[...] a mianowicie sparowałem wczoraj z kolegą. Był to jeden z jego pierwszych sparingów nie boksowaliśĶy dosyć mocno ale z obu stron pare ciosów powchodziło a zrobilismy sobie dwie rundki. Wieczorem miał straszny ból głowy przez to. Dzis rano poinformował mnie że nadal głowa go rypie a najbardziej czoło i przednia częśc głowy. Moż to być coś [...]
[...] na to chodzić od wtorku treningi są dobrze rozplanowane tak w sam raz Poniedziałek BOX Wtorek BJJ Środa wolne Czwartek BJJ Piątek BOX weekend wolne Jeśli będę trenował te dwie sztuki walki będę się mógł skutecznie bronić przed napastnikami ??????I czy moja siła ciosu bedzie silniejsza niz u kogoś kto trenuje tylko BJJ ???? I jeszcze prosze o [...]
[...] do cwiczenia przy uzyciu jedynie hantli, ale ten uparl sie ze chce tylko triceps i biceps. No okej, zrobilem mu ten trening. Teraz on sie mnie pyta czy moze cwiczyc na te dwie partie miesni codrugi dzien, czyli np. w poniedzialek, srode, piatek, niedziele, wtorek, czwartek i tak dalej. Ja mu powiedzialem, ze powinna byc tygodniowa przerwa [...]
Witam, zaczynam układać sobie 3 dniowy split, czytam te artykuły na forach i mam takie pytanie - jak podzielić partie ciała na treningi? Widziałem różne wersje, i nie wiem do końca czy to bez znaczenia, czy jest jakaś zasada której nie znam? Dwie przykładowe wersje: I - Klatka + biceps II - Plecy + Triceps III - Barki + nogi [...]
Chcialbym was spytac jakie firmy odzywek preferujecie??? Ja na przyklad slyszalem ze Olimp jest przereklamowany, ze Trec jest taki sobie. A teraz zakupilem dwie odzywki z BSN bo slyszlem ze bardzo dobre wiec za tydzien sam sprawdze :) wiedz jakie wy firmy preferujecie??? pozdro
[...] co ciagną mnie na mate, bo trenuja mieszane sztuki walki i zgodzilem sie. bo szczerze juz mnie znudzila kulturystyka. mialem kiedys wypadek,wywalilo mi tryby, kakretnie dwie gorne jedynki, mam jednego implanta na srobie s drugiego zeba prawierdalo sie uratowac bo mam koronke. teraz moje pytanie, jaka szczeke powinienem sobie sprawic, aby [...]
Witam!! Własnie wpadłem na taki pomysł, aby nie brać mono ani przed ani po treningu tylko w jego trakcie. Dokładniej wygląda to tak: W dzień treningowy robię przeważnie dwie partie z czego najpierw tą większą (klatke, plecy, itp...) po zrobieniu pierwszej partii łykam mono popijając carbo z tauryną i jadę z kolejną partią - mniejszą (tj. [...]
Chce połączyć te dwie grupy mięśniowe na jeden dzień i tutaj moje pytanie czy dobrze rozplanowałem ćwiczenia: Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12/10 2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4x12/10 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x12/10 4.WSPIĘCIA NA PALCE 4x12/10 Przedramię: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x12 2.UGINANIE NADGARSTKÓW [...]
[...] Workout i hantle. Pracuję na produkcji elementów meblowych jest to praca fizyczna zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening na 18 nie mogę trenować inaczej ponieważ pracuje na dwie zmiany a siłownia otwarta jest od 18. Jak mam dodawać i odejmować do zapotrzebowania? 300? Dam wam zdj dla u wagi aktualnie jestem po mini cutie waga 61.5kg wzrost 160cm [...]
