Lena - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Odin, ja mam same ładne kubeczki :) Ty mnie tu lepiej broń przed węglami ;))
Śniadanko super, ale i chleba dużo, cóż, miałam ochotę...
Tygrysie, próbowałam, ale nie dałam mu wyrosnąć (wydawało mi się, że jak urósł, to starczy), będę próbować jeszcze, ale wiesz, nie zawsze ma się chwilę/ochotę, wtedy ratuję się paczkowaną Oskrobą albo niezłym razowcem z piekarni.

1.Jak zdjęcie:chleb razowy owsiany Oskroba, dużo warzyw, awokado, łosoś, Anatol, oli
2. Omlet z 2 jajek o smaku kawowym, jogurt, herbata.
3. Serek wiejski, orzeszki (ano, w tramwaju ;p
4. Dwie bitki wołowe + makaron pełnoziarnisty + warzywa
TRENING (dziś brzuch, ale skoro już zjadłam ten makaron, to coś siłowego dorzucę i 20 min. aero na stepie - mało, bo stopę starłam).
5. Szaszłyk z łososia + ogórek + zioła

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jak mam Ciebie bronić przed węglami jak one są takie smaczne

"cóż, miałam ochotę... "
widzisz - masz ochotę to zjedz, nie możesz sobie ciągle odmawiać

jedzonko masz ok
chcesz szykować szzyt formy (czy. mega rzeźbę) na konkretny dzień/tydzień czy po prostu "robić swoje" i cieszyć się ze zdrowego trybu życia?

aha, orzeszki ja też jadłem w tramwaju, ale żeby serek tam wsuwać

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Oj, są, są ;) Ja w ogóle lubię chleb... Nie no, myślę, że aż tak dużo nie było, choć więcej niż w ostatnich dniach. Parę kanapek, makaron, jogurt, JEDEN owoc...
Heh, ciągle nie, w święta na pewno zjem kawałek ciasta, będzie tylko problem, czy drożdżowe czy kajmak... oba pycha!
Chyba to drugie... tzn. chcę jeszcze rzeźbić, zwłaszcza brzuch, wygląda nieco lepiej, przyznaję :), ale jednak brzuch to żmudna praca...
Odin, jak jesteś głodny, mijają 3,5h od II śniadania, to wsuwasz serek choćby na ulicy :)

Tygrysku, siłowo ćwiczę 2x w tyg., ale ciężarki mam nieduże porównując z waszymi, nie znam nazw ćwiczeń, także ciężko mi coś przybliżyć. (2x siłowy, 2x brzuch, 2x dłuższe aero, a po siłowym/brzuchach zwykle interwały lub krótsze aero).

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Taa, bardzo mądrze napisałam na górze "z 2 jajek o smaku kawowym", kawowe jajka :-/ Z pośpiechu.

Tiger, jeszcze jedno, ty ważysz ryż po ugotowaniu? Ja przed i np. 45g to już 35g W...

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-30 22:47:17

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Tak, bardzo mi sie podobaly jajka kawowe :)

Tak tez pomyslalam ze ty biezesz surowe, dlatego napisalam moje przeliczenia, 45g surowego to znaczy po ugutowaniu bym w ayciu nie zjadla :) Doskonale cie rozumiem mi tez nie zawsze chce sie piec :) raz na 2 tyg pieke porcje bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje chrupkim.

Ja bardzo czesto jem w aucie :) jak scisnie zoladek to nie wazne gdzie co jak trzeba jesc :) dlatego tez wsciekam sie w sob i niedz rano jak wstaje o 7 bo mnie scissska, tesknie do diet niezdrowych gdzie caly czas na glodzie mozna bylo byc ;)

Pozdrowienia :)

