[...] ww z postworkout i preworkout oraz 5 min cardio do sesji. Jeszcze tydzień lub dwa i trzeba coś budować. Potem wybrałem się po cycki z biedronki. Akcja przy lodówce, jakieś dwie larwy wybrzydzaly a bo śmierdzą te piersi a bo wyglądają na nie świeże... Odeszły kawałek to podeszłem wziąłem 8 paczek które były i nara te mina jakbym im ojca zabił i [...]
[...] na barki xD ciężary na bary wymierzone dobrze z zapasem. Bałem się że ta jedna seria regresu będzie ciężka do przeżycia że niedosyt, ale jakoś człowiek nastawia się na te dwie główne i daje 110 procent. Dwójki już gorzej z dobrem klamota więc zrobiłem tyle żeby było ciężko xD a mcnpn robie sposobem Fouad Abiada i wchodzi ostro jeszcze z wolnym [...]
[...] treningiem póki co leci Cześć bialkowa wytrawnie w postaci kury i ew jakieś 50-100g warzywa lub bez A ww to mix płatki jaglane i ryżowe że slodzikiem i cynamonem i do tego dwie kromki tostowego z dżemem. Ale to teraz bo apetyt mega więc za godzinę nie czuję nic na kichach. Ewentualnie zamiast tostowego więcej płatków, lub zamiast dżemu owoc. [...]
Dzięki wszystkim za odzew, fajnie wiedzieć że ktoś obserwuje. Dziś piątek zacząłem od 5:30, zasiadlem na pół godziny na rumaka, śniadanie i do gabinetu. Tam dwie terapie i na 10 do drugiej pracy, tam szybko zleciało do 17, akurat ostatni dzień i od poniedziałku dwa tygodnie urlopu. Z racji tego serducha zrezygnowalismy ze swoją z wakacji za [...]
[...] z indyka, serkow wiejskich, puddingow hi protein, twarogu do tego ze sobą 300g wpc i jakoś dałem rade :D W poniedziałek zwiedzanie samej Bolonii, skwar 36 stopni w plecaku dwie butle wody po 2 litry łazilismy wszędzie na piechotę i skończyliśmy na 33k kroków. Cała masa pozamykanych knajp i sklepów bo albo sobie urlop robią i to miesięczny, albo [...]
[...] który w tym tygodniu dołożył 6 punktów do swojego konta. Na drugim miejscu Fiorentina (erminho), która traci tylko punkt do lidera. Ostatnie dwa miejsca w tabeli zajmują dwie uznane marki z Premiership. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 11 24 22-16 2. Fiorentina (erminho) 11 23 18-7 3. Atletico [...]
[...] przewagę 6 punktów nad Bayerem Leverkusen (orzeszq) zachowuje Hamburger SV (pawiel), trzecie miejsce premiujące awansem zajmuje Hannover 96 (haesor). Największy awans bo o dwie pozycje zanotowało VfL Bochum (Rightnow), a tabele zamyka Nurnberg (KafarXXL). II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Hamburger SV (pawiel) 14 [...]
[...] trójce zachował Espanyol Barcelona (Black Pete), który zdobył punkt w bardzo ciężkich derbach. Fatalną passe kontynuuje Newcastle United (DUDEK), na dole tabeli pozostałe dwie drużyny z wysp. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 14 28 26-21 2. Atletico Madryt (BPL-G) 14 27 29-17 3. Espanyol [...]
[...] i trzecia Roda Kerkrade (cygan132), ale lepszy bilans bramkowy. Tabele zamyka Nurnberg (KafarXXL), który odstaje od reszty stawki. Liga niemiecka rusza dopiero 1 lutego, dwie drużyny z holenderskiej eredivisie mają znakomitą okazje odskoczyć na parę punktów. II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Twente (Areck) [...]
[...] 23 24 24 - 34 10. Lazio Rzym (Baca) 22 23 24 - 31 Druga liga W tabeli zaszły tylko kosmetyczne zmiany, pierwsza trójka pozostała bez zmian. Należy odnotować spadek o dwie pozycje Borussii Dortmund (wikt), która jest już na przedostatnim miejscu w tabeli. II liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Twente (Areck) [...]
[...] spawac i montowac drążek na siłce, więc będę dokładniej robił. wiosłowanie sztangą - nie wiem jak z techniką. Mogłem dodac w drugiej serii unoszenie - 20kę ciężko trzymac, dwie 10ątki jeszcze gorzej, więc robiłem jedną 10, ale więcej powtórzeń. Lubię to cwiczenie, bo prostowniki zayebiscie się pompują. młotki - nie czaje tego cwiczenia. [...]
[...] http://img545.imageshack.us/img545/6530/1007840e.jpg http://img846.imageshack.us/img846/9913/1007663.jpg http://img690.imageshack.us/img690/8438/1007844j.jpg + dwie na pompie http://img812.imageshack.us/img812/1160/1007817i.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4959/1007818h.jpg Może po zdjęciach nie widac, ale tak to zmieniłem [...]
Poniedziałek - Nogi + brzuch: Przysiad tylni 12x55,5/10x58/8x60,5/6x63 12x58/10x60,5/8x63/6x65,5 pierwsze dwie serie już ważyły Syzyfki 15xcc/15xcc/15xcc 12x2,5/10x5/10x5 coraz bardziej podoba mi się to cwiczenie Przysiad bułgarski z hantlami 8x10kg/8x12,5/8x12,5 8x12,5/8x12,5/8x12,5 ciężko z równowagą, ale o wiele lepiej niż tydz temu MC na [...]
[...] się tym http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html natomiast musiałam go przerobić pod mozliwości sprzętowe mojej siłowni... Dopiero teraz tez zauwazyłam że robie po 3 serie, a autorka w 2 tygodniu zaleca dwie... dobra nie mądrzę się dalej, bo nie jestem znawcą, czekam na opinie i sugestie :-)
[...] Będzie kalafior i brokuł, będzie tez dużo czosneczku (bo lubiem :-D) Dlaczego te warzywa nazywają sie krzyżowe?? :-? Z zaparciami nadal bez zmian, piję na maxa duzo (kawy ze dwie, trzy, herbaty tez jakos tak no i wody około butelki dziennie, wogóle ja zawsze duzo piłam, no ale postaram sie jeszcze więcej. Nalezę tez do tych pechowych które całe [...]
[...] temu, zaczełam mieć problemy ze snem, tzn mimo późnej godziny nie chciało mi się spać, albo lezałam i wiercialm sie, nie mogłam zasnąc, no ale w koncu zasypiałam, a teraz te dwie ostatnie noce to jakis koszmar! Nie jestem w stanie policzyć ile godzin z nich przespałam, ale myslę że nie więcej jak jakieś 3-4 z każdej, inaczej bym sie tak [...]
Aaaaaa!!!}:-(}:-( Ratunku!! Nie mam na nic czasu!!!! }:-( Zwaliło mi się szefostwo z przyjaciółmi i od wtorku nie wychodze z domu :'-(:'-(:'-( dzis się urwalam cudem na dwie godzinki na trening,bo poszli zwiedzać, zrobiłam sumiennie wszystko,chociaz zupełnie inaczej się ćwiczy na luzie mając spokojną głowę, a inaczej jak wiesz że musisz gnać do [...]
KamiL- Road to 2021
