[...] jak wyzej wspomnialem robie gulasz. Serca i zoladki po umyciu gotuje przez 45 minut w niezbyt duzej ilosci wody, po tym czasie dokladam pokrojona marchewke, papryke, cebule, dwie puszki pomidorow pelati i szalke pieczarki ( 300g ). Gotuje tak dlugo az marchewka bedzie miekka, w tym czasie wygotowuje sie wiekszosc wody i zostaje w garnku gesty [...]
[...] jak moze zasobow "na czarna godzine". Kiedys rozmawialem o tym z Rafalem, ze przyjdzie dzien ze pieprzne cale te dystanse na rok i zrobie porzadny "wyglad" na powrot na silowni ;) Jak jestesmy przy jedzeniu, to sa tu przynajmniej dwie osoby, Ty Maciej i Lukasz, ktore najlepiej wiedza ze ja glodny nie chodze, a niedojedzony od stolu nie wstaje ;)
[...] dystansu jest zbliżona do pełnego dystansu Ironmana. Zaczynamy od 3,8 km pływania w Jeziorze Żywieckim. Zmiana na urokliwym rynku w Żywcu i 180 km na rowerze. Rower to dwie pętle po 90 km ze wspinaczką na Kubalonkę i Przełęcz Salmopolską z przewyższeniem 3200 metrów. Ostatni etap zaczynamy na rynku w Żywcu i z 330 m.n.p.m wspinamy się na [...]
Teraz posiłek to w sumie żaden problem. Nowoczesne i nawet najtańsze glukometry mają opcję "Pomiar po posiłku". Żeby mieć wiarygodny pomiar to musiałbyś pewnie zrobić po posiłku, godzinę po i dwie. Zobaczyłbyś jak szybko ubywa Ci glukozy z krwiobiegu. Co my tu... Cukrzyca typu 2 to raczej Tobie nie grozi.
[...] na ciche i czyste silniki elektryczne, o to w tym chodzi. Po odebraniu auta od dilera zrobilismy lacznie na zmianie 300 km jezdzac jak na filmie nizej. I teraz mam dwie zagadki dla Was. Jakie wyszlo srednie spalanie za te 300 km ? Jakim cudem I8 dostaje przy parkowaniu taki obraz jak widzicie na zdjeciu ? ;) W bagaznik wchodza 2 siatki, [...]
[...] rok udalo mi sie juz w Wenecji zrealizowac. Jesli uda sie fajnie poplynac i pojechac przyzwoicie ( w zaleznosci od pogody wlasnie ) to bede chcial urwac jeszcze minute czy dwie z zyciowki, ale jesli sie nie da to nic, bedzie swietna impreza, scigam sie z kilkoma kolegami, choc tym razem w przeciwienstwie do Wenecji nie mam cienia szans byc [...]
U mnie niestety plywanie w piance i bez to dwie historie. Popytalem nieco kolegow, a mam kilku wychodzacych z wody na poziomie PRO lub przed nimi jak wiecie ;) U nich problemu nie ma, jest roznica, ktora zaciera sie po 2 treningach wiosna. U mnie jest, dlatego staram sie plywac wylacznie w piance w tym sezonie. Adaptacja trwala dlugo, ale odpalilo [...]
Ale ja wlasnie te dwie sprawy izolowalem juz w pierszym poscie w tym temacie. Uraz to uraz, tak samo jak wypadek na trasie - najczesciej nie mamy na to wielkiego wplywu i to jest ten "lepszy" przypadek DNF. Wyczerpanie to wynik niedbalstwa w okresie treningowym, braku przygotowania, zlego zywienia i nawadniania - i to wlasnie o tym pisalem w [...]
[...] umowne kary finansowe wplacic mamy tym razem na schronisko zwierzakowo. Skracajac moja czesc historii, poniewaz zadeklarowalem czas 11h15' do wplaty mam ponad 400 zl ( dwie dychy za minute spoznienia ). Jeden z moich kolegow sympatycznych zadeklarowal czas na 1/2 IM na poziomie 5h40 z kara za niedotrzymanie w wysokosci 500 zl. Po kilku [...]
Byc moze uda mi sie choc incydentalnie napisac co u mnie. Poczatek roku to nadal nawal pracy ale opanowalem juz sztuke bukowania hoteli z dostepem do infrastruktury w okolicy, udaje mi sie biegac i jezdzic na rowerze po 4 razy w tygodniu - czasami w nocy, czasami o 5 rano, najczesciej jedno i drugie, ale jakos idzie. Dwie silownie w tygodniu [...]
[...] mikroodpoczynkow sie kumuluje. Absolutnie nie sugeruje, zeby zrezygnowac calkowicie z jazdy w terenie. Techniki nie nauczysz sie faktycznie na trenazerze. Niemniej jak masz dwie godziny i konkretny trening to efektywniej skatowac sie na trenazerze. Zgadzam sie, ze przy zjezdzie dobrze jest trzymac kadencje caly czas, ale amatorzy tego nie [...]
Po pierwsze co innego, że ciężko Nastulę byłoby sprowadzić do parteru, a co innego to jak on sam sprowadza. To dwie różne rzeczy! Poza tym akurat dobrze, że zostało powiedziane nazwisko Randlemana, bo dam głowę, że akurat ten gośc potrafiłby obalić Nastulę, bo...ten typ potrafi obalić praktycznie każdego Tyle, że jest jakby dwóch Randlemanów - [...]
[...] 3x15 90kg 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2b. wioslowanie sztangielka w opadzie 3x15 10kg 3a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3b. wznosy łydek dwie nogi 4a. uginanie rąk w siadzie 4b. prostowanie rąk wyciąg górny 5. MC 6a. uginanie nóg na maszynie 6b. prostowanie nóg na maszynie 7. wznosy nóg do klatki [...]
[...] 3x15 6kg 3a. uginanie rąk siedząc 3x15 6kg 3b. prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x15 6kg -- wszystkie większe cięzary były zajęte 4a. wznosy łydek dwie nogi 1x20 -- zrobiłam jedną serię, bo coś od ostatnich pomiarów moje łydki się zwiększyły i nie wiem czy to nie od nadmiernych ćwiczeń; po oszczędzam je trochę i zobaczę [...]
[...] mimo że wydałam fortunę to jestem bardzo zadowolona. Wkońcu kupiłam wagę kucheną . Teraz wszystkie posiłki będą odpowiednio przeliczone Nic na oko . Zaopatrzyłam się też w dwie bokserki specjanie na siłownie, herbatkę miętową i jakieś specyfiki na poprawę stanu ciałka A propo posiłków - przeglądjaąc dzienniki zauważyłam tendencję do rezygnacji [...]
[...] To wszystko przez te nieszczęsne matriksy. No i jeszcze ten redbull (naszczęscie wersja bezcukrowa ) Dzisiaj dzień był biegowy. Mimo, że trochę siąpiło, zaopatrzyłam się w dwie bluzy w tym jedną z kapturem, szalik i wyruszyłam w trasę. W sumie zrobiłam 4,5km Choć na koniec to się obawiałam że będę musiała skorzystać z jakiegoś autobusu [...]
[...] 1x15 25kg, 1x15 30kg, 1x12 30kg 1x5 35kg 2b. prostowanie nóg na maszynie 1x15 55kg, 1x15 60kg, 1x10 65kg 3a. wykroki 3x20 12kg 3b. wznosy ł. rzymska 3x15 4. wznosy łydek dwie nogi 3x20 5. spięcia na macie 3xmax A na koniec wizyta w łażni :) Bardzo lubię weekndowe wypady na siłownię. Jest wtedy bardzo pusto. Dzisiaj byłam przez długi czas [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
