Ataki zmęczenia

Generalne założenia:
Jem co 2-3 godziny, nie jem słodyczy, unikam ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie
Przed treningiem:
-biały chleb z dżemem
-ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą
-płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym
-musli z jogurtem naturalnym
-owsianka
+ zawsze pasek ciemnej czkolady 60% kakao.
Po treningu:
-płatki kukurydziane bądź czekoladowe z jogurtem naturalnym lub mlekiem
-sałatka owocowa
-ciemny chleb/bułka z wędliną + pomidor + papryka + sałata
Obiad generalnie składa się z makaronów razowych / kaszy (nie zwykłej) / ryżu + mięso drobiowe lub wątróbka + jakieś warzywo typu ogórek lub surówka.
Podwieczorek (tj. godzina 14-15)
-Przeważnie kostka twarogu z jogurtem naturalnym
Kolacja (tj. godzina 17-18)
-Generalnie dwie kromki ciemnego pieczywa lub bułka razowa + wędlina + ogórek, sałata, pomidor, papryka.
Przed snem:
-Przed snem wsunę do tego jogurt naturalny lub serek wiejski albo jakąś rybkę z puszki

...kto wie czy nadal dieta Twoja nie jest znacznie odbiegająca od potrzeb- tak w nieskończoność być nie może i organizm zaczyna byż może upominać się o swoje...
jakby tak popatrzył na tą Twoją dietę to bardzo mało jest w niej tłuszczy, węglowodany masz w przeważającej mierze te "szybkie" co skutkuje odpowiedzią insulinową i powodować wymienione przez Ciebie objawy...ponadto w tym co napisałeś powyżej raczej trudno dostrzec te ogromne ilości bialka, a raczej bym powiedział, zę są to ilości śladowe...

robiłeś badania określające poziom cukru we krwi/krzywą glikemiczną itd...?

Jeżeli chodzi ci o glukozę we krwi to w normie

no ale nie tylko chodzi o to jedno badanie ogolne glukozy we krwi na czczo, jest jeszcze badanie określające krzywą glikemiczną, a także pozwalające określić średnią glikemie z okresu ostatnich miesięcy... pytałeś lekarzy o inne badania niżli to na wstępie opisane?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-08 20:11:37

Nie, miałem robione tylko te podstawowe

ja bym Ci proponował tą dietę dokładnie poobliczać a wtenczas będzie ona dawała lepszy obraz... kalorie, makroskładniki, należy się też przyjrzeć ph, witaminom, minerałom itd... dział Odżywianie oferuje świetne narzędzia w tym celu jak i zasób informacji... tutaj po przeliczeniach możesz się podzialić wynikami a wtenczas będziemy się mogli zastanawiać nadal...

WaveFirez

+ próby wątrobowe i inne badania krwi w normie, usg nerek i wątroby też wyszło ok.

Przebadaj jeszcze tarczycę oraz ekg + pomiar ciśnienia. Jeśli i tutaj wyjdzie OK pozostaje nadmierna aktywność fizyczna bez odpowiedniego odżywiania i regeneracji.

Tarczyca też w normie, podstawowe badania są OK.
Ciśnienie w spoczynku srednio 115/60, puls waha się między 35 a 50. Ekg też wyszło dobre. Miałem ostatnio na S.O.R robione.

Zmieniony przez - WaveFirez w dniu 2015-03-08 21:14:10

Wieczorem wstawię dokładne zestawienie ilości spożywanych kalorii