[...] bialkowych np chudy twarog, a najlepiej chude mieso np drob lub kup nieduzy pojemnik i wieczorem przygotuj sobie salatke warzywno drobiową i zabieraj do szkoly jedną lub dwie porcje nawet zrezyguj ze slodzonych popitek a nawet sokow w tym okresie na kolacje polecam rybke z warzywami lub chudy twaróg plus pomidor/ogorek To tyle na tę chwile [...]
[...] o swojej kolejnej walce Ostatnio nie wiodło się zbyt dobrze Karolinie Kowalkiewicz w Oktagonie, ponieważ przegrała trzy walki z rzędu, a na siedem walk wygrała tylko dwie. W swojej kolejnej walce Kowalkiewicz chce udowodnić wszystkim, ale przede wszystkim sobie, że wciąż może być groźną przeciwniczką. Była pretendentka do tytułu wagi [...]
ja FBW mam miesiąc za sobą a mam pytanie bo niestety nie potrafię się pohamować przed grą w nogę z kumplami i jednak się nabiegam rzadko bo rzadko ale z raz czy dwa w tyg będzie po około godzinę lub dwie jak bardzo to przeszkadza w treningu na masę??
[...] ze wskazaniem na Nigerie Wydaje mi się że Egipt , to już nie ta sama drużyna , która wygrywała dwa poprzednie PNA. Do Angoli nie przyjechał Amr Zaki i Abu Trika , a to są dwie największe gwiazdy tego zespołu (no i jeszcze Zidan z Dormundu). W 2008 roku Abu Trika i Zaki byli nominowani do nagrody najlepszego piłkarza Afryki , obok Adebayora , [...]
[...] 2x poprostu odejmuje ciezar i latwiej sie podciagac Klatka: -Rozpiętki w siadzie na maszynie 2x Plecy: -Wyprosty na lawce rzymskiej 1x *zazwyczaj bralem 10kg i do oporu tak dwie serrie dawalo efekty::) Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie "francuskie" [...]
[...] poprostu odejmuje ciezar i latwiej sie podciagac Klatka: -Rozpiętki w siadzie na maszynie 1x Plecy: -Wyprosty na lawce rzymskiej 1x *zazwyczaj bralem 10kg i do oporu tak dwie serrie dawalo efekty::) 1x Klatka: -wyciskanie na skosie 1x Plecy: - sciaganie drazka górnego do klatki/karku 1x Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na [...]
[...] kulturystyce nie jest celem to ‘side effect’. Poprawna technika i mniejszy ciężar czyni cuda. Jeżeli jednak gryzie cię brak siły to jedyne, co ci mogę doradzić to minimalne dokładanie żelastwa, co jedną lub dwie sesje treningowe, np. 1.25kg do wartości wyjściowych. Innym powodem braku progresji w sile może być twój tryb życia.
[...] wypadł prawie tydzień, myślę że nie ma tragedii. Najbardziej jestem zadowolony z poprawy kondycji. Kiedy zaczynałem, żeby przebiec 10 min. na orbitreku musiałem zrobić sobie dwie przerwy na złapanie oddechu, teraz mogę biec 25 min. bez przerwy. Jest jeszcze problem z kontrolowaniem tętna, bo biegam w za wysokim zakresie ale tętno powinno obniżać [...]
Co do wyciskania slyszalem dwie wersje. Jedna 170, druga 185. Bardzo ciekawi mnie ten jego wzrost. Co zrobił że tak urusł? Widać wyraźnie że jest prawie tak duży jak Arnold. Czy ktoś ma informację na ten temat?
[...] noga na wyciągu potem 2 miechy but pneumatyczny od tamtej pory mam orteze na tej nodze i planuje kupić coś na drugą moim zdaniem najlepsze są ortezy stawu skowego (takie dwie łuski po bokach kostki) naprawdę po dwóch treningach człowiek nawet nie czuje ze ma takie cos na nodze - moja rada orteza i nie ma sie czego bac popatrz jak wczesnie [...]
