hidetada to dwie klasy lepszy zawodnik od pitrkowicza, na tym zdjeciu z poprzedniej strony doskonale to widac; dojrzalosc miesni, proporcje, separaca definicja, globi nie ma podjazdu - ma tylko troche wieksza gore to wszystko... szeroka talia, male nogi - to nigdy nie zagra... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2011-09-18 15:35:16
[...] bo nie tylko wit D ale i A u ciebie będzie słaba, mając problemy z jelitami masz problemy z przyswajaniem czy w ogóle pijesz wystarczająco ? Suplementuj tez magnezem Jezli jelita są uspokojone to dodaj do diety inne warzywa delikatne dynia, cukinia, i mięso wołowe Nie pamietam teraz bo jest was dwie ale z przypraw czosnek i cebule sprawdz tez
[...] bólu ramion i nóg podczas interwałów. Zdecydowanie lepiej mi się ćwiczyło bez bólu pleców i bardzo podobaja mi się ćwiczenia siłowe połączone z wytrzymałościówką. trapeziko dwie sztangielki ;-) Chociaż ze sztangą szło by chyba lżej. aisha żyję żyję, ale ledwo co dałam radę - poczekaj na Ciebie też ten trening czeka :-D Zmieniony przez - mathilda [...]
[...] ugadania i uzgodnienia - potrzeba tylko dobrych checi. My je mamy - ale co z tego wyjdzie - albo moze inaczej - kiedy.....? .......oto jest pytanie! najbardziej by pasowalo dwie rozne firmy (ja towar mam zakupiony na dwa lata do przodu - a nie chce drugiej osobie narzucac co ma miec skoro tez moze miec kupiony lub inny za darmo np.) trening [...]
[...] same mięśnie po czym przerwa - przepis na sukces czy na zajechanie się? Zobaczymy po paru tygodniach. Wieczorem typowy trening - to się chyba FBW nazywa? Czy jakoś tak. Po dwie serie na nogi - wspięcia na łydkach jednonóż z obciążeniem, "żabka" (wyskoki do sufitu z siadu kucznego), na dwugłowe ud - leżąc na plecach jedną nogę kładę [...]
Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]
[...] Oczywiście jak nasze ciało da nam znać, że ma na coś ochotę, szamamy zdrowo - dobry patent - pół cytryny do szklanki ciepłej (nie gorącej) wody, do tego łyżeczka czy dwie miodu. Oprócz witaminy C dostarczymy końską dawkę bioflawanoidów, które jeszcze bardziej uszczelnią naczynia krwionośne, chroniąc przed dalszą inwazją wirusa - cynk jest [...]
[...] na tętnie 160, dziś 165-190 przez parę kilometrów i dalej jestem świeży. Fakt, że prędkości chyba niższe niż być powinny. Muszę wiatrówkę kalenji pochwalić, bieg o całe dwie klasy wygodniejszy niż w tym co biegałem do tej pory. Wolę nawet nie myśleć, jak super biega się w tych towarach z naprawdę górnej półki. Takich lepiej nie przymierzać, [...]
[...] uwierzyć że przy takich wymiarach wyciskasz tak mało na sztandze, Rzeźby rozpisać dobry trening na klatke musisz nabrać siły i wytrzymałości. np. 6seri po 8 powt. ostatnie dwie serie z pomocą w ostatnich ruchach. Jak dojdziesz do momentu gdzie sam bedziesz robił 6 ser po 8 pow do zwiększ ciężar jak to nie pomoże to proponuje założyć na sztange [...]
vizzard masz niezla lape 47cm a jakim cudem tylko 60kg na klate? moja lapa to na razie lipa ale tez walilem 60-65kg w 5 seriach . Nie to zebym krytykowal tylko dziwi mnie to,a na biceps 30kg to na dwie lapy biore.Jak mozesz to napisz co robisz na biceps bo mi cos kurna nie rosnie.
[...] z broni palnej a od tego są inne fora (ewentualnie po prostu można powiedzieć że znają się na swojej robocie i rzadko zadają pytania na forum) Widzę dla tego działu dwie perspektywy: Pedagogiczną poniekąd czyli dawanie odpowiedzi i próba ukształotwania młodych ludzi zadających głupie pytania i mających dziwne wyobrażenie o życiu oraz [...]
[...] Kazimierzu Biskupim w 2003 roku, naturalnie mogę się mylić za co z góry przepraszam. Niestety z tego co kojarzę to chyba kategoria ta nie była mocno obsadzona i wyszły tylko dwie Panie z czego jedną z nich była Pani Katarzyna Woś która zdeklasowała rywalkę. Świadczyło to o małym zainteresowaniu kobiet tą dyscypliną ale potwierdziło determinację i [...]
[...] powt. 8.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 50kg 9.skręty tułowia na twisterze-brzuch 35kg 30min bieżnia Było mnóstwo ludzi na siłowni, dlatego zamiast obwodowo robiłam po dwie serie na raz i w związku z tym już w drugiej serii cieżko mi było zrobić wszystkie powtórzenia, bo mięsnie miały mniej czasu na odpoczynek, jak to bywa w treningu [...]
[...] tylko jak goście przychodzą to mama lata do sklepu żeby nie narzekali:P Czy fakt, że jem o nierównych porach i czasem mam przerwe w jedzeniu rzędu 7 godzin, a czasem jem co dwie godziny bardzo przeszkadza w redukcji? Nie potrafie unormować sobie tego, rowniez nie moge cwiczyc z pełnym zoładkiem i najlepiej zebym odczekała około 3 godzinki, bo [...]
[...] 10min rozgrzewka 1.Sumo squat 35kg/40kg/40kg serie 15/12/10 hmmm nie było do tego statywu i żeby nałożyć sobie sztangę na barki musiało dwóch mężczyzm mi pomóc}:-(, więc dwie następne serie robiłam na suwnicy, która chodziła baaaardzo opornie (nie tylko według mnie) wiec odczuwało się wiekszy ciężar niż był w rzeczywistości. Ale ogólnie [...]
zrob dwie serie rozgrzewkowe i daj od razu do pierwszej serii ciezar roboczy na 10 powtorzen. Jak ci sie uda z zapasem to dołóż do nastepnej serii, jak ledwo mozesz odjac w nastepnej serii, zawsze rób by miec okolo 10 powtorzen w kazdej serii, ale rob na maxa
[...] będzie; 5x4 na maxa :-D 3.prostowanie nóg w siadzie 8xV 8xVI 8xVI 4.uginanie w leżeniu 8xIII 8xIII 8xIII 5.wiosłowanie sztangą 8x35kg 8x37,5kg 8x30kg 8x32,5kg hmm, pieerwsze dwie serie były nie do końca poprawne, bo ciągnęłam bardziej do brzucha niz bioder, tak, że barki pracowały a nie plecy, następne dwa zeszłam z ciężarem i technike poprawiłam [...]
--- MR. OLYMPIA 2011 ---
