dwie

[...] zaw. 0,5 % tłuszczu – 300 g Nestle Fitness– 35 g Ser twarogowy chudy – 80 g Chleb WaZa przenna – 48 g – dwie kromki – zrobie kanapki z serem ;] 10.30 Ser twarogowy chudy – 150 g Pomidor – 60 g Chleb WaZa przenna - 48 g 13.30 [...]

bardzo glupio robisz ze zamiast walnac jak czlowiek 1 miarke , a nawet pol walisz na dzien dobry dwie. potem takie sa skutki

Panowie, albo macie walone noxi pro, albo grubo zapchane receptory. Mnie 1 miarka robi dość dobrze, a dwie to juz poezja. Moze jakis detox i potem uzywac tylko od okazji takich cukierków?

co do zejścia: jedna miarka ok nie ma zjazdu. dwie MASAKRA. taki zjazd ze ostro jest ciezko ze snem, rozkojarzenie, agrecha. 10 miarek rozdałem po kumplach - raczej przez pare miechów nie bede stosował dluzej 1,3d jedynie okazjonalnie.

[...] Dieta: Sniadanie: 4 jajka bialek 100g indyka 800mg omega 3 Przekaska: Jablko Obiad: Kurczak 200g 1.5 pomidora Cebula sos pikantny 70 g pasty z ciecierzycy Troche innych warzyw Kolacja (Przed treningiem): 100g indyka 30 g pasty z ciecierzycy dwie kromki chleba pelnoziarnistego 1 pomidor Po treningu: 50g bialka rozpuszczonego w 1/2 szklanki mleka

nie jestem pewien czy klasyczny split jest najlepszym w tym przypadku podziałem -ja bym proponował pójść drogą pośrednią i podzielić ciało na dwie części ale wpleść to w trening trzydniowy...

Oj Panie,widzę że coś za ligtowy ten filmik,jeszcze ludzie pomyślą że się lenisz na treningu :P Mam nadzieje że Koziar dostarczył Ci dwie folie po carbo

Witam Zmniejsz długość czasu spędzanej na siłowni, bo dwie godziny to zdecydowanie zbyt długo - Dział Trening. Jeżeli powracasz to zastosuj trening ogólnorozwojowy. Do planu treningowego w dni gdzie nie trenujesz siłowe polecam uprawiać aeroby/HIIT. Basen może być tylko ważne abyś nie przestawał tak pływać, a przerwy robił na góra 30sekund. WWiem [...]

[...] nad dietą! po 3: nad dietą popracuj w dziale odżywianie- polecam low carb.( dużo ryżu i owoców i chcesz gubić tłuszczyk...???:>) po 4: nie rób pleców z klatką- to są dwie duże partie po 5: polecałbym trening fbw zamiast splitu po 6: bieganie ok- po 7: ale lepiej hitt niż aeroby:) po 7: bilans kaloryczny musi być UJEMNY! cóż czeka Cię dużo [...]

To jak z tą datą, może się ścierać czy nie ? U mnie po naślinieniu palca ściera się data a napisów nie ma opcji żeby zetrzeć. Mam dwie serie, bo z kolesiem kupiłem na pół i tak dziwnie podzieliliśmy po 5 z każdej. 5 ampół Seria: 7051 5 ampół Seria: 6029 tą walnąłem już 4 strzały i na razie nic, zero odczuć. Brał ktoś takie serie ?

Czyli dwie ampóły na tydzień ? Wczoraj zrobiłem strzała po 5 dniach teścia i dece, pomyślałem żeby walić co 5 dni a nie co 7. I teraz jak to jest, cykl mam 12 tygodni, w początkowej fazie jak miałem robić co 7 dni to wychodzi 12 strzałów przez 12 tygodni ale teraz jak będę walił co 5 dni to co zakończyć cykl po 12 strzałach czy lecieć 12 tygodni ? [...]

Witam, czyli porównując te dwie amp. gdzie po lewej znajduje się oryginał a po prawej fake, różnią się tylko tym detalem że w oryg czarna kropa jest po lewej stronie od znaczka tak? pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7947d61e8394829afd2ffc19cef25ba.jpg

wklejając linki do zdjęć chciałem zwrócić uwagę na dwie sprawy pierwsza to waga, to chyba wyjasnione a druga to czas - zwróćcie uwagę jaki okres dzieli poszczególne zdjęcia kulturystyka to jest styl życia, praca na lata a nie na tygodnie jak ktoś po dwóch tygodniach pisze że uyebał kalorie do BMR a mimo tego nie idzie i chyba wejdzie na masę to [...]

Mam trochę fotek, jedna czy dwie z napinką, reszta chyba luźnych. Sorry, że słabe ale matka( zona) zrobiła mi jedno i stwierdziła, że pajacuje a resztę musiałem robić sobie sam %-) /SFD/2019/3/10/652fd1ae0fb14cc1b3f0b9f3cf42347b.jpg /SFD/2019/3/10/f695b6969f1e4ceda918f7b010f51aaa.jpg /SFD/2019/3/10/cb47f0f1052f433ca3561748985643c9.jpg [...]

[...] 101 ładnie poszło, waga 106.5, daję sobie jeszcze z tydzień to juz będzie wtedy 6 tyg. Z dietą trochę pojechałem za bardzo utrzymuję te 2000 kal W niedzielę kupiłem sobie dwie gałki lodów zjadłem jedna gałkę po czym od tego słodkiego (a dodam że przez 4 tyg cukru nie ruszałem) dziwnie mnie zamuliło, biało przed oczami itd. Normalne to ? Daję [...]

dodam jeszcze, ze po dzisiejszej porcji juz nie mialem ograniczonego apetytu ale to moze miec zwiazek z tym, ze male parte cwiczylem jeszcze dwie porcje na dwa treningi

mnie dwie miarki by zabily

Dwie nowsze fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae8fda735ae4455a18cf3b68450f64f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba48692111a45c6b7d38e10e05dbc72.JPG

[...] czucia tego clena, temperatura 36,2-36,4(tak wiem, temperatura to nie wyznacznik działania), ręce aż tak nie drżą, serce pracuje normalnie. Może lepiej rozłożę tego clena na dwie dawki(od poniedziałku 100mcg jedna tabletka rano, a jedna godzinę przed treningiem albo po? Okres poltrwania clenu to ok 36 godzin wiec nie ma sensu dzielic dawki.

Letro dzielić na dwie dawki w tygodniu czy tylko jedna ? Bo to ma jakiś okres półtrwania ? Mogą być jakieś skoki estro w dni bez letro?