dwie

pewnie większość powie że jestem ch**owy w czitowaniu i mogłem zjesc paczke płatków śniadaniowych albo dwie czekolady czy wiadro lodów ale co ja poradze że mi takie rzeczy też smakują :D Ale spokojnie jestem normalny zjadłem dziś też pizze z biedry na cieście pełnoziarnistym z kurczakiem i około 200ml lodów milka taki mały kubeczek ;) jeszcze [...]

Konkretny trening :D Siłowo średnio ale wszędzie dołożone. Zmęczyłem się zacnie. Za to wziąłem przedtreningówke ON dzisiaj dwie porcje całą szaszetke i pompa po prostu rozrywała mięśnie :D Fajne pobudzenie i nieźle się ćwiczyło mimo że mam teraz sporo problemów na głowie.. Dzisiaj planuje jakieś dłuższe bieganie bo dawno nie było okazji lub [...]

Wczoraj jednak nie było tak kolorowo, skusiłem się też na pół kubeczka lodów ben & jerrys peanut butter cup i dwie brzoskwinie wiec kcal wyszlo lacznie okolo 4300 XD Więc spodziewałem się dziisaj na wadze z +3kg wody i glikogenu ale staje na wage a tam waga bez zmian 81,9kg o.O No nic, nie jest źle psycha odpoczęła dzisiaj ucinam jeszcze kilka [...]

to co mowisz ze sie nie sprzedali Neko I Klech sobie sciagnij - Nielegal : Dwie Twarze Przypadku polecam. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-24 23:09:35

[...] linek wyciągu w bramie 4 serie Pompki na poręczach 4 serie Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody/ OHP+ Wspięcia na palce.(tu mogłabym coś dorzucić lub zmienić) 4/ 5 serii Na pewno musze dołożyć serię lub dwie do ćwiczeń na barki, bo są słabe. Proszę o ocenę, czy te zmiany mają sens. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-27 13:00:26

Też planowałam, ale strach zwyciężył ;) Odtłuszczę się jeszcze trochę i spróbuję. We dwie bedzie nam raźniej.

[...] https://youtu.be/A1poIn0Gvjg Przysiad bułgarski: 4x10p10lx(2x9kg) Podciąganie podchwyt: 10/6+2/5+2+1/5+2 + Wiosło sztangą: 4x5+5x30 kg (Tez nagrałam dwie serie, ale był dziki tłum na siłowni i w pierwszej serii widać na I planie tylko nogi jakiegoś pana :-D) https://youtu.be/XAGWsP17Nj0 WL: Ławka była zajeta wiec zaczęłam [...]

[...] wiem, mi to cwiczenie na inne wyglada. Numer 5. Z ćwiczeń dodatkowych: Pan je na jakiejś maszynie robi w ogole :) Ja się tego nazewnictwa nigdy nie nauczę chyba. Tam są dwie wersje, jedna z linkami wyciągu gornego, druga pod spodem na maszynie, ale w zależności jak się tułów ustawi, mozna robić też w opadzie z linkami wyciągu dolnego i tak [...]

Oczywista oczywistość :-) A te dwie siostry też wyciskają ? :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-09 11:53:31

Oczywista oczywistość :-) A te dwie siostry też wyciskają ? :-) Obawiam się, że jestem jedyna w rodzinie. Nikt poza mną nie miał nigdy pociągu do żelastwa, a mam dwóch braci... ciotki już po 70-ce obie :-) Wez sobie naloz 65 i 5x5 zrob. I na nastepnym treningu zaloz 2.5 wiecej. Czyli wszystkie sety na tym samym ciezarze czyli zwiekszasz [...]

Tu też wrzucę jeszcze dzisiejsze dwie próby: https://youtu.be/LMoa7gguDGQ https://youtu.be/Wf64H2k0W9s Na upartego jeszcze wyrwę trochę więcej, ale już ciężko i buja mnie na wszystkie strony... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-06 10:57:39

Ahaha nie wytrzymała :-D a miała odpoczywać cały weekend ;-) W sumie zrobiłam tylko dwie próby, wiec za trening to się chyba nie liczy...

ja narwłam dwie wielkie siaty jabłek w zeszła neidzielę i zrobiłam 4 duże słoiki duszonym jabłek z cynamonem będą jaksię patrzy do naleśników, omletów i owsianek

Też bym wolał wziąć paski niż robić przechwytem. To nie zawody - pasków czasem wręcz trzeba używać. a jak robię przechwytem dwie serie raz w tygodniu to jakaś tragedia? nie mam pasków...

Paawo, z kobietą nie wygrasz i tak zawsze jej musi być na wierzchu ;-) To akurat wiem, mam dwie kobiety w rodzinie. Ale pytanie mam nóżki nie bolą po tej setce, bo ja wczoraj prawie nic a dzisiaj kurka po schodach chodzenie to taka sobie przyjemność .A nogi mi prawie nigdy nie dokuczają..

[...] scenie jak są poza sezonem czyli trochę mniej docięte i w normalnym stroju to mogłabyś nie poznać, że to zawodnik sportów sylwetkowych. Tak tak, na poprzedniej siłce miałam dwie panie startujące w Mistrzostwach Europy czy coś (dokładnie nie pamiętam). Tak jak jedna z nich rzeczywiście miała super ciało nawet poza sezonem, tak druga była po [...]

[...] przewidziana na wtorki i wtedy robie do oporu}:-( Kochana, ja wiem że Ty byś mogła więcej pocisnąć, bo jesteś terminatorem pompkowym };-) 8-) Ale Twoja wypowiedź nijak się ma do zacytowanego przez Ciebie mojego pytania he he. Bo ja serio pytam: Pompki 12 na minutę a robisz 25 czyli chodzi o to, że w dwie minuty z hakiem czy jak to rozumieć? :)

[...] for powerlifting , beyond łączy oba te kierunki. Jeśli zdecydujesz sie na BBB, to w pierwszym miesiącu zrób 5x10@50% TMax, w drugim 5x10@60%, w trzecim 5x10@70% TMax. BBB ma dwie wersje SQ 531 SQ 5x10@50% SQ 531 MC 5 x 10@ 50% (lepiej mz) rąglasz Pozostałe boje tak samo...531 i 5x10@50% albo to samo, albo sparowane mc-sq, wl-ohp. Zaczynasz lekko [...]

[...] etc Jeśli rozpisuje się peaking pod zawody, to ciągi wyrzucamy z planu na 2 tygodnie przed stratem już i nie peakujemy peaking leci na klatę i siady wtedy pracując na obciążeniach powyzej 90% 1 rm max sumaryczna ilość powtórzeń nie powinna przekraczać 4 czyli np 90% * 1rep 95% * 1 rep 105% * 1 rep albo i mniej np po prostu dwie serie po 1 pow

[...] kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym chciała w tej niższej jednak}:-( Poza tym mobilizacja bioder była dziś... ciężko szło, mocno mnie pachwiny ciągnęły, [...]