[...] zamiast 6;-]. Także tego...ekhm. Tym razem każde ćwiczenie x6. Czas 28:40. Obwodów 7. Podeszłam do 8, ale przy zarzucie odpadłam.. Ciężar na 2 pierwsze serie - 20 kg, potem dwie następne 17 kg, a ostatnia 19 kg.. Po tym 25 minut na rowerku zmiennym tempem. Nie da się ukryć, że wychodziłam na nogach z waty. Całkiem mnie wyssał ten trening. [...]
[...] wowczas cyferki sie przydaja, pomagaja przetrwac, mobilizuja. Ja juz licze, ale przyznam sie bez wstydu ze troszke tesknie za tym gdy poprostu bieglem - w domu dopiero zagladalem co mam na liczniku. Z drugiej strony, biegnac dwie, trzy godziny, cyferki daja glowie zajecie - latwiej przetrwac, zwlaszcza gdy oduczam sie biegac z muzyka. Baw sie :)
Gwid - bieg niepodległości w Warszawie - prosta, szybka trasa, bez życiówek się nie obędzie. A oprócz 10 uczestników działu ok. 9990 innych osób %-) Ronin - jak pisałem wczesniej - nad połówką musiałbym się zastanowić i skonsultować z lekarzem (lub farmaceutą %-)). Brałem udział w takiej połówce leśnej - myślałem jak ty - będzie przyjemnie, będzie [...]
[...] Kabo, Red - dzieki ;-) Marcin, mam podobne zdanie. Tam komercją wali na kilometr (podobnie z resztą jak na RW) ;-) Rozumiem, że jest ogrom ludzi, ale niech zrobią wtedy np. dwie podstrony z dwoma systemami. "Dychowicze" już dawno skończyli, a nie za bardzo jest jak zobaczyć wyniki nawet, bo system wiesza się (ja jeszcze go nie odpaliłem...). Co [...]
[...] bo trzeba dać ile można, w zasadzie za bardzo nie było jak rozkładać sił %-) Na wykresie widać, że biegłem coraz wolniej, choć początkowy odcinek (w sumie dwa razy bo były dwie pętele) był z górki - tam na początku miałem nawet 2:50 jak sprawdziłem na początku %-) Dla równowagi powrót pod górkę ;-) [...]
Kali posłuchaj przypowieści: Naukowcy zrobili eksperyment. Na dwie bezludne wyspy wysłali po 30 osób. Na jednej było 29 kobiet i 1 facet. Na drugiej 29 mężczyzn i 1 kobieta. Po miesiącu wizytują wyspy. Na wyspie "męskiej" stoi mała wioska. Każdy ma dom, jest jedzenie, a połowa mieszkańców odpoczywa albo kombinuje jak uzyskać alkohol. Naukowiec [...]
[...] śmieszne kg, ale u mnie i tak 50% masy ciała. Przyszło mi do głowy jeszcze coś takiego: większy zakres powtórzeń kosztem obciążenia. I jednocześnie zaświtało mi w głowie, że udo ma dwie strony: więc można by i coś na tył uda dać %-) Choć w czasie przysiadu ten tył też jest lekko "smyrany" ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 22:01:33
[...] tkanki. Poza tym do końca miesiąca śmigam o kulach - nie mogę obciążać nogi. Ale mogę jeździć (ba, muszę) na rowerze stacjonarnym - krótko a często - 5-10 min co godzinę-dwie. Potem pewnie pełna rehabilitacja. Lekarz dodał, że to co mi się przytrafiło, jak on to ładnie określił: występuje symetrycznie, więc pewnie w połowie roku powtórka z [...]
Co ja slysze ;) W Poznaniu w 2016 dwie imprezy Challenge, najpierw w czercu Challenge Poznan na dystansach do sprintu do Olimpijki i 1/2 - a w lipcu Mistrzostwa Europy ETU Challlenge na dlugim dystansie ( caly Ironman ). Jak zdrowie da, bede na obu. Jak cos gdzies kiedys - pisz, pomoge zdobyc pakiet bez drenowania kieszeni. Poznan to moj drugi dom [...]