[...] plazowke. Nog z tego nie bedzie, plecow tez nie - conajwyzej kontuzja. Itd itd. Procz MZB , to widze sens jedynie w WPC jesli jestes przepracowanym studentem pracujacym na dwie zmiany i mieszkajacym w akademiku. MZB+WIT+MINERALY i wsio. Kreatyne bierz tylko max tydzien raz od wielkiego dzwonu na przelamanie stegnacji. Wybierz konkretny cel lub [...]
[...] translatora, ale sens oddaje. Pejdż to niezła beksa-lala :-D Zapomniał jak go wuja Danuta z gówna wyciągał, po tym pościgu %-) No cóż, ma w sumie ciężki okres - pierwszy raz dwie przegrane z rzędu i do tego mu 50 koła $ zabrali z wypłaty. "So I can keep being under promoted n giving leg humpers who just wants 2 take me down all the time instead [...]
[...] dwa tygodnie FBW. Potem nie, bo nie miałem takiej potrzeby. Dopiero teraz będę go sobie katował, w drugim cyklu FBW. W pozycjach 1-5 robisz koniecznie rozciąganie i po dwie serie rozgrzewkowe. Stosujesz też progresję, czyli każda seria z większym ciężarem. Ostatnia (trzecia) najcięższa. Uwierz mi, lepiej wychodzi mięśniom prawidłowe [...]
Na papierze faworytem Max, zwlaszcza biorac pod uwage jego run, ale Pettis jest wysmienitym strikerem i potrafi poddawac. Warunki podobne z zasiegiem na korzysc Pettisa 183 do 177, w tej Max chyba nie bije tak mocno jak RDA. Dwie decyzje przegral, ale nie zostal w tych walkach osmieszony. Moim zdaniem to bliska walka mimo tego co widac na papierze
[...] poteżną sylwetkę która powstała jako efekt treningów strongman i wcale mnie to nie dziwi że się z tą sylwetką obnosił. 'Sztuka dla sztuki' a 'sztuka po coś' to są dwie diametralnie rożne rzeczy. ojan - cięte pytanie, czy to jakaś ironia czy poważnie pytasz? Nie skrzywdził mnie żaden kulturysta. Po prostu nie podoba mi się cel który [...]
[...] nieżywy przez dwa dni. węglowodany to podstawa. nigdy nie próbuj amfy. to prędzej czy później cię zabije. do dziś jeżdże rowerem ok 20 km dziennie. jak jest ciepło to nawet syna wożę do złobka tym pojazdem ok 14 km w dwie strony. jednego jestem pewien jak weźmiesz stery będziesz miał problemy z pikawą przy tym sporcie. dobrze radzę odpuść!
[...] progresje,20-17-15. Mozesz dac nawet powtorzenia na 25-23-20. Im wiecej powtorzen tym bardziej bedzie palilo poniewaz doprowadzasz do upadku miesniowego. Tam gdzie masz dwie serie w cwiczeniach mozesz dac na 25-20 pow. powinno fajnie pompowac. I nie przepraszaj za pytania kto pyta nie bladzi Leucine Fusion lepiej zostaw sobie na budowanie [...]
[...] masę na fbw z czego nie byłem zadowolony Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik drążek, dwie sztangi proste, dwa hantle, gryf łamany maszyna do dwugłowych ud. Dieta : Rozpocznę dietę na masę wraz z rozpoczęciem ćwiczeń (dopiero ją rozpisuję) Przeciwskazania [...]
[...] poważny błąd dietetyczny a żadne antki czy metki go nie naprawią. Tylko i wyłącznie pomoże przebudowa diety. anapolon to tylko dla wybranych i bardzo szkodliwy, anapolon ma podobne działanie do anadrolu Nie ma podobnego działania do anadrolu tylko identyczne, bo to jest ten sam środek. Anapolon i anadrol to dwie nazwy tego samego specyfiku.
Puchar Narodów Afryki 2010
