[...] odnieść więcej obrażeń. Alexander Volkov pokonał Alistaira Overeema przez TKO (uderzenia) – runda 2, 2;06 Volkov wygrał przez KO/TKO po raz 22 w karierze. Ma teraz za sobą dwie wygrane z rzędu i trzy zwycięstwa w ostatnich czterech pojedynkach. Overeem, który przegrał po raz 15 w karierze przez KO/TKO, zakończył swoją dobrą passę dwóch [...]
[...] w wiekszości ćwiczeń przekroczylem zamierzone maksy a tam gdzie tego nie zrobilem czułem zapas sił! Ponieważ moje ramiona stoją w miejscu dzisiaj testowo dorzuciłem jeszcze dwie serie sztangielkami na dokatowanie się.. Pompa była fajna ale o dziwo największą czuje chyba po Storimie wziętym przed treningiem! Skończyło mi sie białko, zakupiłem [...]
Magdalena Leciejewska i 20-letnia debiutantka w gronie seniorek Agnieszka Skobel to dwie najwyżej sklasyfikowane polskie koszykarki w statystykach mistrzostw Europy na Łotwie, które zakończyły się w sobotę w Rydze triumfem Francji nad Rosją (57:53). Leciejewska zajęła drugie miejsce w klasyfikacji najlepiej wykonujących rzuty wolne - miała 85 [...]
Nie kombinuj. PIERWSZE 6 TRENINGÓW ROBISZ PO JEDNEJ SERII KAŻDEGO ĆWICZENIA PO 15 POWTÓRZEŃ! Po 2 tygodniach KOLEJNE 6 treningów dwie serie każdego ćwiczenia po 10 pow. Po miesiącu 3 serie po 5 pow. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 21:50:40
trening mam ustalony przez znajomego profesjonaliste ale diete robilem sam wiec przypuszczam ze jest daleka od idealu. napisze co i o ktorej orientacyjnie jem rano 6;50- dwie kanapki z twarogiem od 8- 15:30- 3/4 bulki z brazowego pieczywa rowniez z twarogiem 16 obiad ryz/kasza do tego mieso-najczesciej piersi z kurczaka czasem jakas ryba 17-18 [...]
[...] wiem po co zadajesz głupawe pytania. Rzecz jest prosta : tak przegrał, ale wygrany wcale nie miał jakiegoś super ciosu skoro w małych piąstkówkach bił jak w worek a nie potrafił usadzić, stąd prosty wniosek : wcale jego thai muay nie robi z niego króla... a dobry boks ma cholerne znaczenie w klatce. Dobry czyt. jedna, dwie bomby i po zawodach
sp80 bierz zawsze po treningu/tak ok. godz. po/ i przed snem/nawet tuż przed wskoczeniem do łóżka/ po 40g., cell-pump po jednej porcji w dzien treningowy/rano/ i dwie porcje gdy nie trenujesz/rano i wieczór- godzinę przed sp80 lub nawet wcześniej/, momo tylko po treningu/5g./ i jeśli dasz radę jednak z tym gainerem to go wex bo szkoda tak dobrego [...]
[...] motylów - motyle to mięsień pleców więc urosnął Ci robiąc plecy, drążek na to jest b. dobry. A jak rozdzielić? Podziel najlepei j na 4 dni bo 3 to za mało. Pomieszaj po dwie partie np: Klata i biceps, plecy i triceps, barki z kapturami i przedramieniem, nogi z brzuchem. Unikaj robienia dwóch dużych partii jednego dnia (plecy, nogi, klata) [...]
niekoniecznie takie samo zapotrzebowanie będą miały dwie osoby przy tej samej wadze, im wyższy bf tym mniej ostrożnie do tego można podejść, co prawda jak ktoś dopiero zaczyna i nie ma kogoś nad sobą kto wie jak zawsze lepiej zacząć od deficytu niższego, jednak 2500 kcal przy tych gabarytach nie koniecznie będzie jak piszesz głodówką przy [...]
[...] Trzech Koron za sprawą Henrika Larssona objął prowadzenie już w 5. minucie, ale jeszcze w pierwszej odsłonie do wyrównania zdołał doprowadzić Karim Benzema. Po zmianie stron dwie bramki strzelił Sidney Govou, a w samej końcówce z rzutu karnego trafił Kallstroem. Ostatecznie jednak Szwecja przegrała z Francją 2:3. Nasi grupowi rywale w ramach [...]
