzymałościowe więc regeneracja jest ekspresowa,zresztą popytaj tych co mają dobre łydki,za zwyczaj są dwie grupy takich ludzi. Tacy którzy trenują je od niechcenia albo i w ogóle ale mają je genetycznie naprawdę duże(znam kilka takich osób),albo tacy którzy nie maja takiej genetyki [...]

[...] trening NOGI: -przysiady 60x12 100x10 120x8 140x6 170x8 190x2 -wyciskanie nogami(każda noga osobno) 160x15 180x15 200x12 220x12 -prostowanie nóg 9(płytka)x15+7x10+4x10 dwie takie serie -uginanie nóg 6x12 7x8+5x8 -martwy na prostych 50x15 80x15 80x15 zmienię trochę trening nóg,zrobię wstępne zmęczenie może zacznę znów robić przednie [...]

[...] które przypomina, że nie zmarnowałem dnia :) Jutro drugi zestaw, dla mnie pod względem technicznym i siłowym trudniejszy. Pozdro! P.S No i jeszcze micha 1. 3 jaja, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść orzechów 2. wędzony łosoś z warzywami + jabłko TRENING 3. makaron brązowy z grilowaną kurą + 3 plastry anasana 4. [...]

[...] piersi z kurczaka 100g. z pomidorem i jogurtem VI. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki drobiowe rosołowe TRENING: 5 minut na rowerku - 2,6 km A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg B) [...]

[...] wyszło 83 :) Chciałbym osiągnąć poziom 76-78 cm, tak żeby jakieś tam być może istniejące mięśnie brzucha się odsłoniły :) Dziś wyszła mi bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi się wkomponować w posiłki. W swoim asortymencie mam coraz więcej potraw, co na pewno [...]

[...] i spocony z siłowni. Od następnego tygodnia lecę treningi z moim normalnym planem. Micha I. 4 jaja pomidor 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 30g. WPC III. serek wiejski pomidor dwie łyżki masła orzechowego IV. Pieczona polędwica wieprzowa 200g. (foto) buraki rzodkiewka 2 kaps. Omega 3 V. Sałatka z piersią z kurczaka 200g. z fetą, warzywami i łyżką [...]

[...] 29 Trening Od 11 do 21 w pracy, więc bez treningu. Micha: I. Omlet z 5 jaj polany odrobiną chińskiego sosu słodko-kwaśnego (foto) pomidor, ogórek, rzodkiewki polane jogurtem dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. 1 porcja WPC 100g. orzechów nerkowca III. skrzydełko z kurczaka z rożna 3 ogórki sałatka z pomidorów z jogurtem IV. [...]

[...] czosnku przyprawy trochę koncentratu pomidorowego Trening: Tabata 20 minut biegu Micha: I. Omlet z 5 jaj polany odrobiną chińskiego sosu słodko-kwaśnego pomidor z jogurtem dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. serek wiejski 200g. rzodkiewki 30g. gorgonzoli TABATA III. 300g. pieczonej karkówki sałatka z rzodkiewki i ogórka + jogurt 2 [...]

[...] żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 400g. czereśni serek wiejski rzodkiewki IV. 200g. karkówki sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu 400g. czereśni 3 kaps. Omega 3 V. 150g. piersi z kurczaka sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu BIEGANIE VI. 150g. twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewka dwie kromki jakiegoś ciemnego chleba, zapewne żaden zdrowy

[...] MŁOTKOWO 12X7KG 10X7KG 8X10KG Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 30g. sera lazur 1 kaps. Żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. pomarańcz 200g. piersi z kurczaka, dwie duże pieczarki zapiekane z tartym zółtym serem i dwa ogórki małosolne (foto) III. 250g. kotletów mielonych z łopatki wieprzowej - nie zjadłem wszystkiego kalafior [...]

Ojjj...to chyba musiałbyś zrobić rundkę (jak nie dwie)dookoła świata... Ruszam na rowera, póki słońce jeszcze nie nie daju na full power..

WY DWIE to macie takie myśli z potrojoną mocą

[...] telepie, ale tak ze nie trafia zebem o zab? jakby przyrownac to do zwyklych aerobow, to ok 300kcal /h a telepie cie w czasie grypy 24h, czyli 7200kcal/dobe, a telepalo mna dwie doby, czyli spalilam 14400kcal, dodac jeszcze moje zapotrzebowanie dzienne, powiedzmy po 2500kcal, bo w koncu jestem jeszcze nakrecona, czyli w dwa dni spalilam [...]

Kika, Kika to ja na Twoją menedżerkę...we dwie będzie raźniej z walką o body ...nie Line'a

Bazyla w takim razie trzeba by się spotkać, dwie wariatki No chyba, że mieszka się na krańcach krańców PL ----ŚLĄSK Dlaczego tak daleko?? oj no nie wiem jakoś mi tu dobrze, może kiedyś w połowie drogi się uda Orbi zamówiony w ciemno za pobraniem czekam na wrażenia potreningowe PS. Co do zakupów on-line...jak mój sklep z biżuterią ? full [...]

akneraj venka już za późno akne ma męża rozowy nie wkleiłam i nie wkleję, obecna "forma" (cudzysłów jest) znajduje się stronę, dwie wstecz. Dlaczego przytyłam? Trzeba być na bieżąco vajolet za tydzień, we wtorek. Do soboty włącznie chodzę do KRIOKOMORY. Lekarz zakazał a ja jestem posłuszny aniołek

MarcinWiesz,Skalar ,gdyby kózka nie skakała..." Sugerujesz, że ją przeciążam? GEO-MET-RIA? Hmm....yyy..bazylka wiesz, że ja ciem lubiem a blondyny są the best, ale dwie naraz to nuuuda

^od Bartmana to ciężko nie być lepszym, na nim dwie czapy z rzędu i koleś psychicznie jest w dvpie - vide mecze z Bułgarią.

Zespół może liczyć od 2 do 5 osób. Jeśli okaże się że jest więcej zawodników można zrobić dwie drużyny.

Dostalem dwie probki bialka czekolada i wanilia. Czekolada - zenada, smakuje jak gainbolic i pol kilo mąki, rozpuszczalnosc beznadziejna, a przy 250ml mleka i 35g odzywki mialem w shakerze 150ml plynu i 500ml piany ktora po 25min nie opadla.. bialko jest tragiczne. Wanilia - jeszcze gorzej. Ktos kto jest odpowiedzialny za smaki w Olimpie powinien [...]