ja w życiu na nartach i desce nie jezdzilem %-) tzn mialem jedna-dwie próby ale tyle co nic planje moze za rok wyjechac ,wziac instruktora i sie nauczyc jezdzic , ale poki co na pewno bym nie ryzykował ,ze sie połamię %-) Rozpoczalem od dzisiaj leczenie łokcia i niestety ale za tydzien w sobotę też mnie czekają 2h fizjoterapii , takze nie tym [...]
[...] w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 15min wioślarza Spoko trening, podciaganie ciezko z ta waga ale fajnie pompowało na koniec zrobiłem jeszcze dwie serie z gumami na dobicie. sciaganie juz rozrywało plecki, jednak te wegle i suplementacja robi swoje. Wiosło troche asekuracyjnie bo ostatnio cos czułem lekki bol w [...]
[...] dobrze to słyszeć od ciebie, tez zaczynam myslec pozytywniej, ale ciekawe jak długo :D Poki co na czita nie mam mega parcia wiec nie wiem czy jest sens zaczynac ;-) Bo wiem ze jakbym spóbował pizze i cos słodkiego to by było z górki Wojtek tacy to maja dobrze jak ich kawa kopie:d ja pije codziennie dwie ale dzis wyjatkoow 3 poszły...
[...] wiec moze to mnie nieco tez wybiło z rytmu, ale na siadach czułem spadek mocy 130kg ciażło jak nie wiem. Za to tez nie chciałem za wszleka cene dokładac tylko zrobiłem dwie dodatkowe serie regresu ;-) Potem sie juz zrozkręciłem i jakos poszło, ten trening to chyba nacieższy trening w tygodniu. Ogolnie na nogach nigdy nie mialem dużych [...]
[...] a na forum nie było kiedy zobaczyc zeby ci napisac;/ mogłes na pw pisac ;-) p.s Banan dzis testowałem te twoja przed treningowke do mi dałes po Sląsku. Rozsypalem sobie na dwie porcje jedna miaal byc dzis 2 innym razem, ale kubek upal mi na ziemie i już dziś musiałem dac druga ;( Pobudzenie przyjemne, narazie bez zadnego zejsca, pompe cięzko [...]
Zawsze przed koncowka jest narzekanie , jak to zwykle u Mariana a prawda jest taka ze przepasc ogromna miedzy 1 a 2 miejscem . Na zywo widzialem i powiem tak zdjecia na forum malo co oddaja okrutne dociecie i forme ( akurat mialem fart zawody dwie bramy dalej od mojej chaty ) Pozdr i zycze zdrowia , bo to najwazniejsze w tym sporcie .
[...] chlebek zytni, serek almette i makrela a z takich innych rzeczy to w domu loda amerykanskiego ale nie całego, magnuma białego, gulivera(jadłem pierwszy raz) miseczka żurku, dwie male kromki z pasztetem papryka:d kawałek ciasta i z 5 kostek czekolady, 2 łyzki kremu wedla biała czekolada, w pracy tarte pasterska czy jakoś tak z cateringu, pizze z [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.06.2017 MASA Tydzień 2 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+regres 2.Wykroki z hantlami chodzone 4x10 3.Hack SQ 4x12 4.Wypychanie na swunicy 4x10 12 15 20 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 3x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]
[...] gdzie byl dyskomfort i wzdęty brzuch. Trening bardzo dobry siła delikatnie na plus, ostatnia seria wiosla 120kg, potem 2 serie regresu mocno dowaliły. Drązek cieżko dlatego dwie ostatnie serie z gumą ale już wtedy mega powolne ruchy i super czucie kolejne wiosło tez delikatnie dołozone sciaganie na hammerze z dobrym czuciem i tez dołozone [...]
[...] seria niech bedzie nawet wymoszana. drop mnie doobil konkretnie, w dropie juz powolne ruchy i większy opad. Dzis drazek rewelacja mimo ze po 10-12 pow było cieżko robic to dwie serie zrobilem z gumami, powolne fazy i az paliło, dobilem sciaganiem. Nastapenie wiosło(filmik) Sciaganie na hammerze tez ok na koniec rzymska i tutaj sie przydal [...]
Dlatego warto nie zakladac od razu na poczatku prawie,ze maxow bo szybko sie wystrzelasz silowo. A tak niby tylko po 2,5 kg ale w przeciagu dwoch miesiecy to juz daje dwie dychy
No było za posiłek a ż innego ucislem fat na wszelki wypadek. Ale to już było z 3tyg temu:p Chociaż wydaje mi się albo może chciałbym żeby tak było;d że akurat te dwie foty mniej korzystnie wyszły dla mnie ;d Ale nie mnie to oceniać;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-30 18:27:49
[...] widać, że jest bardzo dobrze. wczoraj w sumie jak mało kiedy byłem zadolwony ztego jak to wygladało, ale czesto się to nie zdarza :D wiaodmo ze tez zdj a na zywo to dwie inne bajki, ale mysle ze na koniec pierwszego etapu masy zrobie zdj w pozach i wrzuce ;-) o i kretyny sie zmienily ! :-D no inna forma kreatyny moze bedzie lepsza %-) [...]
Dobra dziś wpiska na szybko bo cieżko z czasem. POszla klata i przód barkow na pierwszy ogień WL 7x120kg ale nie lubie tego cwiczenia moze sie przełamie potem dwie serie regesru poszlo jeszcze wyc. na skosie dodatnim, następnie wyc. na hammerze na barki, powórt do klatki wyciskanie na hammerze siedząc, wycisko rozpiętki, wyc hammer skos dodatni i [...]
Jesli moge sie wypowiedziec %-) to w mojej opinii tez zdecydowanie za plytko te siady aczkolwiek jedna lub dwie serie do oswojenia sie z ciezarem i czesto odblokowanie glowy moga sie sprawdzic. Czesto tak jest ze nogi moga wiecej jak glowa dlatego moim skromnym zdaniem mozna czasem sprobowac wiekszego ciezaru nawet jesli glebokosc nie jest [...]
[...] na starcie, nie chciałem ryzykowac bo przy wiekszym ciezarze róznie by mogło byc. Dałem hacki na początek i dyskomfort był minimalny dlatego tez mogłem isc siłowo ;-) potem dwie serie lżejsze na dobicie. suwnica tez ok bez dyskomfortu, siady z podwójnym dniem wolnymi fazami, tez weszly fajnie i plecy jakby nagle poluzowały wykroki to juz mega [...]
[...] na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x22,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo w sumie to chyba jedna albo dwie sesje za duzo w tym tyg :P Trening ok, raczej wszystko jak nalezy, dołozone gdzie trzeba. Dzis sprawdziłem wage to 99,7kg czyli chyba coś ruszyło, ale u mnie te 2kg w [...]
[...] a doj**ac lepszą formę%-) zresztą zobaczymy wyjdzie w praniu Ale jak widac treminy tez dokładnie nie podane. Na jesień weldug mnie cos jeszcze bankowo dojdzie.nad morzem dwie imprezy dzien po dniu w lipcu A jaka kategoria to jak pisałem wczoraj decyzja raczej na bieżąco;) Przemo a ty na jesień Strzegom i potem arnold;) Marian chyba bym to [...]
wczoraj DNT, lekkie zmeczenie po całym tygodniu na czczo 50min cardio wieczorem kino kobiety mafii, nawet dobrze sie oglądało, a słyszalem rozne opinie k***a waga na czczo 101kg, a myslalem ze juz beda dwie cyfry ... nadeszło tez wsparcie od SFD za co dziekuję /SFD/2018/3/10/fb03419bc4f54cdb8d1811aa185170b0.jpg
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