[...] Wystarczy dwa razy w tyg. 2) Plan jest błędny. Coś tam wspomniałeś o rzeźbie. Robienie masy a robienie rzeźby to dwa całkowiecie inne cele treningowe. A co za tym idzie - dwie różne metodologie treningu. Ja bym Ci radził robić FBW. 2 razy w tyg. Masz posta podwieszonego o tym rodzaju treningu. 3) Micha. No i tu jest pies pogrzebany. Nie [...]
[...] z Ukrainą na ramieniu miał opaskę kapitana, co jest dodatkową nobilitacją do jeszcze większej pracy. 32-latek w defensywie zagrał bardzo pewnie i mądrze. () - Oglądaliśmy dwie różne połowy. W pierwszej w zasadzie nie mieliśmy pomysłu na rozegranie piłki. W naszej grze było więcej szczęścia i przypadku, niż opracowanych fragmentów. W drugiej [...]
;-( Nawet nie wiecie jak to dla mnie istotne. Teraz pytanie : jakim cudem przeżylam ok. miesiac czasu na diecie 100 kcal i minusie - 1000 kcal - godzina czasem dwie biegania a nie poradze sobie przez 7 dni, biegając po 6 h? jakbym robiła przerwy na spanie?
Teraz pytanie : jakim cudem przeżylam ok. miesiac czasu na diecie 100 kcal i minusie - 1000 kcal - godzina czasem dwie biegania łojezu! jak to zrobiłaś? jak przeżyłaś?! co jadłaś?!
pytanie. wbij sobie do głowy- NIE MA SENSU ZRZUCAĆ WAGI W SPOSÓB SZALONY. Przepraszam za słowa;) ale taka jest prawda. Do wiosny, do lata, do zimy... Nie obieraj jakiegoś ściśle określonego celu, bo ewentualne odstępstwo, lub za mała wygrana zabiorą Ci radość. JASNE ŻE POWOLI DĄŻYĆ DO CELU. Jeśli pozbędziesz się szybko masy, to nie myśl, że po [...]
Ok, większość ćwiczeń już kumam :) Ale nadal mam pytanka ;d 1. W domu mam tylko jedną hantlę - 5 kg. Czy to do ACT wystarczy? Widziałem, że są ćwiczenia, że potrzebne są dwie hantle. Jak sobie z tym poradzić. 2. Nie mam tej specjalnej ławeczki. Co zrobić? 3. Ile mam robić obwodów (obwody to są powtórzenia tych samych stacji w kolejności?)? 4. Ile [...]
Ninjutsu w Polsce jest w kilku miejscach, w Krakowie nie ma. Aikido w Krakowie: Zasadniczo są 3 sekcje (nie licząc różnych sekcji Aikijujutsu i Aikibudo, czyli styli zbliżonych choć "twardszych"), ale jedna to odłam Ki-Aikido, bardziej "mistyczno-medytacyjny". Dwie pozostałe (odłam Aikikai, czyli główny nurt Aikido) to: [...]
Z tego co pisal Yang, ze szkol KF w Krakowie polecić można wlasnie te dwie, ktore wymieniles. A jesli interesuje Cie zarowno "otoczka" jak i skutecznosc-może dobry klub karate, taekwondo, hapkido czy muay thai by Ci pasowal? Jesli zas bardziej otoczka niz skutecznosc-aikido?
[...] tak że biorę np przez 2 dni tylko wieczorem, potem raz kiedys rano, pozniej jakis dzien, dwa czy wiecej nie biore wcale, pozniej zwnou jak czuję ze cos sie dzieje to biore dwie.. i tak sie kręci i robie tak od kiedy te tabl odkrylam czyli od dobrych 3 lat jak nie wiecej i jeszcze nigdy mnie nie zawiodly nie zauwazyłam zeby mi sie moje [...]
[...] wyższość Abusa Magomedova. 31-latek aż 11 z 12 zwycięskich pojedynków kończył przed czasem, z czego dziewięć razy nokautował przeciwników. Marcin Krakowiak zanotował już dwie wygrane w okrągłej klatce KSW. „Krakus” na gali KSW 62 zwyciężył z Borysem Borkowskim, po tym jak zielonogórzanin uszkodził rękę po rzucie reprezentanta Octopus Łódź. [...]
Test Rip'a Storm+Crevolution+Nitro II (podsumowanie str.10)
