[...] a już na pewno nie narzekałem na brak mieśni na brzuchu - one po prostu były zasłonięte tkanką tłuszczową. Dieta ? Zrezygnowałem - na razie. Nie dlatego, że jest to dla mnie męczące. Chodzi bardziej o fakt, że u dziewczyny, prócz nas mieszkają jeszcze dwie osoby. Gotowanie codziennie dwóch obiadów, i walka o garnki była męcząca. :P
czyli w ostatnim meczu miałeś nawet asystę;-) wiem co to złapac kontuzje bo przechodziłem nie raz przez to, raz dosyc powaznie bo dwie operacje, śruba i ponad 4 miechy o kulach chodziłem;/ bieganie może jeszcze odpusc bo szkoda aby się coś znowu naciagło itp...a róznie moze byc. do tego sernika sie już przymierzam dłuzszy czas, ale nigdy mi sie [...]
[...] fajny możesz dodać ECA lub heliosa lub , brać na przemian te środki. O labach nie będę pisał mamy od tego , osobny temat. Jeszcze jedna uwaga dodaj do masteru tabletkę lub dwie provironu , jesteś młody z prostatą nie powinno być większych problemów, pod koniec cyklu , poszukaj dobrego oxandrolonu i kończ cykl na oxandrolonie i provironie przez [...]
[...] jest daleki od ustalonego przez PZLA minimum olimpijskiego, ale należy wziąć pod uwagę, że został osiągnięty w trudnych warunkach pogodowych. Ciekawą rywalizację stoczyły dwie najlepsze obecnie polskie kulomiotki- Krystyna Zabawka i Katarzyna Sobieszek. Wynikiem 17,62 cm wygrała Zabawska, a jej młodsza rywalka musiała zadowolić się drugą [...]
witam ;) mam zamiar zapisać się na siłownię i po przeczytaniu tego teamtu stwierdziłam, że będzie to 'chwalona' Zachęta. Część z was tam uczęszcza i czy ktoś mógłby powiedzieć coś o tej siłowni, tzn cenę, bo są tu dwie wersje, czy jest jakiś instruktor, warunki itp. z góry dzięki ;]
fajnie ze masz dwie maszyny do uginania ... ja niestety nie i nie mam mozliwosci tego zamienic.. z jednej storny dlatego myslalme zeby nogi zrobic w poznaniu .. ale po takiej podrozy chyba malo sil byloby
Chodziłem kiedyś na Tae kwon-do i przedstawię wam dwie moje wątpliwości, jeśli chodzi o walkę uliczną: 1) skuteczność nóg bardzo spada, jeśli przedtem nie wykona się rozgrzewki, a jeśli przerwie się treningi na choćby kilka tygodni, to można stacić formę, na którą pracowało sie kilka miesięcy; 2) co ze skutecznością, jeśli ma się obcisłe spodnie, [...]
[...] VI. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO 4s 19kg-10-10-6+2+2-6+2+2 VII. UNOSZENIE RAMION W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 5kg-10 OCENA: 10/10 Przysiad, pierwsze dwie serie 10kg więcej, w ostatniej serii dwa powtórzenia końcowe były masakryczne...8pow wywalczyłem sam, 9pow z pomocą. Wspięcia, spróbowałem bardzo wolnego opuszczania i [...]
Nie napisałeś nic o sobie, a ankieta z podwieszonych tematów byłaby mocno pomocna. Powiem Ci, że trening mocno mi się nie podoba władowałeś do dwóch dni treningowych najmniejsze partie w ciele, a do jednego planu treningowego włożyłeś 3/4 ciała czyli dwie największe i najbardziej skomplikowane pod względem budowy. Jeśli masz taką sytuację, że [...]
[...] : losos+kalafior 18-19 kotlet/nalesnik/pierogi lub kanapki lub tosty listosci zenada za malo posilko :4-5 to takie minimum b) dzien wolny/luzny: 9 platki z mlekiem 12 dwie kanapki z ciemnym pieczywem lub zupa 15 drugie danie (roznie) 18-19 kanapki lub jakis np. twarozek odpada posty w dziale odzywianie podwieszone, szczegolnie post o [...]
tak jak pisałem w rywalizacji, leci masa teraz, redukcja chyba pójdzie na wiosnę, ew jak mnie zaleje to zrobię wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym [...]
trochę podjadłem zamiast o 18 jajecznicy o 16 zjadłem pastę jajeczną, a na kolacje do serka włomotałem jeszcze dwie bułki z masłem naturalnym z wioski 10km od mojego miasta
bolek1970 nie, u sąsiada jest stary gospodarczy tam dwa pomieszzenia w których mamy atlas, dwie ławeczki + ławka na skos, gryf krótki i długi, łamany i 4 hantle i tak koło 150kg obciążenia a co ?
brak apetytu, czego to wina ? dziś zjadłem : 2kaps spalacza, 2 placki owsiane, porcja shock'a zupa z piersi,ryżu,warzyw,wody,koncentratu porcja Matrixa i teraz ledwo zjadłem dwie bułeczki i jogurt coś jest nie tak, zawsze miałem apetyt. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2010-01-10 16:31:20
Tydzień 1, dzień3, 28.03 treningowy dieta: 7:00 dwie kanapki z szynką i pomidorem+jabłko+kawa 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa z oliwek 12:00 250g twarogu+jabłko 15:00 pdt* chłodnik, chleb ciemny + dwa jabłka 18:00 pt* ryż,pieczarki,pierś,ogórek kiszony 21:00 250g twarogu trening: 2,5km biegania. dieta ok, mam siły, w pracy było ok, podczas biegania [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 2/28 CYKL I 19.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 5/28 CYKL I 22.07.2011 dieta: 6:00 dwa gotowane jajka,kanapka z szynką + kawa 10:00 sałata lodowa,pomidor,feta,ogórek,cebula, dwie parówki + kawa 13:00 smażone szparagi (kurkuma,czosnek,bazylia,pieprz cytrynowy) 16:00 zupa kapuśniak + śledzie z cebulką 18:30 serek wiejski z dżemem + kanapka z jajem 21:30 serek wiejski + kanapka z [...]
[...] smażone z przyprawami, jajem i płatkami kukurydzianymi 12:00 smażone jajka z grzankami + ogórek,papryka,kapusta,marchewka w zalewie z curry 15:00 zupa ogórkowa 18:30 dwie kanapki z wędliną z kaczki + śliwka 21:30 250g twarogu szparagi trening: bieganie = 3,02km czas = 20:50 średnia prędkość : 8,71kph suple: magnez/b6/cynk dzień ok, [...]
Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego
