[...] tłuszcze więc sobie pododawałam... Okazuje się że oko do węgli i białka mam bardzo dobre, ale do tłuszczu coś mnie zaćmiło. Bo w sumie na logikę 20 gram więcej to ze dwie łyżki oliwy. A ja sobie i mleczko kokosowe i łososia i masło itd. Więc przez kilka dni tłuszcze były na baaaardzo wysokim poziomie. Węgle dość nisko więc jakoś to tam [...]
[...] dałyśmy radę. Kebula dała mi swoje zmoczone wodą spodenki i sama trenowała w dżinsowych i trampkach (z butami coś było nie tak). No mistrzynie po prostu. Jako, że byłyśmy we dwie i ostro ćwiczyłyśmy to zdjęć jest mało. Kilka jeszcze wrzucę w temacie o ustawce :D /SFD/2016/9/11/7fc7058e70e249e88887236312a125a0.jpg [...]
[...] bolało jak się sztanga po kościach rolowała. Z mniejszym zakresem w dół ale porządnym dopięciem było bardzo dobrze. Zrobiłam jedną serię więcej żeby nadrobić pierwsze dwie. Rozciągać mi się wyjątkowo nie chciało więc tylko z 5 minut rozluźniłam. Zastanawiam się czy ta kolejność ćwiczeń jest dobra czy czegoś nie zmienić. Zrobiłabym może: [...]
Haha to mnie teraz rozbawiłeś :D Mama DHA jest też suplementem w "okresie przygotowawczym". Mówiąc wprost- w ciąży nie jestem :D , Po za tym stwierdzam, że to całkiem sensowny suplement - dwie kapsułki i mam DHA, jod, żelazo, Wit. D, kwas foliowy i magnez.
[...] rozbawiłeś :D Mama DHA jest też suplementem w "okresie przygotowawczym". Mówiąc wprost- w ciąży nie jestem :D , Po za tym stwierdzam, że to całkiem sensowny suplement - dwie kapsułki i mam DHA, jod, żelazo, Wit. D, kwas foliowy i magnez. Nie widzę niczego śmiesznego w byciu w ciąży. Sam trzykrotnie to przeżywałem i bardzo miło wspominam ;-D [...]
[...] ławce lub piłce 3*15 15 15 15 15 15 15 6. wznosy bokiem na barki 3*15 3x15 4x15 5x15 3x12 4x15 4x15 7. Plank 5*30 sek 5x30 3x30 + bujanie na piłce 1. Rampa zajęta przez dwie osoby więc nie chciałam czekać a wbić się też nie bardzo było jak więc zrobiłam z małymi sztangami bez stojaka. Przy okazji zarzut i wyciskanie :) Z 30 raz się w głowę [...]
[...] latało jak głupie ale z obciążeniem to już fajnie wchodziło. 4. Hmmm... w klatkę ładnie weszło, ale średnio mi się podobało. Na plecy jest kilka fajnych maszyn a na klatkę dwie. Zobaczymy czy zostanie. Przyjemność mała ale czucie dobre, więc jest dylemat. 5. ok 6. Oj piekło i wchodziło super ale 5 kg to najmniejsze obciążenie. 7. Super [...]
[...] Allachy 3x15 30 35 40 23 32 36 1. Maszyna do uginania nóg była zajęta, więc wskoczyłam na suwnicę. Fajnie weszło chociaż stanowczo za nisko zaczęłam. 2. Dobrze, że wzięłam dwie gumy (mam mini band) bo jedna pękła. Takiej 20 cm nie polecam bo za wąska jest. 3. Robiłam na sztandze. Zaczęłam nisko i z serii na serię wchodziłam wyżej bo było [...]
[...] funkcją robienia makaronu, szatkowania i mielenia mięsa. Ta ostatnia funkcja niesamowicie mnie cieszy. Dodatkowo możliwość robienia soków owocowo warzywnych. Testowałam już dwie opcje: 1. Zielony: kiwi, seler naciowy, pietruszka, jabłko, melon 2. Żółty- pomarańcza, jabłko, cytryna, imbir Pychotka. Wagowo jestem w tej chwil 5 kg na plusie. W [...]
[...] ostatni) ale nie wzięłam telefonu w którym mam kartę Multisport. Plan był taki, żeby wyjść z pracy punktualnie czyli o 15 ale niestety nie wyszło. Nawał pracy i siedziałam dwie godziny dłużej. Wróciłam zmęczona. Myśl o treningu nie daje mi spokoju ale muszę się spakować przed jutrzejszym wyjazdem do Wrocławia i chwilę odpocząć. Stresy w pracy [...]
[...] c) ćwiczyć w domu - ćwiczenia przygotowujące do porodu aktywnego d) dodatkowo wplatać trening "siłowy" e) jeść trochę lżej- żołądek mi się skurczył i jak przesadzę to przez dwie godziny mi się odbija Jak widać trening siłowy nie jest teraz priorytetem. M. in. dlatego że w takiej formie na jaką sobie teraz mogę pozwolić nie bawi mnie aż tak [...]
[...] lody jw. Może zamiast tc. będę pisać ile dni zostało :P 18 dni do terminu Dzisiaj na siłowni myślałam, że padnę. Mamy dwupiętrową siłownię. Szatnia na -1 przystosowana dla niepełnosprawnych i mam z wózkami. I dzisiaj widziałam dwie osoby jak korzystały z windy. Zdrowe. :P Jakoś mi się to kłóci z dbaniem i zdrowie i chodzeniem na siłownię :D
[...] codziennie Ćwiczenia rehabilitacyjne- ok. pół godziny, w tym tyg. 2 serie po 10 powtórzeń- 3 razy mobilizacja blizny- codziennie na razie we własnym zakresie- w przyszłym tygodniu mam wizytę u rehabilitantki Spacery- w sumie dwie godziny Dieta- ok, w poniedziałek resztka tortu urodzinowego :) Zaczynam powoli gotować, więc dieta się normuje
[...] więc trzeba będzie sztangę użyć. W końcu :D :D :D 4. Ładny progres. Coraz lepiej się czuję w tym ćwiczeniu. 5. Ciężko 6. Teraz spojrzałam, że miałam tam obciążenie na dwie sztuki a robię z jednym kettlem. Ale nie chwieje mną już tak. Z 6 kg nawet lepiej niż z 4 kg 7. Nie przepadam ale coraz lepiej idzie. 8. Tutaj dla barków za mocna ta [...]
[...] dni lepszej pogody to korzystamy :) wtorek 11.12 Śniadanie Śledź w pomidorach, jajka na miękko, warzywa z patelni II śniadanie Obiad kasza gryczana biała, indyk, fasola Podwieczorek Kolacja jajecznica, boczek, kiełbasa, chleb żytni Przeglądałam stare zdjęcia. Tzn. zaczęłam od tych zaraz po urodzeniu małego i tak mnie rozczuliło jak już [...]
[...] gorszej sytuacji, ponieważ pięć ostatnich walk zakończyło się trzykrotnie jego porażką. Po przegranej przez poddanie w trzeciej rundzie z Chrisem Weidmanem, Gastelum wygrał dwie walki z Michaelem Bispingiem przez KO w pierwszej rundzie i Ronaldo Souzą przez niejednogłośną decyzję. Dwie ostatnie walki, to porażki z Israelem Adesanya przez [...]
[...] tym forum nie powinno być osób którym sie wydaje że są pod ochronką jeżeli chodzi o oczekiwania wobec nich,ćwiczysz, krytykujesz innych za styl w jakim walczy- masz tak samo dwie ręce i dwie nogi jak Saleta udowodnij na arenie o podobnej skali jak Saleta że to co on robi jest kabaretem w stosunku do tego co prezentujesz Ty, bo epitetami obrzucać [...]
[...] wykonać najprostrzych ćwiczeń jakimi są np. pajacyki. żal mi chłopaków, którzy nie potrafią w gimazjum zrobić pompki. a wierzcie mi, że jest dużo takich osób, co mają dwie lewe ręce i dwie lewe nogi. mogłem to zaobserwować w różnych szkołach, u ludzi w różnym wieku, bo prowadziliśmy zajęcia na lekcjach wf-u w ramach takiego jednego [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
