hmmm... ogólnie moim skromnym zdaniem, te wymnażanie cięzaru x ilość powtórzeń jest do bani :))) powinno być tylko tak dwie opcje : 1. jezeli wlasny cięzar cwiczenie, to ilosc powtórzeń; 2. jezeli z ciężarem - przelicznik wilksa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy z nogami mi nie pasują dwie największe partie na jednym treningu i do tego jeszcze tyle cwiczen, jak juz chcesz splita to sobie ogarnij poush pull 2 x tydziej, lub góra dól.
[...] juz niekoniecznie. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia P. Tsatsouline, „Wiecej niz bodybuilding 1“, s.140: „Glowy dluga i boczna tricepsow – czyli dwie z trzech – nie chca pracowac, dopoki nie potraktuje sie ich wiekszym ciezarem. Totez zapomnij o tym cwiczeniu“. Gdyby rzeczywiscie tak bylo - ze przy mniejszych [...]
[...] niebezpieczne dla kolan“ Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia P. Tsatsouline, „Wiecej niz bodybuilding 1“, s.140: „Glowy dluga i boczna tricepsow – czyli dwie z trzech – nie chca pracowac, dopoki nie potraktuje sie ich wiekszym ciezarem. Totez zapomnij o tym cwiczeniu“. F. Delavier, „Atlas treningu silowego“, s.27: „Jest to [...]
[...] dzisiaj zjadłam dwa jajka i bułkę kajzerkę, na drugie banan i jogurt. Na obiad nóżkę z kurczaka i jedną gałkę ziemniaków i ogórka. Ja już nie pamiętam kiedy zjadłam dwie, bo prostu nie wcisnę. Na kolację zjem pewnie kromke chleba z wędliną, nie więcej bo po obiedzie (o 14.30) jestem pełna. Mnie zgubiło 10 godzin dziennie przy biurku, [...]
Już dwie osoby ci napisały, że lepsze są wolne ciężary. Ale zamiast takiego zestawu, proponuję zakupić sztangę+obciążenie. W ławkę zainwestuj później. Na początku, na klatę starczą Ci dipsy, z obciążeniem dowieszanym do paska.
Trochę o odżywianiu w sporcie czytałem (morze artykułów w necie i ze dwie książki). Co nieco o tym wiem, może nie za dużo ale pojęcie mam;-) Zdaje sobie sprawę, że posiłek byłby najlepszy. Zazwyczaj posiłek potreningowy to sałatka z makaronem lub komosą ryżową albo pieczywem pełnoziarnistym. Tak jak wcześniej pisałem zależy mi przede wszystkim [...]
[...] to 25g zaraz po cyklu. Jeżeli chodzi o białko to na każdym cyklu brałbym jakoś 3x30-40g dziennie odżywki aby zwiększyć ilość zjadanego dziennie białka z tych 2-2.5g do 3.5g dziennie. Po cyklu jakiś czas nadal jadłbym dużo białka, powiedzmy że jeszcze przez półtora miesiąca po takie dwie porcje dziennie. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***
[...] nazywasz kogos swoim idolem i jeszcze piszesz o tym z wlaczonym Caps Lockiem i wyczuwalna ekscytacja. To wyglada na młodzieńczy entuzjazm, wiec zapytalem z ciekawosci Tylko dwie plus highlights. Ucieszyłem się po prostu, że ma taki sam pogląd na takie rzeczy co ja. Tu nie chodzi o jego opinie na temat zasad, tylko o jego sposob bycia, forme [...]
NitroXpacka brałem podczas zgrupowania w Cetniewie.Właśnie nie ze względu na "pompę" a jako pomocnika regeneracji potreningowej oczywiście w połączeniu z rozgałęznikami i innymi suplami.Dwie naprawdę ciężkie i dosyć długie w czasie jednostki treningowe w ciągu dnia na przestrzeni 2-óch tygodni na zgrupowaniu, plus treningi po zgrupowaniu [...]
[...] dokupienia jeszcze jednego opakowania. czyli patrząc z tej perspektywy to wychodzi 6 inekcji w miesiacu rozkładając cykl na 3 miesiace czyli załózmy ze mam 15 amp.depo i te dwie Aburaihana. więc lepiej dokupic dwa opakowania depo i zostawic tego Aburaihana w spokoju czy 17 amp. wystarczy spokojnie? Clomidu dokupie tyle ile bedzie trzeba [...]
Carbo to tylko węgle Kompleks mono-, poli- i oligosacharydów. Więc jeśli masz tendencję do tycia... to carbo ci ją znacznie ułatwi Izostar natomiast, to napój izotoniczny, który uzupełnia niedobór mikro i makro elementów, do jakiego dochodzi podczas treningu. To dwie różne rzeczy. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
Panowie, wiem jak juz cwiczyc typowo pod sztuki walki, ale inryguja mnie jeszcze dwie rzeczy. 1.Przy takich ciezkich treningach 2x w tygodniu tak czy siak przydalby sie chyba jakis cykl typu regeneracja (wieksza ilosc powtorzen, lzejsze cwiczenia??) wszak to dosyc intenstywny trening.. 2. Drugie pytanie: Waze 75 powiedzmy ze chce dobic 80max 85, [...]
[...] Ja korzystalem z tej stronki bardzo dobrze napisane. Jak wspomnialem zalezy mi glownie na sile ciosu, typowy trening na mase odpada -sekunda podnoszenia, dwie opuszczania... Powtorzenia ponoc nalezy wykonywac jedynie dynamicznie wg zawartych tam wskazowek. Jest tam dobry przyklad Pudzianowskiego ktory byl wielki i silny, ale [...]
[...] lat, a przedmiotem badania bylo okreslenie wplywu suplementacji preparatami wapniowymi w polaczeniu z witamina D na wartosci cisnienia tetniczego krwi. Kobiety podzielono na dwie grupy. Pierwsza otrzymywala tylko wapno w dziennej dawce 1200mg. Natomiast druga grupa, taka sama ilosc wapnia w polaczeniu z witamina D w ilosci 600jm/dzien (spojrz o [...]
[...] D3. Ale jedyna, ktora laczy sie z receptorem jest 1,25diOHD3... ja pisze o krpolowkach a Ty mi podajesz leki stosowane jako injekcje domiesniowe, naucz sie rozrozniac te dwie rzeczy. Kolejna sprawa beta-karoten, jak napisalem wyzej beta-karoten odklada sie w tkance tluszczowej podskornej, dlatego przedawkowanie go jest niemozliwe...nie [...]
[...] patrze na siebie w lustrze to wyglada to calkiem inaczej niz na zdjeciach, na zdjeciach jest znacznie lepiej. partie mam bardziej takie zaokraglone, np. klatka to sa jakby dwie kule, biceps tez, nie ma takiej ladnej separacji, wydaje mi sie ze nawet jak bym duzo nizej z fatu zszedl tez by nie bylo.. masz biniu jak zobaczysz to ja wywalam to, [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
