dwie

[...] 9.30): Jedna kanapka z chleba pelnoziarnistego z plasterkiem szynki, badz sera i do tego 1-2jablka PO POLUDNIU(okolo14.30-15.30): chude mieso, najczesciej z kurczaka z ryzem/ziemiakami, makarony. do tego na deser jablko badz kanapka z dzemem WIECZOREM(okolo 18.00-19.00): najczesciej staram sie jesc ryby, ryz badz tez jakas kanapke a nawet dwie:D

[...] do kazdej dawki KA przez nastepne 4tyg siłowo sie bardziej ruszyłem.takze wydaje mi sie, ze to tez moze byc dorby pomysl przy dluzszym cykliku ze stackiem i KA. KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po 750mg.napewno [...]

[...] to sorry za nietrafny osąd :) nic sie nie stalo :D jak na mnie to zadziala dam znac tutaj jak skoncze, licze na zestawienie w porownaniu do standardowych dawek KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po 750mg.napewno [...]

[...] z płaskiej ławki 120kg dawno mi nie poszło jeszcze po tylu seriach Jedna fotka i to słaba bo telefonem poza tym glupio sobie tak cykac na siłce nie majac 50 cm w łapie i dwie fotki szamy Dodam jeszcze ze waga obecna 79 kg sporo do góry wegle zrobiły swoje jeszcze 3 moze 4 kg i zaczynam je ucinac po trochu Zmieniony przez - mbbs w dniu [...]

6:30 Mleko(kakao) 250ml Płatki Mussli 90gr Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki) platki daj owsiane,lub musli wlasnej roboty,dodaj np.oliwe,za twarog lepsze jajka Szkoła Około 10:00 -2 banany - jabłko to nie posilek wywal,daj np.pieczywo razowe,mieso/twarog,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywka 12:00 - Ryż (woreczek) + piers z kurczaka dodaj oliwe [...]

[...] później niż podaje jej profil działania potem hipo i efekt odbicia . Wywal węgle proste (banan) nie licząc okresu po treningu. Dieta cukrzycowa i "kulturystyczna" to dwie różne sprawy. Możemy "kulturystyczną" stosować, ale cukrzyca zmusza nas do pewnych ograniczeń. Jeśli już bardzo chcesz to podbijaj tłuszcze, węgle zbij (wywal chociażby [...]

Aspire1 1.Priorytetem jeżeli chcesz mieć solidna sylwetke to NOGI I PLECY dwie najważniejsze partie miesniowe, duża odpowiedz hormonalna , wyznacznik siły ITD ITD posiadasz na ten moment tylko sztangielki i drażek ile obciazenia???

używka za 1000zł będzie lepszym rozwiązaniem ja już kupiłem dwie MERIDY i nigdy nie było problemu kieruj się szukaniem: MERIDA MATTS 20-V

Dziękuję za odpowiedź. Zajęcia które prowadzę to wzmacniające BPU, dwie godziny w tygodniu jedynie, siłownia raz w tygodniu, głównie nogi, pośladki, i po troszku całą resztę... Obciążenie do jakiego doszłam to przykładowo nogi na suwnicy 80 kg w czterech seriach po 10, Bieganie to raptem 2x w tygodniu około 45-60 min. Mam dwójkę dzieci... [...]

hmmm... wiem o jaki sok chodzi... ale chyba jeden taki sok na dzien moge sobie wypic co? co do sandwicza to wklada sie do niego dwie kanapki podwojne(najlepiej z chleba tostowego)zamyka sie w tym sandwiczu i on opieka te kanapki od zewnatrz.. i sa pyszne.. Najlepsze z serem zoltym.. tylko szoda ze ser zolty ma tyle tluszczu...

Jak zawsze są dwie strony medalu... A pomyslałeś co by sie stało gdyby ta choroba uwidoczniła by sie później (tren zapewne to przyspieszył) kiedy miałby już żone i dziedzi?

Trzeba bylo mi wysłać a nie wyrzucać do śmieci, jeszcze bym Ci dopłacił ;-) dwie różne rzeczy...

Witaj! Dlaczego chcesz takie dobre białko marnować rano!! Bierz je tylko po treningu. Dwie miarki które powinny być w srodku. Ps. Dlaczego nie czytasz formu (nie korzystasz z wyszukiwarki) Pozdrawiam Dracula

w przypadkach jakichkolwiek dolegliwosci zdrowotnych obawiam sie ze nikt w ciemno nie podejmie sie jakiejkolwiek pomocy ... - od tego jest lekarz ... od siebie dodam jednak dwie rzeczy w najdluzszym (5 lat) bodaj badaniu bezpieczenstwa kreatyny u osob ZDROWYCH nie stwierdzono negatywnych skutkow stosowania kreatyna jest zawarta w czerwonym [...]

Trzeba zacząć jeść jak osoba trenująca, a nie osoba wegetująca. Dodatkowo chcesz połączyć dwie różne kwestie czyli budowa masy mięśniowej z utratą tkanki tłuszczowej. Te cele wymagają odmiennego podejścia do odżywiania. Próby łączenia tych celów właśnie tak się kończą jak u Ciebie, czyli kręcisz się w kółko w tym samym miejscu

Mówisz o no.1? Chodziłem tam 1,5 roku ale przeprowadziłem się teraz i mieszkam bliżej centrum dlatego wchodzą w rachube tylko te dwie siłownie co napisałem wcześniej. Na brucknera za daleko a spartan jest dużo bliżej mojego miejsca zamieszkania. Pomoże ktoś odnośnie tych dwóch siłowni?

BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]

BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]

Bierzesz 40g ? Jeśli dobrze pamiętam miarka shocka ma 20g, bierzesz dwie na pierwszym cyklu shock+storm jeśli tak to albo shock osłabł albo bierzesz i tak za dużo. Poza tym 300ml wody powinno wystarczyć, z czasem idzie się przyzwyczaić do tego smaku. Staraj się nie wdychać zapachu podczas łykania to pomaga.

1g na 10 kg masy to takie zalecenia są ale w przypadku BCAA nie kreatyny, cos musiałeś źle przeczytać lub połączyć dwie informację w jedną