dwie

Marian Ty na redu i na masie to jak dwie inne osoby :D

Marian już mówiłam, że jak dwie inne osoby, ale te foty to łooo masakra :D

Jeszcze dwie foty znalezione w necie na zagranicznej stronce %-) chyba każdemu znanej;d Ja zaraz wsuwam 150g ryżu olejem kokosowym i po 23 jeszcze do maka na frtyki;-) /SFD/2016/7/23/c2095d58351141a5a8332596618f95b6.jpg /SFD/2016/7/23/ead1a205f5184a578b8cf9159986526e.jpg

[...] 4x20 20min aerobów Zakawsy na czwórkach mega mocne, nogi tak opuchnięte przez cały dzień jakby dopiero co po treningu były%-) Ale dobrze rozgrzałem te patyki zrobiłem dwie serie martwego na 20-25pow i potem juz poszło. Zmieniałe sztange na hantlę i to było to od razu lepiej czułem, prowadziłem starać sie blizej piszczeli niz ostatnio jak [...]

[...] nie da rady uchwycic {:-( /SFD/Images/2016/8/20/51b9534547544752baefdc7bce6c995c.jpg doszła tez paka za zawody w kielcach, w sensie bon co był na 300zl na ubrania, wziałem dwie takie rzeczy bo za bardzo nie było co wybrac, a ceny spore, jednak nie wiem czy to wykorzystam bo średnio się w tym czuje, sprzedac troche szkoda, ale jeszcze sie [...]

[...] sie trzymał to i nawet ze 2 tyg stycznia mozna byomasowac:D p.s dzis jednak wpadnie 5 posiłków bo trenowac bede po 3 a potem muszę po trenigu zjesc 2 posiłki, przegłodze się z 4-5h i pewno gdzieś 22-23 cos zaczne jeść. Mam jeszcze dwie milki w szafce aero i z cichami ale kurde 300g wiec strach otwierac xD bo na paru kostkach sie nie skonczy:D

[...] mokry jak świnia to bluzka suchutka ;-) wiec chyba sie do niej przekonam;-) Jednak potem musiałem ja scignac bo tak nabiło ze cizko sie ruszało xD Hantle na skosie fajnie, dwie ostatnie seri 42,5kg, ale tehcnika pilnowana potem drop zrobiłem wyc. na płąskiego bo dawno nie było ale to nie moje cwiczenie ;-) hammer skosa bajka, juz rozrywało [...]

[...] Hacki dziś tez pilnowałem tego aby była max głębokośc jaką dam rade wykrecici na tej maszynie, 4 serie i potem dropek z zatrzymaniem na dole-masakra Swunica 2 serie szeroko dwie wasko, ale w nogach niedował prostowanie...bez komentarza na dobicie lekko przywodziciel szedłem się odlac to ledwo przebierałem nogami ludzie patrzeli jak na d****a, [...]

[...] plecy nigdy Ci nie ruszą, jak będziesz podchodził że "idzie ciężko bo ciężar już duży, to dam na koniec" %-) dobra zrozumiałem /-)_ ale powiedzmy zejsc na R 8? wczoraj na dwie ostatnie serie 160kg w sumie szło lekko, tylko domsy na plecach i dójkach powodowały dyskomfort ;( ja mam jakos j**aną bolkode przed wiekszymi ciezrami ale ze 3 lata [...]

[...] było, ale po rozgrzewce i pierwszych seriach zmiana o 180*. po pierwszym wyciskaniu juz dobra pompka była, może to też za sparwą PUMPA bo koleżanka z recepcji sypła mi dwie porcje:D unoszenie na boki wesżło mega, podwójmy drop mega palenie wyc. na hamerze juz nie wielkie ciezar, niskie schodzenie unoszenie przodem w tej wersji dawno nie [...]

[...] ryżu, 330g jabłko, 30g żelki, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi czit: -2 YAMBANY, miały byc dla Bzyka, ale oczywiście ja i on zapomnaił więc nie mogły dłużej lezec%-) -dwie grzanki z serem -połowe burgera z frytkami -2,5szt ppity czy jak to się nazywało każda inna(mięsna, z kurczakiem i serowa ta serowa to tak mega serowa że myslałem ze się [...]

[...] na hamerze na barki i 5x12/10/8/8/8 5. francuz 5s kaptury, brzuch 12min interwałów 5min aerobów wszedl super trening, girdona robiona pierwszy raz i ni hu hu,,,zrobiłem dwie serie i myslałem że mi wywali nagdarstki, albo sie przyucze albo będe zmuszony zmienic, kolejne 3 serie zrobilem zwykle dipsy... ale skos hantle i hammer bajkowo poszły [...]

[...] siadów więc lekko nie ma %-) Jak juz zaczałem trening choroba nie była odczuwlaan wiec cisnałem, mozliwe że pomogło w tym tussi bo podobno dobre na takie okresy wiec dałem dwie tabs bo gdzies tam w zapasach znalazłem:D forny poszły fajnie, mam wrazenie z esila sporo poszła od poprzeniego tygodnia, zobacyzmy co bedzie w kolejnych tyg, ostatnia [...]

Hehe ja rzadko pije, to mam tak samo. Ostatnio lampka szampana i dwie wina i już lekka bania %-). A wczoraj delikatnie 2x Ballaś.

Hehe ja rzadko pije, to mam tak samo. Ostatnio lampka szampana i dwie wina i już lekka bania %-). A wczoraj delikatnie 2x Ballaś. bzyku tutaj bym sie jednak zatanowił czy tak rzadko };-) widze że pół forum dziś bedzie zakrapiało xD

Hehe ja rzadko pije, to mam tak samo. Ostatnio lampka szampana i dwie wina i już lekka bania %-). A wczoraj delikatnie 2x Ballaś. bzyku tutaj bym sie jednak zatanowił czy tak rzadko };-) widze że pół forum dziś bedzie zakrapiało xD Nie bądźmy tacy drobiazgowi %-) Kurde, dzisiaj też mi się szykuje... 8-)

Podrzucilbys przepis na ten 1 omlet ?:D Fajnie wyglada :D Zobacz stronę albo dwie wcześniej ;) cv fajnie by było ale zostały raptem 2.5 bułki z czego 1.5 zaraz zjem. Na jutro zostanie ostatnia. A tak to domownicy zjedli...matka nawet dziś do pracy wzięła %-)

[...] to chyba juz sie nie dobije od dna:/ :D Co do nóg to bez zadnego bolu, fornty dupa do ziemi, cieżar chyba taki jak zprzed kontuzji, tylko lżej, nie jakoś duzo bo 100kg na dwie ostatnie serie ale tyłem nisko, wiec dla mnie spoko, a chyba to jest dorga u mnie do poprawy nog potem suwnica ale inna niz zwykle bo była zajęta wiec zorbiłem [...]

[...] ropa leciała i jakies grudy ;/ nie wiem gdzie to się mieści wiec dzis samopoczucie z dupy ale na trening sie zpobilizowałem i poszło elegancko podciaganie chyba z 7 serii, dwie ostatnie z gumami sciaganie juz fajne spompowało wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z kumplem przy łaczonej na barki mega pompka bicek podobnie na koniec lekko [...]

[...] że to kvrwa nic złego. Wojtek jak czasami mowiłem za głosnio to sorry:D Drazek idzie opornie za duza waga jak dla mnie te 8pow wyrabiałem poszło 5 albo 6 serii i potem dwie z gumami Sciaganie spoko Przy wiosle sie zaczeło z back pumsami ale dało rade przeżyć Barki i bico po staremu potem cardio i do domu, nawet szybko i sprawnie poszło [...]