witam. miałem wątpliwą przyjemność byc w zeszlym roku wiec pokrotce zrelacjonuje. skoncentruje sie na zawodach kulturystycznych - opuznienie z tego co pamietam z dwie godziny, smarowanie gdzie kto se znajdzie miejsce niech sie smaruje , probowalismy wejsc na pietro (troche prywatnosci to nas przegonili),skonczylo sie tym ze ja smarowalem kolege w [...]
Dziś nastąpił FAIL-start. W związku z tym, że nie pije kawy postanowiłem łyknąć dwie kapsułki FX7 na czczo. Popiłem BCAA z Glutaminą. Wyruszyłem na bieganie. Niestety odcięło mi dopływ tlenu w pewnym momencie i myślałem, że zejdę. Dwie na czczo i bieganie to nie był dobry pomysł. Na wykresie przedstawiłem co się ze mną działo. 1 - zaczęła pikawa [...]
[...] 94. Moje pytanie jak dawkować. Ja mam taki schemat: Storm przed i po treningu w treningowe rano naczo i popołudiu w nietreningowe Clen 2dni on 2dni off: w dni on 4tabletki dwie rano po 1 posiłku dwie popołudniu po 3 posiłku Jak brałem efedryne i mono wykonywałem aeroby trzy razy w tygodniu naczo po godzinie czy również dorzucić?? Będzie to [...]
30-05 Czwarty dzień antykortyzolowy A tymczasem kortyzol hula, jak mniemam :-( Nastepna noc zarwana przez sąsiedzkie hałasy no i czuję się jak po tygodniu ciężkiego chlania @@-) Ściągnęłam jednak do pakerni i zrobiłam tam co zrobiłam, czyli nie za wiele, ale się, ani nikogo innego nie zabiłam, toteż poczytuję to za pewien sukces. Trening Pull 3s [...]
[...] cały czas pełną parą :-) Zresztą nawet i 5 godzin pod prąd byłoby ok, o ile nie byłoby przenosek %-) Nienawidzę przenosek :-> Mój dzisiejszy całodzienny prowiant to kawa, dwie zwijki tortillowe i pudełko leczo z podrobami @-| Nie wyglądało to dobrze, może powinnam zmienić nazwę dziennika na Z pamiętnika anorektyka? :-D Za to jutro będzie full [...]
fiacik nie mam warsztatow szkolnych bo chodze do LO. ale mam w domu pokazny warsztat. dwie tokarki, frezarka, kanal, pila, szlifierki dwie, spawarke i kilka jeszcze innych rzeczy. mala fabryka. ale np. nie umiem spawac ani toczyc. bym cos z ojcem zrobil ale on teraz nie ma czasu. moim celem moze nie jest masa, zalezy mi troche na sile i poprawie [...]
Na pewno w któryś dzień skusze sie i kupię aakg - jedynie boli -/+ tydzień czekania na przesyłkę ;) Na ostatnie dwie paczki zamówione ze sklepu SFD, czekałem 2 dni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwie masz te hantle czy jedną ? Bo jak dwie to możesz zaraz po pompkach zrobić sobie 3 serie rozpiętek np po 10-15 powtórzeń,fajnie rozbudujesz miesień zębaty i klatę powiększysz :D Ja jestem na masie i robię rozpiętki dają wycisk :) a na biceps to najlepsze te podnoszenie z rotacją weź sobie załóż 8 kg i 3 serie n po 15 powtórzeń
[...] w ostatniej 1/3; tzn. ściąganie ciężaru szybciej niż robi to grawitacja mięśniami antagonistycznymi do trenowanych. Ponadto zaleca programy specjalizacyjne na dwie grupy mięśniowe, kiedy reszta ćwiczona jest jedynie zachowawczo, trening clusterowy, powtórzenia drgające (twich reps), wybuchowe powtórzenia izometryczne (blast [...]
białko moze zastąpić dowolny posiłek o dowolnie wygodnej porze, w pracy bywa niezastąpione Kawal rysunkowy ktory mi sie podobal. Siedzą dwie laski i jedna mowi: - Dobra strona porodu jest to ze w ciągu paru godzin tracisz 10kg
w srodku link'a trzeba usunac spacje (lub dwie) co do tego przymierzenia to jest problem taki ze mieszkam w otyle nie duzym miescie ze sklepow ortopedycznych nie jest wiele i na razie z wyslannikow (bo gips mi zdejmuja w poniedzialek) ceny sa o wiele wieksza co oczywiscie nie przeszkadza w przymierzeniu .... tylko chcialem sie dowiedziec czy moze [...]
[...] ponieważ tam też nie ma fotek i czy mógłbym mi ktoś wytłumaczyć jak np zrobić rozpiętki na linie ? Albo np coś takiego "Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka" ??? Tylko te dwie rzeczy resztę wszystko czaje są foty jest jasne. Proszę niech ktoś wytłumaczy tylko te dwie rzeczy to bardzo pomoże. Z góry wielkie thx :P
[...] po treningu porcja 9,5 g -crevolution - przed treningiem porcja 9 g -hmb mega caps - rano,pomiedzy posilkami/po treningu, przed snem po jednej kapsulce -tribusteron wiem ze dwie kapuslki ale nie wiem kiedy??? -tauryna nie wiem czy 2 czy 3 czy 4 i kiedy? -bialeczko jak jest nie dobor w diecie ale mysle ze dwie porcje po 40 g bedzie dobrze jak [...]
[...] te kilka technik i przejsc, ktore umiem. Brakuje mi rzutow i na tym chce sie skupic w tym roku.Gdyby nie to, ze brakuje mi czasu, zapisalbym sie na stale na BJJ i ciagnal dwie rzeczy jednoczesnie. Tak wiec moje zdanie jest takie: mozna trenowac jeden podstawowy styl, biorac z niego to, co w indywidualnyum przypadku bioracego jest najlepsze i [...]
[...] Jak zapatrujesz się na ilość serii i ile i jakie powinienem wykonać serie rozgrzewkowe. Z tego co pamiętam Don Garcia na początek cyklu przy 15 ich nie robił, przy 10 robił dwie lekkie, przy 5 brał ciężar z 15 i robił dwie serie rozgrzewkowe x 10. Myślę, że przy moich "rekordach" zbyt intensywna rozgrzewka jest faktycznie zbędna, będę [...]
dwie kanapki z wędliną przed wyjściem do szkoły dwie kanapki z kurczakiem w szkole (czasem uda się wziąć kaszę z mięsem) obiad (jeśli akurat trafiła się zupa, uzupełniam choćby udkiem z kurczaka) koło 16-17 jajecznica/kiełbasa gotowana/inne mięso koło 20 kilka kanapek z wędliną
[...] nie robi !!! i nie ma tu zadnego znaczenia poziom tluszczu bo wogole o tym nie pisze. PS. Pytasz, co Ci da większy obwód mięśnia: wyobraź sobie zawieszone na łańcuchach dwie kłody, którym nadano taką samą prędkość. Jedna ma obwód 100cm, druga 80. Którą wolisz oberwać? dwie kłody, którym nadano taką samą prędkość. Jezeli predkosc by byla [...]
XI Mistrzostwa Pruszkowa w Kulturystyce i Wyciskaniu 19.05.2007
