[...] W tym ja, bo jakby nie patrzeć, gdyby nie nakreślenie sprawy przez saiba, tematu by po prostu nie było. Oczywiście, pisanie czy aktywność na forum, a przeglądanie go, to dwie różne rzeczy, dlatego mogę powiedzieć, że to drugie, robiłem przez dłuższy czas, i rzeczywiście, zmian jak na lekarstwo. Mimo wszystko, była to dla mnie jedyna [...]
[...] powyżej (jednak faktyczne pomiary, po @, zamieściłam w tabelce w ostatnim poście) - na siłownię uczęszczam od dłuższego czasu, przez trzy miesiące byłam kontrolowana przez dwie różne osoby (szczególnie technika) - plany były nakierowane raczej na naukę jak największej ilości ćwiczeń (dzielone na 3 dni tygodnia), a konkretniejszy trening [...]
wokncu do mnie doszly probki. narazie wypilem dwie, wanilia i truskawka - jak dla mnie bomba. rozpuszczalnosc +, nie pieni sie +, smak nie jest ani za slodki ani jakis zamalo slodki jest super +, a te 3 plusy = nastepne bialko jakie kupie bedzie wlasnie z tej serii jutro sproboje kolejne dwie wiec tez napisze jak smakuja.
[...] Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg ASHWAGANDA KSM66 400mg Coleus Forskohlii Jutro od rana w biegu, dwie konsultacje, personalne, PULL SIŁA zobaczymy ile tam w martwym pójdzie :D Dawno ciężko nie dźwigałem ale myślę że będzie mocno, jeszcze jutro HC 8-)
hmm.... nie wiem czy taki sposób naliczania byłby fair. To mocno promuje wytrzmałościowe podciąganie. Ja bym podzielił to na dwie tury najpierw wszyscy wykonują na ilość i powstaje pierwsza tabelka z punktai(puknt za miejsce) potem druga runda czyli podciąganie na 1 raz z ax ciężarem i druga tabelka. Suujemy tabelki i ten kto ma największą ilośc [...]
[...] Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć? są dwie możliwości: a) jesteś osr%^% że jak nieudana próba piźnie na podłogę to dostaniesz bana od małży na ćwiczenia w domu i podświadomie nie podchodzisz pod ciężary które [...]
[...] No i w jadłospisie pojawiło się ciacho czekoladowe z fasoli.. Jest pyszne i nie mogę wytrzymać, żeby nie podzielić się z Wami przepisem ;) składniki na ciasto: dwie puszki czerwonej fasoli 200 g jogurtu naturalnego 2 łyżeczki proszku do pieczenia 3 jaja słodzik, miód lub stevia (co kto lubi) 3 łyżki kakao składniki na krem: 400 g [...]
[...] ćwiczenia: 1.Pompki - Gdzieś w internecie wyczytałem żeby robić dużo pompek trzeba robić tak że w pierwszym dniu ćwiczeń robimy jedną pompkę a następnie na drugi dzień dwie pompki a na trzeci trzy itd. Nie sprawdziło się to u mnie bo ten trening jest po prostu za ciężki i strasznie antymotywacyjny. Zmodyfikowałem tą metodę w następujący [...]
[...] znowu obciążenie żadne. EDIT: Do tej pory był przynajmniej litr mleka kartonowego dziennie. Jak tu poczytałam to wywaliłam kawę - bo tej bez mleka nie tknę. Do tej pory były dwie kawy dziennie pół na pół z mlekiem w dużym kubku i 3 łyżeczkami cukru. Zieloną herbatę lubię ale nie pijam jej co dzień, pijam wymiennie z czerwoną, białą i jaśminową. [...]
[...] na leczenie doła. Dzisiejszy trening: 30 walking lunges 15 squats 30 side lunges (po 15 na stronę) 50 mountain climbers 15 push-ups 30 step ups 30 backward lunges (po 15 na nogę) 15 plank & rows 2 rundy zajęły mi 35min 47sek, za obciążenie robiły dwie półtoralitrowe butelki z mineralką. Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-07 21:11:46
[...] zarzut sztangi przodem - prosiłam trenera, żeby mi pokazał prawidłową technikę zarzutu ale się nie doczekałam, więc rzeźbiłam na podstawie filmików instruktażowych z YT. Mam dwie obawy - 1) wybiję sobie zęby, 2) przypieprzę sobie w gardło/krtań i stracę przytomność?? I nie wiem na czym opierać sztangę jak ją już mam pod brodą. WL fajne - na siłce [...]
[...] wszystkim podłoga była taka fajnie chłodna i wcale nie twarda %-) Dorzucam wczorajszą michę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85b3b6d6c7c44fbd9842ea5ad5f0bd54.GIF picie: 1l mineralki, dwie melisy, 4 herbaty owocowe suplementacja: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet Ciągle jestem głodna. Coraz więcej pojawia się w rozpiskach migdałów - zdarza mi się nimi [...]
Wrzucam wczorajsze żarełko zrzutem a dzisiejsze opisowe bo mi bateria w wadze umarła a przez szkolenie nie miałam jak dokupić. Cały dzień na wyjeździe. Śniadanie: dwie kromki razowca, twaróg Przed szkoleniem: makaron razowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuł Na szkoleniu lunch: szaszłyk z mięsem z kurczaka, warzywa na parze, ziemniaczki Po [...]
[...] owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca005d47fb749cd8143dd868ccb8d3b.gif Rozgrzewka - orbi 10 minut MC - pierwsze dwie serie ciężko, potem się jakby rozkręciłam. Na razie zostawię te 50kg jako max i wzmocnię plecy. SUWNICA - im ciężej tym fajniej - pierwszy raz miałam zakwasy w tyłku - [...]
[...] instalacji, oraz druga instrukcja która otrzymałem, będąca jedynym autoryzowanym przez Państwa firmę inwentarzem zawartości zestawu Python zawiera informację, iż powinny być dwie blokady na Linke i tą czerwoną tuje. Od samego początki zgłaszam brak tego. Bez tego wyciąg się niszczy i jest niewygodny. „Jako szef tej firmy chcę zobaczyć [...]
Cześć, są dwie szkoły fizjologii sportowej. Jedna jak już wcześniej zauważyliście mówi nam że nie powinno się zjadać kolacji(czytaj ostatni posiłek)później jak na dwie- trzy godziny przed snem. Podyktowane jest to tym aby nie obciążać w nocy organizmu. Detoksykacja, odpoczynek układu krążenia i oddychania, odpoczynek układu trawiennego i mózgu(sen [...]
Azja W eliminacjach do Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej 2010 udział wezmą 43 narodowe reprezentacje z Azji. Eliminacje będą wielostopniowe. W pierwszej rundzie (która już się rozpoczęła) rozegranych zostanie 19 dwumeczów. Z dziewiętnastu drużyn, które zwyciężą w pierwszej rundzie, osiem najniżej rozstawionych drużyn zagra w rundzie drugiej. [...]
gregorterm Tak potwierdzam to był odpoczynek dawany tricepsom ale w dupe dostawały barki .Obciążaliśmy te dwie partie na zmianę żeby zrobić kilka set ruchów .No ale teraz mamy 5min. czy chcecie coś zmieniać ?A co myślisz o "akcencie dolnym" ja uwazam że wystarczy zakaz" odbijania".Chociaż zatrzymywanie przy klacie też mi odpowiada ktoś kto w ten [...]
[...] wolny--------------------------------- Plecy 16 serie + biceps 10 seri + przedramię 2 serie Drązek 4 serie ile dam radę Wiosłowanie sztangą 4 serie po 10 ( dwie do bucha podchwytem i dwie do klatki nachwytem ) Martwy ciąg 4 serie szrungsy 4 serie Modlitewnik 4 serie bez zmiany obciażenia Ruchy młotkowe stojąc 3 serie po 10 [...]
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
