Dziękuję szefowo! };-) Zjadłam placki owsiane z łososiem, trochę fasolki i na urodzinach sałatkę warzywną i dwie frankfuterki ale swojskie z pieczarkami :-)) Zero ciasta!
[...] 2. ugianie sztangi lamanej do czola8-10x3 Dzien 2. 1. przysiad8-10x4 2. Mc na prostych8-10x4 1. prostowanie nog8-10x3 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4 1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3 2. wznosy bokiem8-10x3 To tydzien 3,4 Tym razem laczysz pary w superserie [...]
Dziwne , że Olejniczak miał 7 miejsce a Kołodziejczyk 2. Zaledwie miesiąc temu na Arnold Clasic Europe był dwie pozycje za Olejem a tu nie wiadomo skąd 5 przed. Widać oczywiście wspaniała formę Kołodziejczyka ale w miesiąc jej nie zrobił :) :-?:-?
[...] tułowia do szyi 45kg,lub unoszenie bokiem hantli w opadzie 2x14kg Ćwiczenia na nogi 1 wspięcia na palce na podwyższeniu 30kg hantel jeśli robie na jednej nodze, jeśli na dwie to sztanga 60kg 2 przysiady ze sztangą 60kg lub przysiady na jednej nodze z obciążeniem (hantel 30kg) i lekkim podparciem ręką aby utrzymać równowagę 30kg Ćwiczenia na [...]
gronkowiec i tradzik to dwie rozne rzeczy, owszem czasem gronkowiec powoduje jakies wysypy, ale na pewno nie jest to tradzik, a kolezanka moze miala i gronkowca i tradzik jednoczesnie, na gronkowca to sa chyba jakies antybiotyki, bo na pewno nie leczy sie tego witamina A jesli chodzi o izotek w zastrzykach to cos mi sie zdaje ze nawet gdyby taki [...]
[...] spowoduja nowych pryszczy, moga nawet pomóc (ja przynajmniej sie lepiej czułem z cepanem). stosowalem gruba warstwe na noc i rano jak wstawałem siup cepan na ryj,godzine lub dwie odczekałem - zmylem, aknemycin,davercin albo cos innego na ochydna morde i heja do szkoly. po 1,5 miesiaca blizny wygladzily sie i zbladly. duzo sie naczytalem ze to [...]
[...] w okolicach sylwestra ten problem się przewija może odpowiedzią na to pytanie będzie odpowiedz mojej dermatolog na ten temat: „może pan wypić lampkę szampana lub dwie, i nic Panu nie powinno być, ale żeby się pan czasem nie wypił 0,5l, bo to już może być za dużo”(nie jest to dokładna wypowiedz ale sens zachowany), ogólnie to [...]
[...] zmian bo co może być po kilku dniach. Pierwsze moje pytanie kieruję przede wszystkim do Afroka, zżyłem się z nim poprzez czytanie jego wypowiedzi :D. A więc biorę dziennie dwie tabletki,jedną rano drugą wieczorem. Co mnie boli? każdy pisze tutaj że 20mg dziennie to w zasadzie mało. Ja mam opakowanie 10mg!? ważę 70kg więc to chyba malutko jak na [...]
[...] informacji na forum biegowym - biegnąc szybszym tempem wcale nie spala się tłuszczu - wtedy organizm właśnie czerpie energie z najłatwiejszych w dostępie źródeł. Nie będę się zagłębiał w szczegóły - wpisz sobie "bieganie" w google i sprawdź dwie pierwsze stronki :) Życzę powodzenia w zrzucaniu wagi oraz doskonaleniu formy :) Pozdrawiam.
Hahaha, dostałem 2 próbki od Nature Best I najlepsze że poprostu dwie koperty dostałem na moje imie i nazwisko Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-04-28 12:08:09
myyy no coś ty :D nie no ja poległem bo zmęczony po pracy :D Macie jeszcze na dobranoc dwie dziewczyyny od Wujka Twistera Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-28 22:17:38
takie mecze w LM staja sie bez sensu jezeli spotykaja sie dwie angielskie albo hiszpanskie druzyny powinni ograniczyc ze kazdy kraj ma jednego przedstawiciela i by bylo pieknie
hahaha no co :D wiesz kiedyś jak jakieś książki sprzedałem babka mi kupiła dwie książki i uwaga wpłaciła dwa razy za przesyłkę :D a ja to w jednej paczce puściłem po tygodniu się kapłem że dwa razy opłaciła przesyłkę dała komentarz pozytywny a ja o 10 PLN do przodu =D
[...] ) Puzniej okolo godziny 2 w nocy mowimy powoli sie zwijamy do domu no to poszlismy w swoje strony ale ja z kumplem ide przez rynek i widze samochod ktory stoi w niedozwolonym miejscu mowie co jest ?? A tam dwie laski wyciagaja kompletnie zalanego alkoholem goscia Idziemy 30 metrow dalej a tam kto ? Policja idzie ale juz sie o nic nie spytali
Tak jak napisałam wyżej w jadłospisie pomieszałam dwa dni dzień w pracy: I 5:30 Wpc 30 g i ta nieszczęsna oliwa II 9:00 owsiane jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 przedtreningowy TRENING 19:30 VI 21:00 po treningowy VII Wpc - bo najedzona [...]
No więc narazie mam dwie sztangielki po 16,5 kg.Do tego ławeczka treningowa z modlitewnikiem. Miałam jeszcze gryf i drążek, ale przez przypadek zostawiłam w poprzednio wynajmowanym mieszkaniu Planuję zakup jakiegoś gryfu, przydałby się ten expander bo chciałabym ćwiczyć tym plecy i nogi np. przywodziciele. Nie wiem czy to ma sens. Samymi [...]
..bialka za duzo w tej diecie nie ma....za to wegli sporo. Wez jakis program (Vitalmaxa na przyklad) i oblicz ile i czego dostarczasz. Ni mozesz zrobic np. dwie opcjie - nie wiem w DT i DNT alebo jak tam wolisz Dalesz 150 róznych posilków - wybierz po 2-3 opcje (podobne najlpiej) - oblicz bilansik i wtedy zobaczysz jak jest........a jest zle - [...]
[...] na pewno bylaby b. luzna jak T-shirt i by dawala moze 10kg. Sevrond: w zawodach TS z kadego boju robisz 3 podejscia. Ty pisales czy sie 2 razy wyciska (myslalem ze chodzi o dwie konkurencje wyciskania). W zawodach laczonych TS i WL to jesli startujesz w TS to twoj wynik z wyciskania liczy sie w klasyfikacji WL. Ostatnio byly jakies zawody [...]
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