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Tygrysie, a cóż to jest za ćwiczenie ten jakiś "rumun", o którym jest mowa w twoim dzienniku? Proszę o pełną nazwę, to sobie poszukam na Youtube ;)
Tak, jak ściśnie, to pojemnik i wsuwamy. Koleżanka się ostatnio śmiała, że to szok, abym JA sama coś ugotowała, ale potem mi zaglądała do pojemniczka i "mm, smakowicie to wygląda..." :)
Zwykle biorę ze 30g ryżu, tak 1/3 torebki :) Pół woreczka to dla mnie za dużo... I te bułki z lodówki prosto do piecyka? :)

DZIŚ: 43 aero (po 20 minutach starta stopa dała o sobie znać :-/
1. Dwie kromki Oskroby z łososiem wędz., oliwa, pomidor, papryka marynowana, rzodkiewka, jajko sadzone, kawa z mlekiem. Jabłko.
2. 30g makaronu pełne ziarno, jog. nat. wymieszany z wheyem kokosowym, płatki migdałowe, wiórki kokosowe, pół banana.
3. Łosoś, brokuły.
4. Udko z kurczaka, brokuły, sałata, oliwa.
5. Twaróg chudy, szczypiorek, zioła, orzechy.

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-31 10:13:14

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

to w takim razie ja nie mam zastrzeżeń co do odżywiania
wszystko ładnie wygląda

ew. przemyśl potem aby włączyć jakiś topowy spalacz
jeśli chcesz solidnie dokopać się do pokładów tłuszczu i zobaczyć prążki na mięsniach

Tu masz rumuna:

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

czesc lenka...

przeraza mnie wizja swiat i tego ze w swieta mozna zawalic diete

wiem jak bylo w grudniwe sweita.... grrr

widze ze jesz whey kokosowy- tez go męczę fuj fuj fuj

odinek myslisz ze spalacz tyle daje? ja bralam thermo speed extreme i trzymalam diete i nie wiele mi dał...( albo mi sie tak wydaje

)

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Tancerko, a jakiego masz producenta? Ja mam Olimpa. Ostrzegałam, że zemdli... ;) Ale dziś pierwszy raz zmiskowałam z jogurtem, a jako źródło T dodałam po łyżeczce płatków migdałowych i w. kokos. + makaron. Wyszło nawet fajne, do tego banan do smaku, jak ciągnie do słodkiego, to daje radę ;)
Święta grudniowe mnie nie biorą, nie mam wtedy czego jeść, ale teraz będzie trudniej. No, szkoda, że CZIT to tylko kawałek ciasta :-/

Odin, hm, hm. Ja nie umiem na to spojrzeć obiektywnie, słyszę na około, że oszalałam, bo chuda byłam i jeszcze schudłam. Chyba już zeszłam do BF na tyle, na ile można, kobiety mają gorzej, bo okres i te sprawy. Mężczyźni mogą zejść bardziej... Zobaczę, jak będzie, jak przytyję, to utnę W i zwiększę aero, ale spalacza się boję... to chyba dla naprawdę otyłych, do tego chemia.
Dzięki za Rumuna ;) Mam dwie hantelki (max 6-7kg), a ten gość ma jedną wielką sztangę...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

martwy ciąg możesz robić tak samo ze sztangielkami

co do spalaczy - one są po to aby właśnie dociąć ten najtrudniejszy tłuszcz
ale to opcja, w sumie nawet nie wiem czy ja będę coś łykał, pewnie nie

"kobiety mają gorzej, bo okres i te sprawy. Mężczyźni mogą zejść bardziej... "

nie do końca...
generalnie masz rację jak chodzi o te kobiece sprawy, ale faceci nie zawsze mają łatwiej. Zobacz na mnie - z brzucha w ogóle nie zeszło, i nie wiem czy zejdzie w najbliższej przyszłości, tak samo z ud. Przyczyna - wyyyyyyyyyysssoki kortyzol. Niestety, chemią nie będę się karmił, a naturalnie na razie nie da się inaczej tego zbić....
Najgorsze jest to, że tak naprawdę to jest niezależne od nas, przynajmniej często tak jest.

--

a tutaj masz mc ze sztangielkami: