Wystający brzuch a diastasis to dwie różne sprawy. Brzuch się robi w kuchni, więc jak jest wydęty, wywalony to trzeba sprawdzić dietę wyeliminować produkty wzdymające i obserwować. Co do diastasis to zdania są podzielone, ale fakt pojawiają się przeciwskazania. Dobrze byś sprawdziła czy u Ciebie to występuje czy nie. To niestety musisz zrobić [...]
DT 2 Miska w miare czysta. Zapomnialam dodac 2 wafle Wasa :). Ogarnal mnie glod i sie rzucialam na nie ehhh Dzisiaj w ogole mam nerwa zepsutego przez synka i chodzi za mna winko czerwone albo Irish Cream. Wlacze z soba by nie podejsc i nie wypic @@-) Nie wliczane: papryka czerwona, ogorek, mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal [...]
[...] bylo w daniu obiadowym (jedzenie czerwonego miesa to nadal dla mnie mega wyzwanie, tak jak i ziemniaki sa raczej ciagle nowoscia:) ) to balam sie przesadzic. Czekolada - dwie kostki- byla za to wyrazem mojej dzisiejszej slabosci. Obiecuje poprawe}:-( Do miski trzeba dorzucic jeszcze ok. 100ml mleka kokosowo-ryzowego. Nowosc Alpro,bez dodanego [...]
MASA v2/2017 - koniec TYGODNIA 5 waga po dnt (30ww): start] 88kg/koniec: 1tyg-87,2 /]2tydz-88,8kg /3tydz -89,4/ 4tydz - urlop -88,8kg/5tydz - 89,4 kcl na 6ty: 600ww 130-140t DT, dnt 140t 30ww dobra - skasowałem przez przypadek cały elaborat - trza sie skracać. Waga wrócił po urlopie, woda nieco zeszła, kalorii dużo, ale pewnie trzeba więcej - no [...]
[...] 63 /pas 83 wrzuciłem na koneic małe zestawienie - z nóg leci najsłabiej jak zwykle. Był taki dzeń w tyg, że na wieczór wywaliło mi żyłe przez cąły prosty brzucha i z dwie na nogach, ale potem był trening nóg i po żyłach tylko ślad :) /SFD/2019/2/24/91959e0385b647f58fd3a6c5698cee85.jpg /SFD/2019/2/24/769b24f4e4b94189b258b088984eb47d.jpg [...]
tzw, czy tu będe dawał %-) ? kulturystyka a forum to dwie różne sprawy ;). Nie wiem czy kogoś w ógle interesuje trening, takie wiesz cieżar rozpisany. Micha - ja lubie czasem jakoś coś powiedziec o "odkryciach", niż ciągle powielać. np miele 100g ryzzu jaśminowego z cynamonem i słodzikiem (wychodzi taka prawie mąka, daje to po ugotowaniu efekt [...]
tzw, czy tu będe dawał %-) ? kulturystyka a forum to dwie różne sprawy ;). Nie wiem czy kogoś w ógle interesuje trening, takie wiesz cieżar rozpisany. mnie interesuje najbardziej z wypisek w dziennikach
[...] 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 W ndz trochę popłynąłem z warzywami - poszło 80g suszonych pomidorów, dwie cukinie, 400g mrożonych brokułów, 1,5główki sałaty (zwykłej i chyba ze 100g musztardy djon %-) ) - przyjechała kuzynka, żona jedznia narobiła, wczoraj dnt i trzeba było [...]
[...] " - a szły jeszcze np 2repsy nadal bez załamania! Musze kiedyś nagrać crucifix bo podpatrzyłem u mountaindoga1 i on robi na wyciągu dolny do wiosłowania na plecy (dwie osobno linki) napięcie od samych ud! Jutro off i cardio, za to w czwartek już nie mogę się doczekać - przysiady ;) /SFD/2019/6/11/c398117c28fd4b5086ad5956f919e1ae.jpg [...]
