dwie

a czy mogę prostowanie ramion na wyciągu zamienić na pompki w podporze tyłem? jak tak to też mają być to dwie serie?

Pati. Kazdy. Na razie mam zapisane dwie panie i trzecia nie wie czy znajdzie czas. Zapraszam. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

[...] że do tego nie doszło! Natomiast na wiadomej stronie pisze się, iż stwierdziłeś, że do tego doszło! Nadinterpretacja i brak umiejętności czytania ze zrozumieniem przez osobę piszącą wiadomy artykuł! Tyle z mojej strony!!! Dziękuję i pozdrawiam! PS: Minęły już ponad dwie doby, a ja nadal czekam. Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-03-06 19:46:28

[...] czasu czytam i wyciągam wnioski, aktualnie opierałem się o artykuły z... Patrząc na różne formy budowy P&P skomponowałem właśnie tę niewłaściwą, gdzie były nawet jedne lub dwie serie ćwiczenia. Człowiek uczy się cały czas, dlatego tutaj jestem. Mozliwe również, że moja głowa niekoniecznie dobrze zrozumiała poprzednie artykuły, dlatego tutaj [...]

czy mugłby ktoś wżucic walki na rapidshare bo udało mi sie sciognąc tylko dwie pierwrze

dlaczego u Ciebie 1 lyzka oliwy to 12g, a dwie to juz 30 g?? a winnym miejscu piszesz ze 2 to 20g... brak konsekwencji Zmieniony przez - wanilka85 w dniu 2008-04-03 22:51:15

właśnie kupiłem celltech i biorę go od trzech dni i nie wiem ale jak dla mnie to jest on strasznie słodki albo źle go dawkuje biorę dwie miarki i zalewam 400 ml wody ale to jest nie do wypicia co jest grane

przy supersecie Arnolda beztlen jest murowany, ja ostatnio musiałem odsapnąć z dwie minuty żeby mi się tętno wyrównało No ja też, ale zwalałem to raczej na brak kondycji niż na trudność ćwiczenia %-)

jezoo -już ustalaliśmy że porcja HK 15g to dwie miarki i to nawet niezbyt czubate ;-)

Mi zostało 136g ważone z opakowaniem też bez nakrętki i miarki. Zmierzyłem na miarki wyszło niecałe 9 miarek. Musiałbym policzyć od kiedy biorę, ale ja na początku brałem po trzy miarki i nie pamiętam od kiedy zacząłem brać po dwie :-(. Rozważam zakup tego specyfiku bo jak na razie dobrze na mnie działa :-D

zakrześ znalazłem kiedyś taką wypowiedz Lyla Mcdonalda: 1. 20-30 g węglowodanów (glucose/maltodextrin) z 12-15 g białka jeśli nie mamy aminokwasów - taki shake przed treningiem. 2. Jeśli trening trwa dłużej niż 1-1,5 godziny można dać 15-30 g węgli w trakcie. 3. Po treningu węglowodany(glukoza i jej polimery z niewielką ilością fruktozy(10-20g) - [...]

4 posiłki to za mało. między pierwszym a drugim jest 5 godzin i 20 minut przerwy. 3 i pół godziny to max. pierś nie smażona. gotowana albo nawet pieczona może być. dwie kromki chleba zamień na ryż. do tego zdrowe tłuszcze no i warzywa. jak ty chcesz robić masę jedząc pół torebki ryżu na posiłek ? jedna to za dużo ? w ostatnim zamień kanapeczki z [...]

Cześć. Od kilku tygodni ciągnę na pewnej diecie (nie wiem czy to właściwe słowo). Mam 171cm i 55kg wagi. Celem całej tej operacji jest nabranie masy, ale niestety kompletnie nie mam głowy do wyliczania dokładnych proporcji składników, póki co wyglada to tak PODAJ WIEK, WAGE i WZROST Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko [...]

OK. Teraz jestem bardziej przygpotowany jeśli chodzi o teorie diety (uwierzyłem w siebie że mogę przytyć po przeczytaniu topica gościa który z 48 wbił na 60kg) Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem [...]

Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? na początek daj ze 3000 i obserwuj wagę, zwiększaj jak nie idzie kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal)tak jak by to bylo 250g - płateki owsiane 50g (180kcal)5 [...]

Skąd takie małe zapotrzebowanie Ci wyszło? Jak dla mnie to powinno być grubo powyżej 2000. ostatni posiłek nie o 18, tylko godzine-dwie przed snem. Całość wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam zrzut. Będzie czytelniej i będzie podana gramatura. edit: po treningu muszą być jeszcze jakieś węgle. Zmieniony przez - [...]

[...] takie szybkie, wiec nie mozesz pozwalac na to, by miec na twarzy cokolwiek co moze blokowac pory. Dlatego najlepiej postaw sobie flaszke z tonikiem w szafce przy kompie i co dwie - trzy godziny przecieraj twarz. Trzy szybkie ruchy i wiesz, ze nie masz zadnego syfu na twarzy, a prochy sobie powoli beda dzialac. Dorzuc do tego herbatke z bratka z [...]

[...] przygode z saa, żeby się ogarnąć.. bo kiepsko ze mną było, psycha siadła.... 8. TRENING: od poniedziałku do czwartku ( trening plus areoby wycgodzi prawie dwie godziny) 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to Testocaps i turanaxin, bałem się jak głupi tego cyklu, uraz [...]

nic nie przeoczylem, po prostu jesli uwazasz ze lyzeczka, czy dwie oleju koko wyrzadzi mi jakakolwiek szkode to naprawde nie mamy o czym dyskutowac. jem po ok 30 jaj tygodniowo, mnostwo nasyconych ale w miare zachowanym stosunku do innych + leci farmakologia ktora ryje mi lipidy i co? i stosunek frakcji 1:2, stosunek trojglic do hdl ponizej 1. [...]

nie panowie. :) błednie to czytacie to co tutaj pisze. Albo jestescie zamknieci na to. Nigdzie nie napisalem ze lyzeczka czy dwie oleju koko zrobi komus krzywde,wiec prosze mi nie przypisywac slow,ktorych nie napisalem. Pisalem juz przyklad o palącym i nie palacym. Nie dotarło. Miesa typu karkowka, czy łopatka jadłem 1-2 x w tygodniu po 100-200 g [...]