[...] do Ciebie zgłoszę ;) Jako trenera i organizatora tańszych wejściówek ;) Nawet już polowałem na "Bibie triathlonu", ale obecnie kończę sesję na uczelni i nie mam jak za to się wziąć ;) Ron - ten rower to raczej tak symbolicznie ;) 5-10 min co godzinę, dwie. Ale noga ta po zabiegu daje radę. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-02-08 20:21:00
[...] się także zabezpieczenia realizacji zobowiązań przez uczestniczące kluby wobec Organizatora. 3.System rozgrywek: wariant A : uczestniczące drużyny zostają podzielone na dwie grupy /”północ-południe” lub „wschód-zachód”/ w każdej po 4 ekipy , w pierwszej rundzie odbędzie się 8 turniejów w każdej grupie [...]
[...] tej pory według mnie najlepszy mecz to Irlandia 17 - Francja 20 Super emocjonujący mecz najlepszych drużyn w Europie. Francuzi wygrali dzięki przyłożeniu Vincenta Clerc'a dwie minuty przed końcem meczu. W pierwszej połowie fantastyczne przyłożenie Ronana O'Gary. Niebanalną rolę odegrał też sędzia do którego Irlanczycy mogą zgłaszać pretensje o [...]
[...] w najbliższym czasie wyrównać rekord Ogniwa, jest... reprezentacja Francji. Polska kadra od wtorku jest na zgrupowaniu w Sopocie. Trener Krzysztof Folc z 15 graczy stworzy dwie siódemki, które zagrają w dwóch różnych grupach. Polska B to ekipa, która zastąpi drużynę Azerbejdżanu. W kadrze Folca jest czterech rugbistów trójmiejskich klubów. Są [...]
zamiast hmb lepiej wez monohydrat, da lepsze efekty, na hmb mozesz sie zawiesc co do Twojej rozpiski to: -dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny DAJ DWIE TAURYNY, W ZUPELNOSCI WYSTARCZĄ DO CYTRYNIANU JEST ON TRWALSZĄ FORMĄ MAJĄCA MNIEJSZE TENDENCJE DO ZMIANY W KREATYNINE OD MONOHYDRATU,, HMB JEST [...]
[...] z oliwek :/ . Nie mam czasu tez na to zeby liczyc kalorie wszystkiego co jem. Narazie moj dzien wyglada tak: sniadanie: talerz platkow(np. Nesquik)z mlekiem, w szkole jem z dwie skipki z serem, na obiad np. kotlet z ziemniakami(zwykle lub smarzone) lub jakies zupy czy makarony, podwieczorek: drozdzowka, kolacja dwie skipki chleba z serem lub [...]
oto moj plan ( jeszczego na dni nie podzielilem i o to was prosze. dodaje ze skorzystalem z treningu DOMATORA i treningu ACT, oraz dodam ze posiadam dwie sztangietki po 3 kg i dwie po 1,5 kg . a teraz mam do was prosbe czy mozecie poprawic mi jakos ten plan dodac cos aby zrobil sie on jakis dokladny i zebym szybko i dobrze se sylwetke wyrobil :) [...]
[...] ruchu, na zdrowszym jedzeniu, a po drugie - za ten duży wysiłek płaciły wysoką cenę, bo w wieku 40-50 lat były wyeksploatowanymi babciami. Tu mam od razu przed oczami moje dwie babcie - jedna pracowała przez większość życia na wsi w polu i przy gospodarstwie, urodziła sześcioro dzieci, a druga miała dwie córki, pracowała głównie w biurze, a [...]
"Na kazda partie miesniowa robilem tak po 10 - 12 serii a efekty byly srednie.. takze sam juz nie wiem.. jak myslisz zredukowac ilosc serii i tam gdzie byly dwie robic jedna" -- no to za duzo masz serii jezeli nie miałes efektów po splicie to moze zaczniemy kullturalnie od dwóch, trzech seri na duze i po jednej, dwie na małe partie? Albo [...]
pani w obuwniczym_redukcja