[...] plany treningowe dla początkujących. Problem moj pojawil się przy wymyslaniu nazwy serwisu, chcialem by adres byl krotki i zwięzły, najlepiej skrót (tak jak sfd.pl), myslalem o nazwie cdw.pl (ćwiczenia dla wszystkich.pl), lecz domena ta jest już zajęta.. Moja prośba abyśbie zaproponowami nazwy serwisu Bo co dwie głowy to nie jedna ;---))
czy ta dietka cos da?? sniadanie: chleb razowy z serem(dwie kromki) i herbata bez cukru drugie sniadanie: chleb razowy z jajkiem(jeden raz) i woda pierwsze danie: zupa(jakakolwiek z ryzem lub żurek ) drugie danie: piers z kurczaka lub ryba, zmiaki lub ryz i woda kolacja: 250 g sera bialego połtłustego z dżemem i woda lub herbata z cukrem....... [...]
[...] rigida taurus, opony shwable ralph racing kevlar, hamulec m475 deore , hamulec tar. tektro (nigdy niezakladany) , kierownica amoeba gieta DH 670mm , siodelko , sztyca , dwie stare pzrezutki (pzrednia lx , tylnia xt - mysle ze nawet luzow nie maja , ale ja sie na tym nieznam), manetki LX 8 biegowe, lancuch deore prawie nowy Chce to ktos [...]
Podczas robienia martwego ciągu sztanga wysuwa mi się z rąk. Pierwsze dwie serie jeszcze daję radę wykonać poprawnie ale ostatnie robię po sześć powtórzeń bo inaczej wypadłaby mi sztanga. Być może to wina uchwytu, łapię sztangę tak jak zaciska się pięści czyli nachwytem. Może powinienem trzymać ją nachwytem a drugą ręką podchwytem i tak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + mieso(swinia) + salatka (pomidor, salata, ogorek, rzodkiewka) 17:00 SILOWNIA 18:30 Posilek po treningowy 150g piersi z kurczaka , 100g ryzu , salatka 20:30 200g twarogu lekkiego + 150ml jogurtu nauralnego Ps. Dlatego mam 3 sniadania poniewaz jedno jem przed praca a w pracy mam dwie przerwy po 15min. Z gory dziekuje za komentarze. Pozdrawiam!
[...] bez żadnej diety. Cel jaki mam to masa, ale nie zalanie sie tłuszczem tylko chodzi mi o suchą mase mięśniową.Chciałem sobie ułożyć dietę ale problem jest w tym że pracuję na dwie zmiany czyli raz od 6 do 15 a raz od 15 do 24, i treningi w pierwszym przypadku miałbym około 18-19, a w drugim 11-12, i niewiem jaką mieć ilość posiłków i w jakich [...]
[...] 30 min przed treningiem. Od kilku dni biore 2 tabletki na 30 min przez treningiem. Nie zauwazylem zadnych niepokojacych objawow. Zastanawiam sie czy dalej tak dawkowac owy spalacz czy moze brac wiecej tabsow przez treningiem albo rozlozyc np. na dwie dawki( Po przebudzeniu i przez treningiem)? Zmieniony przez - crytek w dniu 2011-12-05 14:01:09
[...] nagrywać i wrzucać do sieci.. Temat ciężki dla mnie trochę.. mimo że rok już minął... Rok temu zdiagnozowano u mnie nowotwór złośliwy tarczycy - od tego czasu przeszedłem dwie operacji oraz leczenie jodem radioaktywnym. Moze film ten zmotywuje kogoś kto jest, byl lub będzie w podobnej sytuacji do walki z tym paskudztwem, do radości z życia, [...]
[...] odblok potem zastosować czy samo hcg + clomid wystarczy czy jednak zaopatrzyć się w coś innego? Wyczytałem że długość dawkowania 8-12tyg. Czyli jak mam 2 fiolki to zużyć tylko jedna a drugą odstawić na kolejny cykl, czy te dwie fiolki w jednym cyklu normalnie zrobić przez 20tyg? Jest to dopuszczalne, czy nie będą od tego jakieś powikłania ?
