Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mięsieńaby aby w pełni był zregenerowany potrzebuje 73 godz. Myśle ze 3 razy w tygodniu bedzie ok. Możesz robić dwie serie maksa potem. 3 serie maks 5 sekund przerwy maks znowu 5 sekund przerwy i to jest jedna seria
Innych wyników wstecz nie posiadam , z tym nawodnieniem to może być własnie słabo bo jak pojadę do rodziny to mało piję i w sumie na obu pobraniach moglem być odwodniony.Normalnie dwie muszynianki w ciągu dnia wypijam + reszta .Mysle ze prawie 4l bedzie ale fakt przed tymi pobraniami moglem tej wody stracic .
ja byłem. było w sumie raczej średnio. chłopaki pokazali troche BJJ w gi (mało - ze dwie minuty, obaj białe pasy), potem było trochę MMA. właściwie to tylko jeden gość był naprawdę dobry - i to chyba jest trener z Huntera :). chłopaki byli strasznie drewniani, mieli wszystko poukładane, pozapamiętywane i chyba przez to kiepsko się ruszali, nie [...]
[...] o jakich wadach mowisz? Kosa, jesli chodzi o tauryne to mysle ze korzystnie cenowo wychodzi Taurine Mega Caps (150kaps), jesli bedziesz bral trzy kapsulki w dni treningowe a dwie w nietreningowe, to na pewno starczy na miesiac. Jesli chodzi o carbo, to wysoko ceni sie carbo biogenixa, ale ile tego chcialbys brac to juz zalezy od diety...Jesli [...]
[...] o ułamki setnych mozna poprawic. Dobra jest rowniez gra w łapki z kolega, albo zabawa z kotem... Uwaga na pazury Btw. dobrze sie sprawdza rowniez trening na tempo: czyli trener krzyczy 1: i ktos musi wykonac dwie techniki, (grunt to nie wyprzedzac tempa trenera, jak to sie czasem zdarza) Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2008-03-29 01:08:15
[...] eksperymentowania itp... jesli zas chodzi o ów zakres ruchu to sam wiem dobrze, ze wykonanie np. czacholamaczy gdy obwód ramienia rózni sie np. o 10cm to niemal dwie rózne rzeczy; chodzi przede wszystkimo zakres, stabilność, wyczucie mięśniowe- nawet proste dopompowanie bicepsów może spowodować lepsze wykonanie tego ćw.- przynajmniej [...]
no xpolde bralbym tylko w treningowe, w DNT porcja clouta wystarczy, jak masz kase - mozesz brac dwie/póltora. w treningowe tez porcja clouta wystarczy jak bedziesz bral no-xplode, ale na uprtego mozesz drugą bądź pół wcisnąc rano. X-treme stack jest dosc mocno zachwalany, mysle że tez bylby dobra opcją, ale moze poczekaj na wiecej opini, bo to [...]
Stojaki będę miał do przysiadów. Ale czemu lipa ? Zależy mi też na modlitewniku, a tu jest i w takiej cenie. Ok, też się zastanawiałem nad Marbo lub Kelton i może się skuszę. :) Sporo osób radzi ten sprzęt, a kiedyś też ćwiczyłem na jednym Keltonie. ;) A porównując te dwie, co napisałem, która lepsza w porównaniu do ceny i czemu ?
[...] ruchy przez 10 min. Pod wieczor zajmij sie profilowanie sylwetki i spalaniem tluszczu konkretnie wokol tali. Czyli sklony w bok w tyl i brzuszki kazde z cwiczen wykonuj po dwie serie. Powotorzenia robisz do maximum, co spowoduje maksymalnie wykorzystanie sily i glikogenu w twoch miesniach W skrocie: Rano: Bieg tetno 60-70 10min. jako [...]
[...] i mały problem. Wiem już jak połączyć no-xplode z kreatyną mega caps 1250, ale kreatyny mam ok 100 tablet. No więc poprosiłem mądrego braciszka aby mi dzisiaj dokupił jeszcze 150 a on mi przywiózł creatine monohydrate 1000 200 tablet. Nie wiem za bardzo jak to teraz połączyć i czy wogóle można te dwie kreatyny łączyć? Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] zeby w sporcie cokolwiek osiagnac trzeba w miare wczesnie rozpoczac. Co za tym idzie wplyw takich cwiczen i plywania moze naturalne warunki jeszcze polepszyc. Szczerze watpie zeby dwie trzy wizyty w tygodniu na basenie cokolwiek w tej dziedzinie zmienily u czlowieka kolo 18 lat. Mozna sobie poplywac ale w barkach szerszy od tego nie bedziesz.
odpowiednie bedzie 10 gramow i jesli dwie czubate tyle wyjda to wtedy tak Cp to dobry stack oparty na jablczanie ale jak kazda kretka troche zaleje ale nawet nie poiwnneles tego zauwazyc a co do tego czy przyda sie na rzezbe to on Cie bardziej nie podrzezbi ale tez nie zaszkodzi moze pomoc np w tym by byl jak najmniejszy spadek sily albo jej [...]
Ja bym tak zrobił. Na działce podciągałem z ojcem do warsztatu. Sa tam dwie lampy. szlifierka,3 gniazda nie raz chodziło kilka urządzeń na raz i wszytko gra.Pamiętaj że ten kabel to nie ma być taki zwykły jak w przedłużaczu. Tylko taki jak stosuje się w instalacji. kilku-żyłowy.
[...] ,zero cukru ...obiad beztłuszczowy z surówką,gotowanymi na parze warzywami ,kaszą gryczaną,śniadanie 2 kromki razowca ,ser biały ,ryba ,pomidory ,kolacja różnie ,ale bez przeginań...do tego dwie prace i studia w innym miescie.Pilnując tętna schudłem z 128kg (3 lata wstecz) ,teraz 180cm ,40lat...,ok.113kg ...i q..wa czemu tak ciężko ...
[...] rad nie może dawać Choć rady rzeczywiście były trachę nie trafone. Tylko proszę nie kłóćcie się z mojego powodu Dietę sobie niedługo sobie wprowadzę gdy zakupie sobie ekspander i drążek. Potem myślę o hantli około 13kg. Ekspander i drążek - dobrze, ale hantle kup lewiej dwie np. po 5 kg Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-03 09:18:25
[...] Popracój nad techniką wyciskania, oprucz trenowania sztangą używaj też sztangielek, możesz trenowac takze jedna sztangielką. Np. lezysz na ławce prostej i trzymasz dwie sztangielki, jedną reką podnosisz sztangielke a druga reka zostaje, podnosisz sztangielki naprzemiennie, jest to trening unilateralny dość dziwna nazwa ale moze [...]
