[...] Ignaszewicza. Wyrzucenie z kadry kapitana CSKA jest w Moskwie odbierane jako niesamowita afera. W poniedziałek Ignaszewicz stawił się na zgrupowanie kadry spóźniony o dwie godziny. I tu czekała go niespodzianka. Hiddink poinformował go, że nie tylko nie pojedzie na trening, ale dał mu również do zrozumienia, że ma opuścić zgrupowanie i [...]
hehe a jak. pewnie na mecze eliminacyjne znowu Jelen zostanie pominiety. jesli w dwoch kolejnych meczach zdobedzemy minimum 4 punkty bedzie bardzo dobrze z Portugalia mozna wymeczyc remis, Finowie wirtuozami pilki nie sa, mozna powalczyc o 3pkt... (wersja optymistyczna, realistycznie typuje dwie porazki )
[...] zadowolony bo i sił w zapasie. Półprzysiad 3 serie z obciążeniem 140 kg po 6 razy było w zapasie i w następnym treningu kolejne 5 kg dorzuce. Ze sztangą z przodu tylko dwie serie, coś kolano zaczęło boleć, więc lepiej dmuchać na zimne i odpuścić. 60 kg po 6 razy. Dziś kolano już nie boli. Potem uginania w leżeniu, bez problemu 4 serie. [...]
[...] 3x145kg Tutaj też jeszcze zapas spory aczkolwiek powyżej 155kg mogą być schody... Dołożę 5 kg w następnym na pewno. Przysiady ze sztangą z przodu niestety znowu zrobiłem dwie serie tylko, kolano znowu o sobie dało znać... Ale na lekko 60kg i jest ok. Potem tylko uginania i mogłem wziąć się za barki. Wycisk hantlami: 4x 25 kg Na boki: 3x 13kg, [...]
Ja gotuję eksperymentalnie zrywami. Upiekłam dwie blachy pasztetu ze strączków i od dwóch miesięcy mniej więcej wyciągam mrożonki od czasu do czasu %-) - lenistwo jest przydatne :-) a antytalent niestety jest nieuleczalny chyba :-)
[...] godzin w domu. Potem po dzieci i znów w domu, także dziś luz :-) Tak się zastanawiam jak to będzie dnia ostatniego, który akurat spędzę w większości w aucie jadąc w siną dal..? Tak jeszcze zaobserwowałam, że dwie ostatnie kolacje ciężko zalegały mi na żołądku. wczoraj była to wędzona makrela, a przedwczoraj twaróg. Od nabiału widać odwykłam 8-)
Deka minimum 12tyg a ciągnąć możesz nawet pół roku w zależności jak długi będziesz chciał... Hcg co 4-6tyg 5000 rozbite na dwie iniekcje po 2500 e3d...
[...] Co do formy to powoli wracam po tej chorobie. Waga niby tylko 1.5kg więcej od szczytowego okresu redukcji więc zrzuce to i mam nadzieję że będzie progres dalszy. Wrzuce dwie fotki żeby później można bylo porównać. O brzuchu nawet nie wspomnę bo standard jest lipa nadal /SFD/2019/11/6/7bff38aba22049ddbf9eee0ba94aaf88.jpg [...]
Ty kupujesz gotowe/jedzenie / sam robisz / ktos ci robi ? Bo ciagle fajne dania wklejasz moje potrawy to dwie opcje na slodko = slodzik plus bialko do miesa = sos chili/bbq i tak codziennie nie chce mi sie robic samemu stad moje pytanie hehe
dzisiaj nie treningowy szału nima jedzenie jak zwykle, (w szkole dwie drozdzowki dodatkowo ) kolacji jeszcze nie jadłem, ale mam zamiar sie nawpierdlac nuda tak bez siłki, a musze w domu siedziec zeby mnie do alko nie ciagło po wywiadówce z zalu ale tak znowu zle nie było
[...] te głowy ktore mam najsłabsze boczna i srodkowa, musze je robic widac jaki w nim jestem cienki wiec trzeba nadrobic Sniadania niezjadłem bo nie zdazyłem w szkole za to dwie bułki maslane z budyniem Przed treningiem 5 zapiekanek z serem zółtym i szynka(ofkors chleb biały-trzeba korzystac z młodzienczego metabolizmu Potem to tak normalnie [...]
[...] 10x9kg 10x9kg 10x7kg(ostatnia seria powoli z zatrzymaniami) unoszenie w opadzie 3x10x7kg mysle ze na nogi mogłbym cos dołozyc ale niemam dostepu do maszyn, dołoze chyba ze dwie serie przednich przysiadów tyle ze moze to spowodowac spadek siły i brak progresu z tygodnia na tydzien. Dieta; jak zwykle czyli słabo ale kalorycznie na obiad i po [...]
[...] x 12(ciężar z ostatniej serii przysiadów lub większy) -Wykroki 5x10 + uginanie 5x10 chyba ciezar do nogi dowiaze -Wyciskanie z klatki 5x5 -unoszenie na boki hantli 4 x 10+10(dwie pary sztangielek; cięższe x10p i bezpośrednio lżejsze x10p = jedna seria) -face pulls 4 x 12/10/10/8 musze zobaczyc co to jest aha juz wiem to unoszenie w opadzie [...]
Renegat spełniam Twoją prośbę zdjęciem klatka bokiem,muszę dopracować i klatke i te pozycję, i dwie moje ulubione na koniec,Piotrek sory za brak kompletnej dokumentacji ale siostra jest bardzo zajęta...jak zwykle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12133d222f474ff8a9abaa788eb141d9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b77a6ea7d3d4d599731cd4e43d85c9b.jpg [...]
[...] ze sztangą 3x 20 60kg x8+12/x8+12/x11+9 50kg x20/x20/x12+5+3 50kg x20/x12+7/x11+9 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x 4kg/4kg (j.n.) 6x 3kg/3kg (waga jednej hantelki- trzymałam dwie) 6x 5kg/5kg (waga talerza trzymanego przed sobą w obu rękach) 4. wznosy z opadu 2x10 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 3x15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 [...]
[...] |-) %-) O dziwo z serii na serię coraz lżej to szło, ale i tak ostatnie powtórzenia wystękane 4- Obli, mój prawy poślad gorąco Cię pozdrawia! %-) Ale jest progres, bo już dwie serie bez przerw robię! 8-) 5- tu odkryłam, że mogę modulować ciężkość w zależności jak się ustawię i dziś było ciężko +rozciąganie, vacuum Ogólnie: Trening na mega [...]
Wynioslem juz wiekszosc sprzetu z silki jeszcze tylko wyniose reszte, rozkrece atlas wywioze niepotrzebne grzejniki na zlom, ocieple sciane i okno, poloze 2 wartwy dywanow wniose sprzet i bede mial juz kulture I jeszcze wylalem beton bo w miejsach gdzie opuszczalem sztange mialem dwie mega dziury
Eldo calkiem spoko plytka Rysiek tez dobra plyta Teraz biore sie za Piha i sokol Pono A w styczniu mam zamiar isc do sklepu i kupic jakas plyte lub dwie z tych 4 co wyzej wymienilem. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-20 14:11:50
Rosja - Polska