Na razie półmetek, ciężko się połapać co gdzie ( tylko ja mam to w głowie ;) ). ale wszystko wymierzone pod sztangę/ławkę, na racku ma być miejsce na sztangi, te dwie bele - oparte jeszcze o ścianę - na nich będą uchwyty z rur do ciężarów. Na samym racku ofc będzie 3-4 poziomy dziur z zabezpieczeniem. A ten poziom z desek ( od ziemi 35cm) będzie [...]
[...] le póki co bez zmian kcl. Waga +1,5-2kg Głód jest taki, ze jak się wybudze w nocy np po 5h snu to odpala się zołądek, myślenie o śniadaniu i już pospane.. chyba, ze zjem to ogarnia mnie błogość i można wracać do łóżka na dwie godzinki *_* /SFD/2020/12/5/440c1d62e1524650b463c110d62a9cb9.jpg /SFD/2020/12/5/6a0680ce5fd6406b8f99a94558252674.jpg
dzień powrotu Jeszcze 6godz z 10 powrotu do domu. Najgorsze za nami, czyli stanie w kolejkach i dojazd do lotniska. dwa posiłki wjadą w trasie na szybko zakitrane że śniadania: Dwie takie +dwa banany, powinno być ok %-) /SFD/2021/11/18/edc1db35389b44ca9682a98e97312e7f.jpg /SFD/2021/11/18/6edea539d59840bcb7a65604821a4a15.jpg Zmieniony przez - [...]
MASA 148dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~99kg Rdl 10x166kg Hipy w dwie serie po 12p z 215kg Siła i pewność ruchu wyraźnie do przodu! Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-02-22 21:27:17
[...] wodę, bez manipulacji wodą, lekko spiro, co by zobaczyć te obrzęki na kostkach, no i faktycznie małą dawka, a zeszło naprawdę sporo wody, bo w kilka dni 2-2,5kg różnicy, żyły cały dzień na nogach, nie ma tej zmienności, że wstaje, mija 30min a nogi balony. Jutro raport coś podsumujemy :). No i przed Świetami wjeżdżają dwie maszyny do piwnicy ;)
[...] 2700, więc czego chcieć więcej :) - zmiana suplach z M na D, a cos sie jeszcze później ma pozmieniać *_* - ograniczam też stymulanty, żadnych przedtreningówek , póki co dwie małe czarne. - cardio z 270 na 220min/tydz Myśle, ze kluczem w tym przejściowym okresie jest po prostu wyciszenie układu nerwowego z nadmiernego napięcia, przywrócenie [...]
[...] czasie osadzony, pospałem, 8-10h (z drzemkami licząc). Wczoraj spotkałem się z Bartkiem na luźny trening pull w Katowicach - te Smart Gym są ogromne, Najnowsze nautiliusy po dwie sztuki każdego. *Ale pullovera nie było %-). Co do spotkania, poćwiczyliśmy, a bardziej przegadaliśmy o wszystkim chyba z 4h! Oboje jesteśmy zgodnie, ze ten rok będzie [...]
[...] rywalizacja najwyższych lotów, oprawa, przekąska i napoje dla startujących... Dlugo by tu wymieniac, Zawody w Obornikach były jednymi z najlepszych moich startów,te i dwie poprzednie edycje na ktorych bylem rownież.niema co sie spinać bo zawody to nasze hobby i dobra zabawa wiec nieprzychylne komentarze są zbędne bo to niepropaguje rozwoju [...]
[...] Polski w podciąganiu ciężarowym.Organizatorami była Grupa Pull And Push Team Sochaczew oraz Mosir Sochaczew. Na starcie stanęły 2 kobiety i 14 zawodników podzielonych na dwie kategorie wagowe.Kategorię kobiet wygrała Kamila Kubik z Piastowa z z zaliczonym wynikiem 25 kg. na pasie.Kamila podchodziła także do 30 kg,ale próba była nieudana. [...]
Kasia DN redukcyjny?
