dwie

[...] czwórek, więc tam nie było jakiś kosmicznych cięzarów, czucie i technika. Najlepsze ćwiczenie jakie robiłem fronty na maszynie, mega sprawa, pierwsze 6 serii po 10 powt, dwie ostatnie po 20kilka na dobicie. Ogólnie fajny, mocny trening, dieta wygląda następująco : Dzień pleców i czworogłowych : 1-500g jaj 2-125g ryżu ,150g fileta, [...]

[...] - pierś z kurczaka pokrojona w paski - szpinak - według uznania - 50g sera pleśniowego lazur niebieski - mała cebula - 2 ząbki czosnku - mała śmietanka 18% (zmieszałam dwie łychy śmietany z połową kubeczka jogurtu natoralnego) - szczypta gałki muszkatołowej (dałam curry zamiast gałki) - szczypta pieprzu ziołowego - sól i pieprz - makaron (u [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

co to za zmniejszanie ciężaru i robienie tym samym ciężarem w każdej serii? walcz, walcz! :-D od machania dupa się nie robi. Nie sumuj wagi hantli podajesz wagę jednej, bo wątpię, że dwie 20tki wyciskasz :-) To jedz też strączkowe, jajka czy ryby. Nie na samym mięsie człowiek żyje.

[...] Prasa i telewizja niemal codziennie donoszą o wypadkach spowodowanych przez pijanych kierowców. W Kamieniu Pomorskim ginie sześć osób, W Łodzi pijany motorniczy zabija dwie. Bielsko - pijany kierowca na oczach matki zabija dziecko. W Lubelskiem pijany zabija chłopca. Itd., itd. Tymczasem zdaje się, że problem plagi pijaństwa umknął z pola [...]

[...] sie pod qazarem (ktory nie jako mnie rpowadzi i zna moj organizm) jak i pod bulem, bralam juz cofeine i obawiam sie, ze po tych dawkach bede czuc nic (!). Wiec proponowalabym 3-4razy na dzien po dwie tabsy tse. Jestem zdrowa jak kuń, wiec tu tez nie ma problemu. Zadzwonie wieczorem. Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-03-06 16:40:39

[...] na trening, wiec na weekend nie planowalem nic z wysilku typowo fizycznego, bo mialem zjazd na uczelni:-) jako, ze studiuje obecnie mgr z administracji i ekonomii, jak i dwie podyplomówki jedna z marketingu i zarządzania, a druga z ekonomii (na drugim roku mgr bedzie) to tematy nie do konca pokrywajace sie z moim hobby8-) wiec wysiedziec od 9 [...]

dzisiaj drugi dzien off-u od treningu do 15.30 w robocie i pozniej lece na dwie rodzinne imprezy, za ktorymi nie przepadam%( no, ale czasem trzeba rodzinnie nieco spedzic czasu i pokazac sie, ze czlowiek jeszcze zyje%-) pokazalo sie swiatelko w tunelu dotyczace jutrzejszego dnia i ewentualnego treningu, gdzy wypadly mi jedne zajecia na uczelni [...]

mnie zawsze ciekawilo zagadnienie snu polifazowego, ale niestety niewykonalne w warunkach normalnego zycia%) ale takie dwie drzemki w ciagu dnai by sie przydaly%)

- Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 50x6 50x8 w rozpisce jest podana 1 seria, a rozpisujesz to, jakbys zrobil dwie... czy to jest rozpisana jedna seria z poprzedniego tygodnia, a druga z aktualnego, zeby widziec progres? ciekawi mnie to ;-)

na arzie dwie noce z rzedu nie latalem po scianach wiec ok8-) chociaz widze ze niektorzy wskazuja, ze dziala na poprawe skupienia dobrze z kawka np:)

[...] na ostatni tydzien haha Zolnierskie ciezko w ch** po klacie robic, jednak tutaj mam sie nie spinac i robic swoje, dipsy odwrocilem kolejnosc z trickiem, +20kg na podwieszeniu juz ciezko max sie robi. paliwa brakuje po treningu nie wlecialo cardio, bo musialem jechac na spotkanie, jednak w niedziele bede musial za to zrobic dwie sesje, [...]

Tutaj jeszcze dwie fotki w innym świetle, by było widać, jak wygląda obecnie brzuch i ogólnie sylwetka:-) /SFD/2019/9/25/a9a53c59e4e34f0e83a4283d6646e122.jpg /SFD/2019/9/25/2e5c5ed7b3f347b295344db190369454.jpg zdecydowanie forma życiowa co tutaj dużo mówić:-) jestem ciekaw jak przebiegać będzie dalej wspolpraca:-) motywacja jest max Zmieniony [...]

[...] czasu testowałem gymnema sylwestre i faktycznie wartości cukru we krwi były niższe po zastosowaniu gymnemy niż bez suplementu. Nadałem cukier przed posiłkiem godzinę po i dwie godziny przed z gymnema i taka sama próbę dnia następnego bez. Posiłki te same jadłem białko plus wegle. Nie pamiętam już dawek i wartości bo to jeszcze by ylo za czasów [...]

Ładnie a ch**a leca w firmie allnutrition, zamówiłem jak zawsze NAC , przyszło, patrzę na sklad a tam 1 cap 150 mg , jadę na siłkę bonm też tam mają , i jest 500mg , napisałem do nich i twierdzą że wyszły dwie wersje jedna 500 a druga 150 hah

[...] zamówiłem jak zawsze NAC , przyszło, patrzę na sklad a tam 1 cap 150 mg , jadę na siłkę bonm też tam mają , i jest 500mg , napisałem do nich i twierdzą że wyszły dwie wersje jedna 500 a druga 150 hah to nie lecenie w ch**a, tylko tak jest:-) allnutrition ma wersje w kapsach po 150mg, a SFD ma wersje w twardych tabletkach po 500mg [...]

No mówię Ci że sam.tak miałem jeszcze wczoraj pojechałem na siłkę po coś tam specjalnie wziąłem NAC z all żeby zobaczyć i normalnie 500 mg jest w jednej CAP , zaraz do nich pisałem na sklepie to są niby dwie wersje 150 mg i 500 i aktualnie w sklepie jest 150mg

[...] poszla jak nalezy i z lekkim zapasem w moich odczuciach, wiec 130x3x3 zaliczone:-) cofniecie sie z ciezarem zaowocowalo tym, ze serie zostaly zaliczone:-) wczesniej 130x2 i dwie serie spalone, teraz wszystko zgodnie z planem, jednak 2 treningi byly cofniete z tego powodu i jak widac slusznie:-) zyciowki juz dawno poprawione we wszystkich bojach [...]

dwie wiadomosci na dzisiaj:-) dobra: Dawid podbija dalej kaloria w diecie DT B 320g, W 440g, T 35g DNT B 330g, W 160g, T 60g no juz miska wyglada calkiem ok:-)) zla wiadomosc, dzisiaj odpuszczam trening bo czuje sie ze cos mnie lapie i nie jestem na silach, od rana mnie mdli, zjadlem tylko 2 posilki, jeszcze godizne siedze w pracy i lece do domu [...]