[...] te ostatnie serie w niektórych ćwiczeniach robiłem po 7-9 powtórzeń,czy to źle ?? bo jakoś nie mogłem dobrać obciążeń tak by zrobić po 10-12,no chyba żebym te w dwie ostatnie serie robił tym samym ciężarem,a i jeszcze małe pytanko czy gdybym zamiast podciągania wykonywał wyciąg pionowy to ma on być ze stałym ciężarem,czy robić tą [...]
[...] robiłem: najpierw 10 min z taśmą (miałem kontuzję ścięgna ramienia i dostałem zestaw ćwiczeń do wzmacniania odpowiednich partii ciała). Potem klatka. Najpierw rozgrzewka (dwie serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 30 kg) potem 3 serie (10-8-6) z obciążeniem 70kg. Ławeczka skośna (ok 35% do góry) hantelki po 24kg. Następnie pompki na poręczach z [...]
Do konca nie czytalem, dwie strony i mozna sie zorientowac co i jak. Z niektorymi rzeczami musze sie zgodzic; chodzi tutaj o podnoszenie ciezarow na czas. Fakt, ze malo osob potrafi zrobic prawidlowy przysiad a zabiera sie za rwanie, to jakas pomylka. Ja tutaj widze zdecydowanie najwieksze zagrozenie - wykonywanie aspektow PC na czas. CF u nas [...]
Pierwsza, najwazniejsza sprawa: brak diety. Niestety, nawet bardzo dobry trening i regeneracja nie wystarcza. Odwiedz dzial odzywianie i sprobuj cos ułożyć, nie musi być wyliczone co do grama, jednak jakies kroki musisz w tym kierunku poczynic, jeśli chcesz cos osiągnąć. Wybrałbym ktorys z dwoch rozkładów z artykulu. Plecy – brakuje [...]
oral a inj to dwie rozne bajki. Po oralu dupy nie utna. Dobre wino inj to sztuka zrobic. Slyszalem 1 opinie negatywna ale to byla po 10-11 strzale pod rzad ze stan zapalny sie zrobil. Ale z winem jest czesto tak ze moze tak bys jak nie wejdzie dobrze. Z desma tez znam przyklad ze tak mial znajomy.
[...] z Jamesem Gallagherem. Jedyną porażkę w swojej zawodowej karierze poniósł w walce o tytuł z Juanem Archuletą. Horiguchi po raz pierwszy w swojej zawodowej karierze przegrał dwie walki z rzędu. W grudniu został znokautowany przez Sergio Pettisa przez obrotowy backfist, co przyniosło Pettisowi wiele wyróżnień za nokaut roku. Zmieniony przez - [...]
jest jeszcze inna prawda.u mnie w miescie jest rozlewnia.robia undera dla startujacych zawodnikow.kolo ktory to zeni mowi ze sa dwie linie.dla zawodnikow i dla leszczy typu reszta.kumpel myslal ze bierze 2gr enana i nic prawie nie urosl.zalatwilem mu poczciwej omki roz yebalo go w oczach.dlatego powtarzam do znudzenia.po co kupujecie srodki [...]
[...] ciagi. to wlasnie one sa odpowiedzialne za budowe sily i masy. i jesli mozna mowic o jakims priorytecie dla nowicjusza,to mamy wlasnie na mysli cwiczenia angazujace te dwie najwieksze partie-nogi i grzbiet. w celu przyspieszenia regeneracji,rownomiernego przeciazania stawow(zapobiega to powstawania kontuzji)(dotyczy to w szczegolnosci stawu [...]
[...] na szkole. Staram sie jesc wiecej bialego miesa i sera,ryzu,a poza tym jem to na co akurat mam ochote.Czyli to wszystko co jadlem gdy nie cwiczylem. Trenuje 3x w tyg po dwie partie. Klata-biceps Plecy-triceps Nogi-barki Ale zamierzam zmienic plan na taki ze bede cwiczyl codziennie jedna partie bo czas mnie troche ogranicza.Cwicze [...]
klimas7 przerwy jak najkrotsze-jesli przy normalnym planie chcesz postawic na spalanie. wiesz,sa dwie szkoly: albo postawisz na intensywnosc i wybierzesz specjalna forme treningu(przeplatanie grup dolnych z gornymi)+HIIT albo wybierzesz normalny trening(chocby typowy split)+codzienne aeroby po 50min oba sposoby sa stosowane i oba maja swoich [...]
Odbloku nie planuje hcg podawane cały czas okresowo noi właśnie pytałem ile mogę podawać tego hepa czy jedna saszetka dziennie czy dwie i czy jest sens schodzić z tych dawek Mastera i trenu do 400 tyg , testa tez obniżyć i sobie lajtowo ciągnąć i trzymac formę przez wakacje czy wywalić Mastera potem tren i lecieć na samym tesciu za tydzień [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Y62Qnp0EVIE to jego chyba pierwsza zawodowa walka ,za dobrze tu nie wyglądał ,następne dwie wygrał niby ze złamaną dłonią przez poddanie ,także stawiam w ciemno ,że ogarnia parter ,obali Walusia i go obije na ziemi aż ten drugi się wypompuje i sędzia przerwie bądź też go podda. Zobaczcie też jak wygląda jego 115 kg [...]
ftb87 masz rację jeteś nie pierwszą osobą, która zwraca mi na to uwagę ale nie jestem w stanie przeskoczyć treningu czasowo... nie potrafie... zawsze robię dwie partie mięśni i ćwiczymy przeważnie w 2 lub 3 osoby... swego czasu z chłopakami na korbie mierzyliśmy czas treningu i te minimum zawsze wychodziło 2h ;/ pozdrawiam Zmieniony przez - OiL w [...]
[...] półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Jaja kurze całe gotowane na twardo 80 g (sztuk dwie) Kajzerki 100 g (2) Jabłko 150 g ------------------ B-18, T-13, W-78 Obiad (15.00) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Mieszanka warzywna chińska [...]
[...] półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Jaja kurze całe gotowane na twardo 80 g (sztuk dwie) //JEDNO JAJKO JEDNO BIAŁKO+5g OLIWY Z OLIWEK Kajzerki 100 g (2) Jabłko 150 g ------------------ B-18, T-13, W-78 Obiad (15.00) Ryż biały 100 g Mięso z piersi [...]
Towahri Salim - ten leser Żartuje razem przyjechaliśmy z Krakowa. Niestety ja przegrałem dwie walki. A najbardziej zaj...sta była walka tego młodego z Bytomia (11-cie lat). Świetnie przechwytywał i rzucał
Moim zdaniem Silva pokonałby Rogerio. A potem chciałbym rewanż z Belfortem. A dopiero kiedyś tam trzecią walkę z Aroną. Bo dwie ostatnie kojarzą mi się z bardzo nudnymi widowiskami.
[...] włąsnie na taka nagrode bardzo sie staram wreszcie ktos mnie docenił dokładnie pomiliłem hit z hiitem ale to jest w sumie nie wielka roznica konczyn dolnych nie trenuje z powodow zdrowotnych (dwie operacje kolan) i w sumie nie wiem czy hiit bedzie tutaj odpowiedni ze wzgledu na troske o moje odnoza ale czego sie nie robi dla sylwetki
RAZAK META do bani!
