dwie

[...] jak będąc w podstawówce mogłem żyć bez śniadania - wtedy pierwszy posiłek jadłem na obiad ok. 15:00 ) Później z kolei, po badaniach, miałem szkołę - niby krótko, bo tylko dwie godziny lekcyjne ( czyli jakieś półtorej godziny z małym hakiem ), ale tramwaje się pospóźniały i stawały na każdym pyerdolonym czerwonym świetle, w związku z czym też [...]

[...] ilości w postaci dokładanego ciężaru, natomiast znacznie łatwiej mi się robiło na tych samych ciężarach, co ostatnio. 1) podciąganie nachwytem: 3x10 własne ciało ( pierwsze dwie serie kozacko - zauważyłem poprawę w zakresie ruchu ) 2) podciąganie nachwytem na maszynie: 1x12 18kg ( i tutaj zaskoczenie, bo bardzo łatwo się robiło ) + 3x12 12kg - [...]

[...] warto byłoby mu pomóc , taki apel, nie jedźcie po nim aż tak ostro, to raczej nie należy do przyjemnych rzeczy, a co do Ciebie Paczkos, jestem fanem Twoich przepisów, ale dwie rady, zacznij wpieprzać porządną miskę, zacznij dodawać po 200kcal tygodniowo i obserwuj siebie, dowal ciężaru i za jakiś czas stwórz dziennik, bo teraz to sorry ale [...]

[...] jajek, serków wiejskich, czy innego jedzenia, a kurde po kilka plasterków wędliny dodajesz. Weź w końcu zachowaj się jak facet, a nie jak p***a, których w tych czasach nie mało. :-) Trzeba być twardym, a nie miękkim bo zginiesz. Kawa na ławę, dwie garści orzechów Cię nie zabiją, nie zapchają Cię, a powinieneś zjeść z chęcią, ale się boisz...

Kurfa, jesteś cięższy ode mnie o 3-4 kg };-) (ale pewnie wyższy o głowę, albo i dwie) \-)

[...] Old Master'a" czekała pierwsza obrona. Jego rywalem był dobrze mu znany George "Elbows" McFadden, z którym wcześniej pojedynkował się aż sześciokrotnie (dwie z tych walk wygrał, trzy zremisował i jedną przegrał). Mistrz nie pozostawił nikomu wątpliwości co do tego, który z nich jest lepszym pięściarzem i już w trzecim starciu [...]

Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo. Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać [...]

[...] jest na przykład zastój. Czekam z niecierpliwością. W mojej bajce połączenie treningu siłowego z kulturystycznym to w sumie częste zjawisko. U mnie najlepiej sprawdzają się dwie wersje. W pierwszej wersji podstawowe ćwiczenie na daną partię jest wykonywane schematem siłowym lub cześć jego serii jest wykonywane schematem siłowym. Ćwiczenia [...]

[...] jest lekkie zejście z ciężarów - czyli wejście na takie, przy których dyskomfort znika lub jest znośny - a w zamian zwiększenie objętości treningu. Czyli dokładamy jedna - dwie serie docelowe, lub dokładamy jakieś serie regresów, lub dokładamy serii w kolejnych ćwiczeniach. 5. Kolejny sposób to metoda, którą nazwałem "celowe zaniechanie". To [...]

[...] etyczna - a każde badania muszą przez nią przejść - nie dopuści do pobierania przekrojowych próbek mięśnia. Jest to nieetyczne, ponieważ ubytek powstały przy tym badaniu (dwie próbki - ex ante i ex post) wypełni jedynie tkanka łączna. Zatem szkodzimy badanemu i jest to u nas zabronione. W innych częściach globu już nie, ale tak jak wcześniej [...]

[...] uczciwie, w czasie dlugiego wybiegania mam wrazenie posiadania duzych rezerw, a jednak sie denerwuje. Bylo nie bylo, to sportowe marzenie mojego zycia. Do kompletu prawdopodobnie zlapalem typowa kontuzje biegowa - rozciegna podeszwowego - wiec wiem ze szybki bieg bedzie bolal od polowy dystansu do konca.. Ale co to jest, dwie godziny z bolem ;)

[...] pogadać. Żeby tu wszyscy tak techniki pilnowali jak koryta, to nie byłoby kontuzji tylko wyniki :-P Ronin - słuchaj chłopaków. Zjedź do 2500 na wszelki wypadek i dołóż dwie Tabaty. Jedną rób przed śniadaniem drugą po kolacji. Efekt murowany :-) --- Przeciętny mężczyzna, bez aktywności fizycznej, tyje około 0,5 kg rocznie. To jest 500 g [...]

Dzięki MaGor, ograniczę też kawę, bo może dwie dziennie to dla mnie za dużo. Co do przerwy regeneracyjnej, ostatnia była w pierwszej połowie stycznia - potem treningi 7/7 i 6/7, myślę że tydzień luzu byłby wskazany, tylko na ile zjechać z kaloriami... jeśli już zjeżdżać. Po tygodniu regeneracji będę miał tydzień żeby przypomnieć wszystkie bodźce [...]

Pierwsze dwie godziny mojego snu (na samym początku przed snem 5 podciągnięć więc tętno w górę), a co dalej - spoczynkowe mam 60? Chyba tak pasuje przyjąć. http://www.mygeonaute.com/en/share/MU5NR2ttmY Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-12 06:22:58

Ami biega się lepiej bez plecaka - wiadomo, ale to jest wiesz wielki plus który przysłania ten minus. Są dwie kwestie, o których pomyślałem: Przyzwyczaisz organizm, że co 1 km sobie łykniesz i będziesz miał wtedy do wyboru: - zmienić system na maraton i popijać co punkt żywieniowy - co łaska (woda albo jakieś coś) - wystartować w maratonie z [...]

Flexus - taka maść. A są też tabletki. Podobno działa. Ja załapałem się na promocję przed upływem terminu i kupiłem dwie tubki. Na maraton i po maratonie. Nie powiem działało pewnie. Nawet mój ojciec, który obleciał 3/4 rynku preparatów na stawy chwalił. Ron - jakby nie było. Jakąś nauczkę z tego wyciągniesz. Jak masz na kartce napisane przez [...]

[...] mi się skończyło ponad tydzień temu ale jakoś mnie nie podlewa, zacznę zmów brać jak przyjdzie. cardio robię 2x w tyg i to też nie zawsze. Wymiary poszły dość ciekawie moje dwie pięty Achillesa czyli biceps z 46 do 48,7 cm i udo na 72 cm co mnie cieszy. Wagi raczej planowanej nie uzyskam ale teraz jest około 114-115kg. Insa leci jeszcze 2 tyg [...]

Nic ciekawego Dziś jeden gościu w robocie opowiadał jak kiedyś wpadł z kumplem do roboty na kacu i pić im się chciało, to wzięli szlaucha z wodą ale coś słabo leci ta woda. Ale hooy tam napili sie. Stoją gadają a tu zaraz woda zaczęła mocniej lecieć a tam ze szlaucha dwie myszy wyleciały już takie bez futra nawet

co złowiłęś?? chyba dwie rapy i choya w łapy

[...] znajomego co zna typa który kiedyś widział m3 e46 ja? ja nie mam nic, pisze przeciez ze na przyszly sezon chcialbym e36 cabiro/coupe kupic. a moj kuzyn oprocz tych coupetek ma jeszcze dwie piątki ale ojciec niedawno kupil fure, robie program i bede wyprzedzal wszystkie e36 z mojej wsi Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-05-02 14:21:05