[...] że myślałem nawet o zakończeniu treningu. Promieniujący ból w okolicach łokcia nie opuszczał mnie do końca 10 serii, czułem go nawet po powrocie do domu gdzie łyknąłem dwie tabletki przeciwbólowe. Co gorsze po 5 serii prawa ręka również bolała, uwierzycie lub nie ale miałem problem nawet z podniesieniem butelki z wodą do ust. No ale Demol [...]
[...] przed śniadaniem 2 aminokwasy i 1 termospid, na śniadanie jem albo płatki owsiane zalane wrzątkiem i z dwoma łyżkami mleka z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w zależności czy mam na rano do pracy czy nie. Na drugie śniadanie Aktivia jeśli [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Może jeszcze dwie walki. Może Jon Jones będzie moim prezentem gwiazdkowym” – Johnny Walker o potencjalnej walce z mistrzem wagi półciężkiej UFC Prawdopodobnie jednym z nielicznych zawodników UFC, który nie chce oceniać mistrza wagi półciężkiej [...]
[...] w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Witam nie rozumiem tego zapisu tzn. nie wiem co oznacza zapis 2*20 a później na dole te cyferki "3 12,10,8". Bo mi się wydaje że w tych ćwiczeniach robi sie 5 serii pierwsze dwie po 20 a nastepne po 12,10,8?? Prosze o odpowiedź i z góry dziękuje. Pozdrawiam
[...] podchwytem i nachwytem. Ok, to by było tyle, co do samych ćwiczeń, ale właściwie są jeszcze poważniejsze rzeczy do umówienia, od których właściwie powinienem zacząć... Są to dwie bardzo ważne kwestie. 1.Kwestia nóg. Nogi nie służą tylko do tego, aby wyglądac. Nogi dają hormonalny bodziec do przyrostu masy mięśniowej całego ciała. To samo zaś [...]
[...] samo jak podanie za przykład szkockiej ekstraklasy. Po pierwsze to powinno się zacząć od zmiany systemu szkolenia piłkarzy od najmłodszych lat bo co z tego że będziemy mieć dwie ligi o podobnym poziomie, jeżeli będą to dwie klasy rozgrywkowe, w których będziemy oglądać kaszankę a nie futbol. Poza tym w Polsce nie ma warunków do rozgrywania 3 [...]
[...] zamienić ćwiczenia na nogi na maszynach, na coś bardziej na wolnych? Trening z dzisiaj: 3 serie po 10 powtórzeń 1. Uginanie ramion ze sztangielkami: 6kg w pierwszej serii, dwie następne 5 kg - coś mi ręce odmawiały posłuszeństwa 7kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc: a z ciekawości wzięłam 6kg, potem 7kg i 8 kg - i byłam z siebie szalenie [...]
[...] te 60 kg, które rzekomo dodaje. Tak zwykle argumentują zawodnicy IPF, gdy ktoś natrząsa się z ich koszulek. Ciekawe, dlaczego ich zdaniem jedna warstwa jest cacy, a dwie lub wiecej jest be? Jedną warstwę z IPF należy traktować poważnie, a dwie z WPC stają się powodem do kpin - to nielogiczne. Pisałem, że wielowarstwowce zostaną [...]
[...] maseczki piękności. ARBUZ - DLA PUSZYSTYCH Jest niezastąpiony podczas upałów, gasi pragnienie, orzeźwia i odświeża. Można objadać się nim bezkarnie, wielki plaster to zaledwie 50 kcal, śladowe ilości tłuszczu i węglowodanów. Zawarty w owocu błonnik wywołuje uczucie sytości. Warto więc czasem zafundować sobie oczyszczający dzień arbuzowy. Nie [...]
[...] Być może mógłbyś sypnąć garść rad. Może powinienem jednak inaczej jeść (jem 2 - 3 posiłki na dobę). Gdybyś zechciał również napisać co ma sens jeśli treningom mogę poświęcić dwie godziny dwa razy w tygodniu. Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie nie jest zbudowanie ogromnych mięśni a raczej spalenie tłuszczu i uzyskanie proporcjonalnej sylwetki [...]
[...] musze obudzić metabolizm, mam za 11 dni wejść na dietę 1200 kcal, na trzy dni, potem znów 900 kcal, przez miesiąc w sumie, potem zobaczymy, pójdę na pomiary, może po miesiącu. do tego mam łykać l-karnityne 5 tabl.tysiączków, rano dwie w obiad 1 i przed kolacją 2, to zalecił mi na dwa miesiące, co Panowie na to ? Możecie mi pomóc, coś doradzić ?
Trening domatora - strona 2 lub 3, nie pamiętam dokładnie. Wystarczy trochę chęci. Zresztą dwie strony wcześniej też masz coś na domowe warunki. Najlepiej przeczytaj cały temat, możesz się dowiedzieć ciekawych rzeczy. Pozdrawiam
Panowie trochę luzu w sobie, ja osobiście wole wypić kawę w pracy 1-2 dwie dziennie pije i też mnie pobudza, co raz częściej pije Yerba Mate fajna sprawa i nie telepie tak kawa w większej ilości
[...] probami duzo lepiej mi teraz idzie. Jestem z siebie bardzo dumna, myslalam ze sie nie uda. 4. Unoszenie z opadu 7-12 (7-12) 9-12 (8-12) 10-12 (10-12) 10-8 (12-6) Uo matko dwie ostatnie serie 4 ostatnie powtorzenia palenie w prostownikach jak nigdy. Dodatkowo wszyscy mogli podziwiac moje napiete i twarde jak stal poslady hyhy. Chyba mi sie [...]
[...] indykiem i pomidorem Mielone z cukinia, jajkiem i porem Kurczak pieczony i ziemniaki pieczone Morszczuk wędzony W międzyczasie: borowki, jablko, migdały, ser pleśniowy, dwie galaretki TOTAL: 1720kcal 131/69/124 Niedziela była mocno kaloryczna i węglowodanowa i chyba dlatego nie odczuwałam głodu przy niższej kaloryce i nie dobijałam na sile. [...]
No nie zawsze :D tam gdzie mam piec mam dwie xD ale mniejsza o to xD hehe :D na długim nie wisi bo tam jest 2m wysokości zaledwie xD ale jest przyczepiona pod sam sufit xD też jestem tego samego zdania :D
Artur, ale czego masz zazdrościć jak masz dojście do siłki z tego co pisałeś xD hehe Fighter, no i ciasne ale własne :D Kurcze tylko żeby większa była ta piwnia to bym kombinował xD hehe A tak to mi się nawet nie chce bo teraz już jak dwie osoby są to się potykamy jeden o drugiego xD dlatego sam trenuję xD
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
