dwie

[...] przechodzę do następnego ćwiczenia jak można (w domu mam wszystko przygotowane wcześniej, albo mam pomocnika ;-) na siłowni staram się podobnie- znaczy od razu przechodzę do następnego ćwiczenia między obwodami z minutę, dwie przerwy wczoraj, jak zwykle nie wpisałam rozgrzewki i rozciągania po ćwiczeniach (zapominam wpisać, ale robię je zawsze)

lekarze na medycynie maja godzine czy dwie o diecie wiec nie ma co sie ich w tym temacie radzic, potrafia tylko powiedziec "proszę schudnąc" i zapisać Meride%-)

obli dziekuję };-) mam pytanie: czy istnieje jakiś limit picia kefiru wodnego (oprócz pojemności żołądka?) ;-D dziś DNT plus dwie godziny chodzenia z psem po lesie, w tym 45 minut intensywnego marszu miska: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95e6174218d449f2b9a6165b5dd7e08e.png

obli ja sporo piję - od kiedy pamiętam teraz zimą dwie butelki wody 1,5litra plus minimum 6 herbat (ziołowych głównie), latem więcej plus filiżanka kawy-jak mi było wolno Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-24 10:53:53

[...] zostaję na dole i nie mogę "wrócić", za ciężki tyłek czy jak, nie podniosę się poprawnie technicznie plus odzywa się moje kolano {:-( - obciążenia są na razie jakie są, mam dwie hantle po 10kg, w maju dokupię talerze - najbardziej dziś czuję brzuch, żebra i tyłek 8-) z wrażenia nie zrobiłam aerobów po, wpełzłam od razu pod prysznic przypomniało [...]

[...] a kilka tygodni później Szefostwo obcięło kalorie i zrobiłam się głodna ;) - Nauczyłam się ćwiczyć i lubię to, i na pewno mogłabym osiągnąć lepsze rezultaty, gdyby nie dwie dość długie przerwy na szpital w styczniu i ostatnio zapalenie płuc oraz coś co siedzi w mojej głowie, o czym już kilka razy pisałam, strach o oczy, ale z tym staram się [...]

[...] wydusić z siebie nie mogłam - po południu byłam u lekarza - wirusowe zapalenie krtani, ale to nic, bo wiadomość dnia jest taka: Udało się! Jest zmiana pracy! Miska dzisiejsza czysta, ale nieliczona - była kasza, dużo jajek, masło a świątecznie i okazyjnie dwie lampki białego wytrawnego i kawałek pleśniaka. Ululałam się nieco ze szczęścia %-)

bry wszystkim dziś jakby lepiej, tylko dwie cetyryzyny na razie wzięłam, kilkanaście bąbli ale mniejsze, a i swędzenie da się wytrzymać wieczorem spróbuję poćwiczyć ale lightowo, bo czuję jeszcze miejsce po zębie - trzeba podobno oszczędzać i nie pozwalać na skoki ciśnienia żeby skrzep nie wyleciał, nowych atrakcji mi nie trzeba ;) obliques: - [...]

nic mi tak ciężko tu nie przychodziło, jak wtedy gdy Obli wyłączała na jakiś czas kawę nie piję dużo, filiżanka góra dwie, ale mam swój rytuał :-))

Dokładnie, praca z zespołem gwiazd i z drużyną młodych niedocenianych talentów to jednak dwie różne sprawy. Ostatecznie w polskiej kadrze też nie grają ogórki, więc Daniel powinien sobie poradzić.

[...] już kolejka PlusLigi. Najciekawiej zapowiada się spotkanie uskrzydlonego zwycięstwem nad Treviso w Pucharze Challenge Jastrzębskiego Węgla, z wiceliderem z Kędzierzyna. Ciekawe jak zaprezentują się nasze dwie drużyny będące w 1/4 LM - Częstochowa i Bełchatów. Po tej kolejce możemy się dowiedzieć kto zajmie pierwsze miejsce po fazie zasadniczej

[...] podopieczni Ljubo Travicy - 434. Niezwykle ciekawie przedstawia się dolna część tabeli. Zamykają ją drużyny, o których zapewne nikt nie pomyślał. PGE Skra Bełchatów ma zaledwie 311 bardzo dobrych przyjęć, a Politechnika Warszawska 309. Siatkówka jest przewrotna… Przyjęcie na set Ponownie na szczycie plasuje się Delecta Bydgoszcz, [...]

[...] Resovia Rzeszów: Oivanen, Wika, Gierczyński, Hernandez, Perłowski, Woicki, Ignaczak (libero), Łuka, Ilić, Kaczmarek, Gawryszewski awans: Resovia Widziałem, pierwsze dwie partie i po ich przebiegu mało kto chyba spodziewał się tego, że Resovia może odwrócić ten mecz No ale rzeczywiście stare siatkarskie porzekadło, które Pippo [...]

[...] niechciane - bo w sumie po co sie bić??? Wygladały one przeważnie tak. Idzie kilku łysych, spojrzysz sie przez 1/1000 sek na któregoś z nich - i juz masz przesrane. Mam dwie opcje: (1) *******lać - i tu możemy sie kłócić który sport jest najlepszy. Czy jest to: a) bieg z przeszkodami b) sprint 100m c) średni dystans - 400 m d) czy biedi [...]

Wczoraj wziąłem dwie pierwsze porcje BCAA Xplode. 10g przed treningiem i 15g po treningu. Wczorajszy trening był baaardzo konkretny i ostatnimi czasy po treningach mam ogromne zakwasy. Okazuje się że BCAA działa jak trzeba i dziś dosłownie nie mam żadnych zakwasów ! o.o wow. Lekkie na barkach i na plecach z poniedziałku ale jeszcze nie zdazylo mi [...]

I drugie ACT w tym tygodniu: Wykroki: 12/14/przysiady:20/wykroki15/20/20 (dwie ostatnie bez obciążenia) wspięcia:15/15/15/15/15/15 wiosła 20kg: 8/10/10/10/10/10 pompki: 15/15/15/15/15/15/ uginanie 15kg: 8/8/8/8//8/8 wznosy bokiem 5kg: 8/8/8/8/8/8 pompki tyłem: 15/15/15/15/15/15 Robota zrobiona ale jestem troche wk*rwiony...powinienem dowalić [...]

cytrynowa, biust biustem ale moja łyda to jak twoje dwie %-) TRENING Z okazji zmniejszenia ilości powtórzeń podokładałam obciążenia tu i ówdzie, ale przy wyciskaniu sztangielek siedząc oczy mi prawie na wierzch wyszły... Kolano nadal boli. Z tego względu nie dołożyłam ciężaru na prostowanie nóg siedząc. To taki sam rodzaj bólu jak kiedyś gdy z 20 [...]

Dlaczego nie robisz obwodów tylko każde ćwiczenie po dwie serie pod rząd? Miałaś takie zalecenie?

Mam dwie osoby, które dopuszczam do asekuracji podczas przysiadu i nigdy się nie zawiodłem. Po asekuracji z łapanki odnowiła mi się kontuzja kolana i od tego czasu nie ryzykuję. Mc kozacko

Ja ostatnio trening po całej nieprzespanej nocy %-) Razem z klientem, który też pospał dwie godzinki. Sen to kuzyn śmierci. Nie przesypiajmy życia !