Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, do służby przygotowawczej idzie się jako cywil po jej skończeniu masz dwie drogi albo być żołnierzem NSR lub podjęcie pracy jako żołnierz zawodowy ( najpierw musi być wolny etat) i potem możliwe dokształcanie.
znów poyebali formułę ;-) grupę mamy ciekawą, ale nie wyobrażam sobie żebyśmy z niej nie wyszli bo Włosi wchodzą jako gospodarz i oprócz tego jeszcze dwie ekipy ;-)
Mam 24 kg i jakbym kupował dla siebie to drugi taki sam do kompletu. Ale jest opcja, że mogę potrzebować sprzętu dla kogoś. I te dwie 20-tki mogłyby się przydać.
dwie rzeczy aby trening z tarcza (duza) byl efetywny: 1. uderzajacy kopiacy/ musi umiec pracowac na tarczy 2. trzymajacy musi umiec pracowac tarcza (sposob trzymania, przekladania, poruszania) a wvberew pozora tego trzeba sie nauczyc mozna cwiczyc zarowno jedna jak idowma tarczami (jedna obsluguje tolow, dura nogi/lowkick) Nie ma zadnych [...]
Ok jak on ma w cenie 10zl za kg to pokaż mi AN za dwie dychy to biorę w ciemni %-) Przy takich cenach przebitka to minimum 20, a nawet 30zl za kilogram :-) Tomq na takie worki przeciez można sie zrzucić w kilka osób, nikt nie każe ładować w siebie 200g prochu ed Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-12-22 10:25:44
Skoro to Twój początek przygody z siłownia, to poszukaj na forum jakiegoś konkretnego planu treningowego w opaciu o FBW trening całego ciała z rozdzieleniem na dwie wersje A i B. Wklej tutaj i zobaczymy czy dobry :)
jeśli masz przebyte cykle na Omo, Prolo, Meti, to na Twoim miejscu wszedłbym na 100mg e2d, dwie ampułki na jedno podejście. A efekty i czas klepnięcia, myślę, że to kwestia indywidualna.
[...] plecy nogi barki łapy bylo by ok ale jak chesz 4 dni to zorbil bym to inaczej w kazdym dzien duża partia: klata/plecy/uda (można też je rozdzielic na czwórki i dwójki, bo to dwie duze partie właściwie), barki (na szarym koncu bo wkońcu są najmniejsze :P) Jesli to 1-sza redukcja nie robił bym 6 dni treningowych(właśnie z bieganiem), to tylko dla [...]
Jeśli mono to można 10 g dziennie? A jeśli pełniejsze stacki to jakie proponujesz. Myślałem nad cp na pierwszy raz, gdyż w miarę spoko cenowo wychodzi. Za dwie puchy 450 coś ok 150 zl.
Zacząłem cp bx ( dostałem dwie puchy ) i biorę go 2*dzienie z wodą. Sprzedawca koło centralnego mówił żeby dokupić carbo i mieszać to. Warto? Czytałem kiedyś że węgle przed treningiem upośledzją produkcję insuliny i kretka gożej się przyswaja, czy coś takiego? Mógłby się ktoś wypowiedzieć? Aha. Odkupiłem od kumpla WPC Ostrowia 1kg. Nie jest takie [...]
[...] ze nie jest w tej samej formie :( pewnie duza role gra tu psychika- 2 porazki z wandem ...a watermann..to jak dla mnie nic szczegolnego tylko sila i obalenia.Widzialem jego dwie walki i w zadnej nie zachwycil i swoje lata swietnosci w Pancrase o ile sie nie myle ,wg ma za soba .Ale w koncu to MMA i niczego nei mozna byc pewnym no poza Fiodorem [...]
Witam ponownie, Pierwszy raz spotykam się z sytuacją, że dwie firmy na forum dyskutują, której sprzęt jest lepszy :) już mam mętlik w głowie ;) W chwili obecnej sytuacja wygląda tak: Po przemyśleniu sprawy postanowiłem zwiększyć budżet do 600 zł (+- 50zł). Chciałbym żeby w tej kasie zmieściła się ławka, gryf 160cm lub 180cm, przyrząd do ćwiczenia [...]
[...] jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza albo nic. na obiad jem również np makaron z sosem czerwony z wołowiną, albo makaron+ cebulka +biał serek kolacyjka tu staram się jeść albo np tuńczyka w olej 150g lub serek wiejski, ser biały. staram się nie jeśćna dwie godziny przed snem
Póki co jest 2-2 Dwie bramki Stilica No i skończyło się niestety 3-2 dla Werderu. Bramkę na wagę zwycięstwa zdobył dla Bremeńczyków Claudio Pizarro Myślę jednak, że możemy być zadowoleni z wyniku, co by nie mówić Werder to drużyna z europejskiej czołówki. Poza tym trzeba pamiętać, że był to pierwszy poważny sprawdzian Lecha w tym roku Zmieniony [...]
Miętusia -ehhhhhhhh pobor pradu a prad jakim sie zasila to sa dwie rozne sprawy ja ptam o prad zasilania pozdrawiam nudno troche moze zagadasz na gg?? czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] zmieniać ilość obciążenia. Wiadomo, że na każdą partię mięśni inny ciężar. Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie stanie? W niektórych miejscach w planie treningowym są dwie opcje- tam gdzie są ukośniki. To mam robić wszystkie te ćwiczenia, wybrać sobie którąś z opcji czy może jednego dnia jedno następnego następne(chodzi mi o dzień [...]
[...] raczej jest nie potrzebne bo mam dobrze zbilansowaną diete,a na CP pisze,żeby zachować 8 godzinny odstęp czasowy między porcjami.Mi nie kiedy by to nie pasowało.Prace mam na dwie zmiany.Chodze cały tydzień od 6-14 a kolejny od 14-22 i tak na zmianę.I ta praca w godzinach 14-22 najgorzej.Odżywkę,pierwszą dawkę bym brał o 7.00 lub moge o 6.00.Ide [...]
Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Przyłóż się do diety, co byś towaru nie skopał. Z jednej puszki CP nie zrobisz cyklu. Chyba, ze 20 dniowy. Kup dwie małe i wal porcje przed i po, a w dnt rano i w godzinach treningu np. Cykle z białka i carbo ? Pozdr.
[...] do regeneracji jest kwestią często zaniedbywaną przez osoby trenujące na siłowni. Nie popełniaj tego błędu. Śpij minimum siedem godzin w ciągu doby, nigdy nie trenuj tej samej partii mięśniowej dwa dni pod rząd i nie trenuj po dwie godzinny dziennie, pamiętaj także, że po wysiłku Twoje mięśnie potrzebują solidnej porcji składników odżywczych.