dwie

jutro robimy babeczki GzT ale z mąki jaglanej :P Wciąż szukam idealnych proporcji bo jak dla mnie to wersja stricte z przepisu jest zbyt kakaowa :) Może zakupię drugi aromat to wtedy dwie porcje zrobię

dzisiaj nie liczę kcal :) będzie zdrowo, ale np. do obiadku (700g pieczonych ziemniaków i 200g kury) walnę sobię puszkę lub dwie Coli Zero. Na 95% również nie będzie dziś treningu - po wczorajszym wierceniu czuję prostowniki, a dziś miały być siady i martwy. Jutro będzie DELOAD PULL, we wtorek DELOAD PUSH, a potem mam nadzieję 17-tego wrócić do [...]

Dziś kończyły się weryfikacje zawodników Amateur Olympia-zdąrzyliśmy na ostatnie dwie godziny. /SFD/Images/2015/10/1/9129f72778f84d74bc8140cd30248db3.jpg /SFD/Images/2015/10/1/b1be9a8b50d24c10a276cca4534e0501.jpg /SFD/Images/2015/10/1/1d8c0b7081b3478dbace941003cb841e.jpg /SFD/Images/2015/10/1/fedde5bfae12447e965b5c886b5db635.jpg

[...] z sierpnia 2014, po których stwierdziłam, że koniec, czas się brać do roboty. Drugie jest z teraz. "Ferdydurke" czeka do powtórzenia, więc do jutra! P.S. Na siłowni są dwie podobne sztangi, ciężkością się nie różnią chyba, bo nie wyczuwalne i zawsze z koleżanką staramy się je brać ;) A tak dla własnej ciekawości, chciałabym się dowiedzieć [...]

[...] Nie mam jako takiej diety jednak staram się jeść 5 - 6 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska po obiedzie – ten posiłek nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po południu białka. Około 30 min przed snem czasami zjadam serek wiejski (białko). Piję [...]

Biniu - pierwsza wypowiedz Nutri: Informacja żywieniowa: 2 kapsułki β-hydroksy-β-metylomaślan wapnia(CaHMB) 2000 mg β-hydroksy-β-metylomaślan(HMB) 1600 mg to jest niejasne ! bo podane w ten sposob sugeruje, ze zawiera dwie odrebne substancje

Witam, stosuję MZB od ok. dwóch tygodni. Próbowałem po dwie i po jednej kapsułce. Nie wiem, czy to za sprawą tego suplementu, ale efekt był taki, że spałem i wyspałem się w tym czasie może jeden lub dwa razy. W pozostałe dni albo miałem problemy z zaśnięciem albo sen był przerywany. Ciekawe jak inne ZMA podziałałoby na mnie.

Hmm... w tym tyg. nie jadłam dużo kurczaka, jedynie weekend i poniedziałek (dwie piersi + trochę gotowanego), ogólnie w miesiącu więcej ryb niż kurczaka... a mam wrażenie, że okresu długo nie mam (kurczę, nie zapisałam ostatnio)...

Tak na oko, nie wiem, ile, bo nie liczę, podchodzę intuicyjnie. A dobre źródła to jakie? Dziś tak jest, bo mięsa pod dostatkiem, bywa, że kombinuję (soja, fasola, jajka). Czyli białko jednak nie w każdym posiłku, ok. Tylko np. co zjeść zamiast posiłku nr 5? Dwie garści orzechów ot tak? Właśnie dlatego jest problem z tłuszczem, że to dodatek, a [...]

Dziś w szkole cały dzień, więc: 1. Gruszka (po 30 min.) Dwie duże kromki razowego Oskroby ze ślwiką (rewelacyjny jest, ale chyba 2 kromki to jednak za wiele...), 1. sałata, rzodkiewka, wędzony pstrąg, 2. z jajkiem sadzonym, szczypiorkiem, ziołami. 2. Do szkoły biorę: jabłko, 10 orzechów, pojemnik z mięsem z dużego udka kurczaka, sałatą, [...]

Tygrysie, a cóż to jest za ćwiczenie ten jakiś "rumun", o którym jest mowa w twoim dzienniku? Proszę o pełną nazwę, to sobie poszukam na Youtube ;) Tak, jak ściśnie, to pojemnik i wsuwamy. Koleżanka się ostatnio śmiała, że to szok, abym JA sama coś ugotowała, ale potem mi zaglądała do pojemniczka i "mm, smakowicie to [...]

jak po cardio zjesz jabłko z wheyem to przecież nie utyjesz od tego, jak nie jesteś na ckd to nawet wskazane uzupełnić troszkę glikogen... Po siłowym tych węgli powinno być więcej np jabłko + banan, ze dwie pomarańcze itp. btw. po za tym(tym bardziej że) ty chyba już nie redukujesz?

Dziś: AERO, 80 minut, rower Dietka: 1. Dwie kromki razowego (1 z serem żółtym, 1 z wędzonym dorszem i sałatą), wędzony dorsz, pół pomidora, 2 różyczki kalafiora, łyżeczka lnianego, tran. 2. Puree z 2 ziemniaków (+ odrobina boczku i cebulki do smaku), zielona fasolka, kawałek piersi z kurczaka i wątróbki drobiowej (taki mix, bo mam mięsa aż za [...]

tak bo nie wyobrażam sobie żebyś za jakiś czas zarzuciła dwie hantle po 20kg na ramiona i robiła przysiady

Zrobiłam ich niewiele, także dały radę :) Dziś z aero rower, lightowo, bo upał i miałam nogi oszczędzać, ok. 22km. Miseczka faktycznie pycha, dziś podobna, też mniamuśna :) 1. Dwie kromki z szynką (garmażeryjną, a więc raczej domową), żółtym serem, schabikiem, pomidorkiem, rzodkiewką, oliwą z oliwek i kiełkami; czarna z mlekiem. 2. Przed rowerem [...]

JA?! Nie, w życiu! - ja mam dwie lewe ręce! Miałam robić jutro interwałki, ale jak myślicie, po czicie to chyba naj iść na aeroby, hm? Bo dziś po treningu, to krótkie były, jak radzili Rion z Kingiem...

zrobilam badanie krwi 2 letniej corce dwie pozycje sa podkreslone LYM7,7 68,4%L oraz PLT 38. K/uL norma plytek jest od 200.

[...] np preworkoutu . Więc osobiście nie widze różnicy w tym by walnąć pierw 2 porcje, a później jedną. Ocena będzie tak samo "obiektywna" jak by pierw walnąc jedną a później dwie, większość z nas i tak nie ma "czystych" receptorów i normalnie przeciętnego jasia np. 200mg kofeiny na raz by klepło że by z butów wyleciał a tutaj pewnie nie jeden [...]

Nie nie nie. Robiac dwie partie w metodze HSS jednego dnia bardzo podnosisz ciezar treningowy -> mozesz sie zajechac. Ale to juz pewnie wiesz. Jesli chcesz robic 2 partie w 1 treningu HSS to musisz przeplatac cwiczenia. np Heavy klatka Heavy barki SS1+2 klatka SS1+2 barki Special klatka Special Barki 100 klatka 100 barki Tyle z teorii - w [...]

Horse Power ;] masacra cieniutka jest i musisz dwie puchy kupic ;] a xpand nie jest rewelacyjny ile cwiczysz i co juz brales ?