[...] z Napoli). Ostatecznie Juve znów zajęło 2 miejsce po dramatycznej końcówce w której zwycięzyła Roma. Sezon 01/02 zaczał się wspaniale w pierwszym meczu Alex zdobył dwie bramki, a Juve wygrało 4:0 z Venezią. Cały sezon był bardzo udany, a Juventus po dramatycznym finishu zdobył tytuł mistrza Włoch. Radość mogła być jeszcze większa, [...]
[...] udany, gra raczej średnio dodatkowo w meczu grupowym, z Arabią Saudyjską dostaje czerwoną kartkę po głupim faulu. Jednak w końcu się budzi i w finale z Brazylią strzela dwie - dość podobne, strzelone po dośrodkowaniach z rzutów rożnych - bramki. Głównie dzięki temu, ale również sukcesom w klubie, zostaje wybranym najlepszym piłkarzem według [...]
[...] na portugalskiej wyspie Madera. Jest synem Jose Dinis Aveiro (ur. 1954 - zm. 5 września 2005) i Maria Dolores dos Santos. Ma jednego starszego brata Hugo (ur. 1975) i dwie starsze siostry Filipa (ur. 1974) i Liliana Pereira (ur. 5 październik, 1976). Przydomek "Ronaldo" otrzymał od ojca na cześć amerykańskiego prezydenta Ronalda [...]
No w podwojnym sprzęcie cięzar potrzebny do opuszczenia sztangi rosnie ogromnie.Super Katana to w moim przypadku 100 kg więcej niż w zwykłej katanie.W zwykłej Katanie to do rekordowego cięzaru wycisniętego bez koszuli,wystarczy 50 kg dołozyc wiecej zebym mogł opuscic sztangę.Do cięzarow 270-300 kg w moim przypadku ,uzywam miękkich koszul(Tytan [...]
[...] metki lub testosteronu - czar prysnął i tak stałem się duży i silny Teraz tak bardziej poważnie. Wydaje mi się, że to czy zjemy posiłek na 30 minut przed treningiem czy na dwie godziny, to jaki będzie stosunek tłuszczów oraz aminogram białka ma tak nikły wpływ na rzeczywiste wyniki że szok - liczy się bardziej komfort psychiczny - "robie [...]
[...] mleczko ) 2) placki twarogowo ryżowe z pomarańczą 3) grzanki z pomiodrem , warzywa , kurczak 4) kurczak z fasolka i batatami 5) twaróg z masłem orzechowym i orzechami , dwie kostki czekolady Ok13tys kroków , 1800kcal Jakiś fotki niedzielnego i dzisiejszego jedzenia mam to przy okazji podrzucę :) [...]
Dzisiejsza miska i dwie zaległe z weekend'u. Z niedzieli miska paskudna, ale nie miałam możliwości zjedzenia, czegoś innego niż słodycze, chrupki i takie tam - więc nie jadłam nic. Warzywa (w każdym dniu): papryka, pomidor, cebula, a dziś jeszcze surówka z kapusty pekińskiej. Napoje: woda, herbata owocowa. Jestem tak zmęczona, że usypiam na [...]
[...] dziennik Shrimp, i doszłam do wniosku, że jeśli tak dalej pójdzie to za miesiąc mnie tu nie będzie, że odpuszczę. Postanowiłam, że od listopada będę chodzić na siłownię. Mam dwie do wyboru (oczywiście w Szczecinie jest duży wybór, ale w grę wchodzą najbliższe). Pierwsza, to 5 min ode mnie, chodziłam tam 5 lat temu, jest fajna właścicielka, która [...]
[...] boli, proste fbw na maszynach na razie żebym sztangi nie wypuścił z rąk. Na szczęście na nowej siłce są maszyny na prawie wszystko, poza bicepsem i tricepsem. Na starej te dwie akurat były. Za to biegi coraz dłuższe więc aeroby konkretne. W każdą niedzielę długi bieg 1.5godziny i dłużej, bo do 28km w planie dochodzę. Również trzymam za każdego [...]
A jeśli chodzi o sztangę, to napomknę tylko dwie rzeczy... Chłopaki z Prysu ćwiczą w piwnicy, a nie w sieci ledowo oświetlonych fit-pointów czy innych. Przynieśli sprzęt jaki mieli. Nie tak dawno zresztą, podczas zawodów w Kartuzach (Północ-Południe) korzystałeś z ww. sztangi, tyle że swoje zmagania zakończyłeś pierwszym miejscem i bezdyskusyjnym [...]
[...] powiedział, że to cholerstwo ma jakieś 20/25kg... Ponieważ było bardzo ciężko, wpisuję w rozpiskę 25 kg. Dla mnie to i tak była tona. Poza tym - po raz pierwszy robiłam dwie serie pod rząd i zmiana ćwiczenia. Łapy mi się zdecydowanie bardziej zmęczyły. Nawet coś w stylu skurczu mnie chwytało w bicach...? DT 1.12 Tydzień 2 (2 x 15 powt.) 1. [...]
DT 3.12.2013 Tydzień 3 (3*15 powt) Zmieniam formę zapisu na bardziej dla mnie czytelną. Pierwsze dwie serie standardowe. W trzeciej walczę o dobicie do 15 powtórzeń. W zależności jak łatwo/trudno było, zwiększam coś lub nie na następnym treningu. Nazwy trochę sobie urozmaiciłam, bo mi się myliło strasznie na początku co jest co ;) Drukuję to i [...]
[...] o sprecyzowanie Twoich porad. Zalecasz trening trzy razy na tydzień i tylko po godzinie. Jak w takim czasie upchnąć wszystkie partie mięśniowe? Jak robię trening dzielony po dwie partie na sesję i jeszcze brzuch albo przedramiona do każdego treningu to jak się wyrobić w godzinkę? I czy trzeba kotłować aż 150g gainera? A jak piję 50g carbo tuż po [...]
@koles08: ]] Pisalem w pierwszym poscie, ze trzymam sie 2g bialka na kg mc jak dobry apacz swojego wozka ze zlomem. ]] Spoko spoko, nie siedze w tym od wczoraj, tylko ze mam dwie prace ("1.5 etatu") i dwa kierunki studiow, wiec nie jest latwo. ]] I tak tez robie. Najlatwiej wchodzi ciemny/durum makaron, ma waszym zdaniem jakies [...]
[...] sytuacja jest od kilku lat. Wolałbym jednak mimo wszystko rozmawiać o formie sportowej, ale niestety na jej drodze stoi to nieszczęsne zdrowie. U progu sezonu przeszedłem dwie operacje, a w sumie to nawet trzy, bo jedna była łączona z kosmetycznym czyszczeniem stawu. Operowane było też ścięgno podeszwowe. Usuwana była w nim dość spora blizna, [...]
Gosik, trzymaj się i nie daj się! Dasz radę :) Dzięki kEnu! Damy radę :) Przyznam się że rzeczywiście sobie lekceważyłam te lody, czy coś z myślą a tam gałka czy dwie raz na tydzień, to nic złego. To zgubne myślenie! Koniec z tym. Dołączam miskę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d55f17bc2194af89d08c13dcaf03224.png
Zdjecia piłkarzy!!!
