Dzień 22 Trzeci tydzień. Pierwszy wynik po 15 dniach, drugi dziś: Waga : 123,kg 122,4kg -0,6kg Obwód klatki : 125/128cm 124/128,5cm -1,0/+0,5 Obwód ramienia : 36,5cm 36cm -0,5cm Obwód talii : 126cm 124cm -2cm Obwód uda : 75 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5cm 43 cm -1,5cm *************************************************************** [...]
[...] itp kubek zielonej herbaty + porcja witamin zakladam ze masz szkołę wiec pewnie cos schrupiesz jogurt pitny + wasa + orzechy wloskie - szybka przekaska. oczywiscie dwie kanapki z szynka z indyka, pomidorem wskazane jak lubisz jesc <ale wiekszosc dziewczyn jak znam nie lubi nic jesc w szkole itp> ja np kupuje wode litrową [...]
[...] az wyraznie poczujesz napięcie trenowanych mięsni.Proponuje dwa cwiczenia sciągające z góry(mogą byc w roznych uchwytach:szerokim,wąskim,podchwytem,z liną)i dwa wiosłujące(ze sztangą w staniu,z półsztangą,ze sztangielką czy na maszynie lub wyciągu.)Wybierasz po dwie wersje i starasz się trenowac z maksymalnym napięciem i połączeniem mózg-mięsnie.
[...] kilka dni czulem zakwasy także w barkach.Potem nawet po dwóch czy trzech dniach odpoczynku gdy trenowałem barki to zakwasy te przeszkadzały mi w cwiczeniach.Kiedy łączę te dwie grupy tego problemu nie ma.Po za tym po treningu klatki barki są już rozgrzane i zmniejsza się ryzyko kontuzji.Na koniec takiego treningu barki mam tak napompowane,że [...]
[...] trzy po 3 serie wystarczą.Na bicepsy także wystarczą trzy cwiczenia( i znowu ta ławka pozioma....??)Jeżeli chodzi o plecy to jak nie masz maszyn to chociaz wykonaj jakies dwie odmiany podciagan na drązku żeby zaatakowac mięsnie winaczen niz tylko wiosłowaniami.No i nogi,dodaj cos na dwuglowy:uginanie nóg leżąc na plaskiej ze sztangielką między [...]
a wogóle można można masować na crossficie bo czy tałem na poreningu że masa i wytrzymałość to są dwie sprzeczne żeczy i że nie bardzo da się je połączyć
Daj exe 1 tbl następnie do każdej iniekcji z HCG 1/2 tbl exe.Dostinex 1 tbl co 7 dni. Kurde 200zl mnie w aptece te dwie pozycje kosztowały. A od kiedy hcg i w jakich dawkach? Dostinex 1 czy pół w końcu co te 7 dni
lukas222: Tym mnie roz***ałeś: "Koleś mający 170 cm ważący 100 kg nie ma właściwie szans z kolesiem 190 cm i 80-90 kg przy równym poziomie technicznym." Jak dwie osoby są na tym samym poziomie technicznym to decydującą rolę ma masa, czy to w uderzanych czy też w chwytanych sztukach/sportach walki Nawet jeżeli byliby tej samej wagi, to [...]
Jeśli wynika to z brania SAA to proponuję po każdym cyklu zaopatrzyć się w 1-2 op.Essentiale Forte.Początkowo bierze się 3 razy po dwie, potem podtrzymanie 3 razy po jednej.Wszystko venice
[...] (jak policzyc to na zwykle gryfy kolo 200 kg sie nazbieralo z czego 80 kg to ze zlomu kolesia ojciec sciagnal ), laweczek od zarabania (wszyscy swoje z domu przyniesli , dwie sa nawet z takim patentem na nogi do prostowania i uginania ) Sam ja malowalem , sam czyscilem i tez jestem z niej dumny . Kasy poszlo z mojej reki na nia ok 600 zl z [...]
[...] wzmożonym wysiłku czy ból spowodowany odbudową uszkodzonych włókien podczas treningu i odczuwany przeważnie następnego dnia ? Coś mi się wydaje że w temacie przeplatają się dwie różne sprawy. Prawdopodobnie reakcja związana z kwasem mlekowym ustępuje do 3 godzin po wzmożonym wysiłku.Ból następnego dnia jeśli jest bardzo silny to znaczy że [...]
[...] + papryka + sałata Obiad generalnie składa się z makaronów razowych / kaszy (nie zwykłej) / ryżu + mięso drobiowe lub wątróbka + jakieś warzywo typu ogórek lub surówka. Podwieczorek (tj. godzina 14-15) -Przeważnie kostka twarogu z jogurtem naturalnym Kolacja (tj. godzina 17-18) -Generalnie dwie kromki ciemnego pieczywa lub bułka razowa + [...]
[...] nogi plecy klatka barki triceps biceps brzuch grupy antagonistyczne możesz przeplatać nie odpowiedzialeś na pytanie czy byłeś zadowolony z efektów treningu, w którym to miałes rozkład serii taki jaki podałes? jak juz to wiosłowania dałbym dwie serie a tamtych pozostałych ćwiczeń po jednej i albo mnie sie zdaje, albo nie masz nic na dwugłowe ud?
hmmm kermit ale ja mam na siłce obciążenie najmniejsze 1,5 kg i 2,5 czyli mnożąc to przez dwa wychodzi 3 i 5 bo sztanga ma dwie strony aaa więc nie wiem jak uzyskam obciązenie np 61 kg...nie jestem w stanie gryf mam 20 kg i obciążenia 2,5 x2 1,5 x2 5 x2 a reszte to 10 i 20 :(( czyli np mogę uzyskać obciążenie np: czyli jęśli mam np w cyklu 10 [...]
[...] szansę walki o mistrzowski tytuł jednak bój z Tyronem Woodleyem przegrał przez poddanie w drugiej rundzie. Masvidal nie walczył od ponad roku, w 2017r. Gamebred zanotował dwie porażki przegrywając na punkty z Demianem Maią i Stephenem Thompsonem. Ostatnie zwycięstwo Jorge odniósł w rywalizacji z Donaldem Cerrone. Edwards jest na fali sześciu [...]
[...] ze względu na kontuzję kolana. W tejże walce na gali UFC 231, Nelson pokonał Alexa Oliveirę przez poddanie po rozcięciu łokciem w drugiej rundzie. W 2017 roku Nelson stoczył dwie walki wygrywając pojedynek z Alanem Jouban przez poddanie w drugiej rundzie i przegrywając z Santiago Ponzinibbio przez KO w pierwszej rundzie. Poniżej aktualna karta [...]
ja bym w twojej sytuacji całe cziało podzielił na dwie części, np. klatka, barki, triceps, kaptury. plecy, biceps, nogi i wykonywał na przemian. pierwszy dzień -A drugi -B trzeci -A itd. nocna zmiana to faktycznie koszmar, ja tak miałem przez kilka lat- ogólnie bardzo ciężko mi było wogóle cokolwiek osiagac wtedy, ale różnie to bywa/kwestia [...]
do m-drola jak i wszystkich orali ryjących wątrobe polecam heparegen nie wszedzie jest na recepte a esentaalle forte czy jakoś tak to połka albo dwie niżej jesli masz dostęp to polecam..
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
