dwie

Asariah z nas dwie to ty masz ogień ja go dopiero rozniecam chyba Tany jak Cię zobaczyłam to od razu pomyślałam że dostanę ochrzan, bo miałam przysłać i w końcu nie miałam kiedy i to jeszcze przy świetle dziennym. Dziennika nie zawieszaj z nim łatwiej jest wytrwać przy swoim. Taką drogę razem przeszłyśmy a ty chcesz mnie teraz zostawić no bo [...]

falka, czy kiedys wrzucisz jakies zdjecia? chociaz lydeczek - dla mnie ale dlugo biegalas na biezni, nienaiwdze biegac i sie nie przyzwyczaje nigdy, to dla mnie męka. jeszcze jakos interwaly szybki ida bo minute biegniesz i dwie idziesz....a bieganie to jedna wielka monotonia dlatego cie podziwiam jak cholera

[...] herbata zielona, mnich, kozieradka B=183 T=66 W=125 Kcal=1800 Uwagi 1a +2kg 1b +4kg 2a +5kg 2b +2kg 4b Koleś powiedział że „za bardzo rwę ręce do góry” dwie ostatnie serie z kontrolą Dziś pierwszy raz widziałam aby ktoś robił siady, tak sobie pomyślałam może ktoś z sfd Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-19 22:14:20

[...] wolę przybrać 1 cm w obwodach na rok,niż jak teraz przybrałem 7 cm w klacie a teraz to straciłem. Mam teraz 74 kg i docelowo wystarczy mi okolice 80 kg. 3. Poprzednie dwie masy były na ww i mnie zalewało, czy w wieku 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ? 4. Teraz na redukcji miałem przy wadze 76 kg 170 g białka, 100 g tłuszczy i 200 [...]

Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to [...]

Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to [...]

[...] sie o bialko, a nie o wegle. musisz znalezc swoja droge zywieniowa, ktora bedzie sluzyc Twojemu organizmowi i na niej bazowac, a nie opierac sie na przekonaniach innych i wpierdzielac bob z cieciorka na obiad. i taka uwaga. alergia pokarmowa, a nietolerancja pokarmowa to dwie rozne rzeczy. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-12-12 11:49:08

Skrócone FBW... Przysiad 3x12 Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie płasko 3x12 Wyciskanie na barki 2x12 ew. dwie serie na biceps/triceps Brzuch Poniedziałek-Środa-Piątek albo wtorek-czwartek-sobota.

W dzisiejszym treningu zrezygnowałem z wypychania na suwnicy, a zamiast tego zrobiłem dwie serie przysiadów więcej. Przysiady: 6x4x135kg Prostowanie nóg na maszynie: 4x8x132kg Uginanie nóg na maszynie: 2x8x61kg i 2x7x61kg Wspięcia na palce na jednej nodze: 4x20 Jutrzejszy trening z przyczyn niezależnych ode mnie muszę przełożyć na środę co [...]

[...] 5kg co biorąc pod uwagę długą stagnację w tym ćwiczeniu uważam za nienajgorszy wynik. Podejścia te zrobiłem już dzisiej bo jutro, lub najdalej w piątek chcę napisać podsumowanie (z powodu remontu, który rozpoczynam w sobotę i później nie będę miał czasu). Jutro zrobię podejście pod martwy ciąg i mam nadzieję pękną w końcu upragnione dwie paczki.

pewnie 2 razy wiecej niz inni!! w takim kawale robotnicy nosza deski bale, wszyscy po 2 na raz a jeden robotnik po jedej wiec brygadzista pyta " panie czemu pan nosisz po jeden jak wszyscy inni nosza po dwie" on odpowiada" panie widzisz jakie lenie, dwa razy nie chce im sie isc"

Hades cienko trzy. mam osiem w szafce i 0,7 swoje w lodówce dwie warki i cztery żywce

od hvja wystawek nawet dwie lawki byly ale nic innego no oprocz je_banych orbitrekow,steperow , i rowerkow stacjionarnych ktore juz od 5 lat nie dzialaja

Miarka z bialka tj, 15 gram bcaa? Dobra sam sobie sprawdze bo wczoraj mierzylem lyzkami a nie pomslalem ze mam dwie miarki z bialka;] Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-06 15:07:10

Piękny wynik w siadzie, dwie paczki na raz chyba sa w zasięgu? Gratuluje.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b499cf58b5d5428d9275304c92ecbf89.png Dzisiejsza miska nie czysta }:-( Po takim wspaniałym dopingu dałam ciała podjadłam dwie łyżeczki nutelli:)) Cienias ze mnie .... Czekam na karę }:-( BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1160149442694183a00cacd48f468acb.png Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut orbitrek [...]

[...] 150g piersi kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 10g oliwy, przyprawa do kurczaka. + Sałatka (zjadłem połowę ): Kapusta pekińska, kukurydza, pomidor, ogórek, łyżka majonezu, dwie łyżki jogurtu bałkańskiego, 5g oliwy, sok z ćwiartki cytryny, szczypiorek, pieprz, sól. DZIESIĄTY TRENING Czas treningu: 1h 04 minuty Samopoczucie 9/10 - Przysiad [...]

[...] noc... okres mnie wykańcza... Cały dzień miałam jakieś opory do jedzenia, aż dziw, że jednak wszystko grzecznie zjadłam. Po obiedzie padłam na twarz i mi się usnęło na dwie godziny, przez co nie wyrobiłam z piciem herbaty -.- A do tego wszystkiego jak wstałam z łóżka to mi znów coś w kolanie przeskoczyło i jest nie fajnie :/ opuchlizny [...]

Dzień 32 – 06.03.2015 Zorientowałam się, że pochrzaniłam coś z anty... i niby powinnam ich od kilku dni nie brać... a mi zostały jeszcze dwie... na sobotę i niedzielę... ale już ich nie brałam... niezły bajzel sobie zrobiłam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, nimesil raz dziennie Suplementy: [...]

[...] sukces. 5x5 to raczej trening na sile,na mase to wiecej troche powtorzen, ja bym zrobil tak: 6 serii tygodniowo na biceps maksymalnie (czyli przy treningu 3 razy w tyg tylko dwie serie) ale biceps katowalbym przy podciaganiu (3 serie na trening), na klatke tez raczej wyciskanie samo (3 serie)a odpuscilbym sobie rozpietki. Do tego obowiazkowo [...]