Jeśli widzisz w lustrze różnice to jest dobrze. A co do piosenek to masz gust Małpa dobre rapy robi ,szczególnie dwie ostatnie piosenki co wrzuciłeś, miałem okazje posłuchać na żywo , na koncercie Piha Małpa był jako support. Wrażenia nie zapomniane Będę zaglądał .. chociażby po to żeby dobrej muzyki posłuchać Pozdro.
[...] nogi oprawiam:) więc mam czym "ciągnąć":) no to tak Plecy + przedramie + brzuch Martwy ciąg 5x 100kg 5x 106kg 10x 113kg tutaj jestem bardzo zadowolony, pierwsze dwie serie bez żadnego zatrzymania, tylko dotykałem ziemi i do góry, w ostatniej troche wolniej bo ciężej ale za to że dałem rade tyle to się ciesze:) Wiosło sztangielką 12x [...]
[...] hehe też czasem zapominam co chce napisać:) łap to dla Ciebie specjalnie za fajny wpis http://www.youtube.com/watch?v=LStUEr4J914 a to przy bieganiu które ŚWIETNIE mi poszło dzisiaj! cudownie było:) tak się zamyśliłem o boksie że masakra, fajna faza xD i stoczyłem dwie walki w mojej głowie hehehe http://www.youtube.com/watch?v=Ni9uYiDQKmY
jak już to są szczury:P i pewnie dużo by dały bo dwie po ~350g a jedna ~300:) no mam nadzieje że wypali jutro te moje malowanie:] ide za niedługo na rower a potem trening xd nóg no ale nie powinno być wielkiego hardkoru bo tylko +3 do serii głownej przy maxie i tyle:) ostatnie tabsy własnie zjadłem i coś przyszło:P myślałem że ten scorch będzie [...]
[...] 10x broda do ziemii filmy od 15kg do klaskania Wyciskanie francuskie hantlem jednorącz 15x 7,5kg 15x 7,5kg Wyciskanie francuskie obciążeniem oburącz(to samo co wyżej tylko dwie łapy i krążkiem) 20x 10kg 10x 20kg Wyciskanie francuskie hantlkiem 40x 3k Podciąganie nachwyt najszerzej jak się dało 2x Brzuszki z obciążeniem 20x 5kg 20x 10kg Nożyce [...]
nie wyspałem się, całą noc się wierciłemm i tyle, ciekawe czy 3h spałem. ogolnie, mam teraz swoje rękawice też, dwie pary, i z kolegą się w nich trzepiemy czasem, bez taśm, no i nie śmierdzą nic a nic:) może to tez być wina rękawic, jeśli jakiejś lipnej produkcji:) no i bandaże mogą pomóc, bo rękawice wywietrzeją:) tak jak mówiłem, cytrynka i na [...]
[...] to kazda strona bedzie mulic jak 1-wsza na razie proponowalbym wrzucanie zdjec w max. ilosci do 5 sztuk/wypiske! minie tydzien zobaczymy kto i czy wogole daje foty - wtedy sie ew. zwiekszy BTW - macie wszystkie foty na 1-wszej stronie? mi dwie foty nie wchodza dalej (moja jedna + zelesia jedna) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 20:00:13
[...] posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolic Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku PS.sorry że dwie wpiski jednego dnia ale wczoraj jak konczyłem bateria w laptopie padała i cała wiska poszła się kochać
Środa - 26 maja - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g),2 grachamki 100g poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: serek wiejski, około [...]
hator, jakoś nigdy nie mierzyłem czasu specjalnie, ale dzień 5tek mi schodzi tak ze dwie h, bo są długie przerwy. http://www.sfd.pl/Szrnak%2FDziennik%2F...be_like_an_ANIMAL-t575104-s6.html <- tu jest mój start http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html <- a tu link do oryginału, jest w podwieszonych
W teście jakby były dwie osoby Azazeik i Solar, reszta tylko kopiuje wypiski i zmienia ciężary... Solar ostatnie testy i chyba odnalazłeś drogę do ciągłego progresu-CC.
[...] od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji Mam pytanie do pogrubionej treści, nie wiem do końca jak to rozumieć, więc po prostu zrobiłam dwie serie wszystkiego. Jak powinno być prawidłowo? Przy planku było napisane 1x, czyli w drugiej serii planka już nie powinnam robić? Do ciężaru w przysiadzie i na suwnicy [...]
a nie nie, zalewasz nasionka, czekasz godzine, dwie az sie namocza i odlewasz wode i trzymasz w słoiczku pod folią, wieczorem znowu zalewasz woda wylewasz na sitko płuczesz i wrzucasz z powrotem do sloiczka pod folią i tak płuczesz nasionka/kiełki 2x dziennie az kiełki osiagna wielkośc nasionka wtedy nadaja sie do jedzenia
[...] (udało mi się wymiałczeć też gorzką czekoladę, bo bez słodkiego rano nie jestem w stanie funkcjonować) /SFD/2018/9/5/da8c288df882452caba935a4b15f5947.jpg Później wjechały dwie porcje mięcha z warzywami i ryżem basmati - i już nie mam miejsca na nic więcej, a w planie jeszcze dwa podobne pudła i potreningowo owsiana:-P Nie wiem o której pójdę [...]
[...] 8-) /SFD/2018/9/19/689f7d6aefd442c6b63c1e6721847b95.jpg Miałam wczoraj urodziny i z tej okazji przyjaciele zorganizowali mi super dzień w ubiegły weekend - najpierw dwie godziny w sali i nauka podstaw kickboxingu, a potem kolacja w knajpie. Oni tak bardzo mnie wspierają, że ogarnęli nawet kucharza, który przygotował mi wołowinę tak, żeby [...]
[...] tułowia powodowały taki ból, że nie byłam w stanie dokończyć dwóch serii, więc nie cisnęłam na siłę do 4, tylko odpusciłam i będziemy zmieniać coś w tym treningu, żeby te dwie rzeczy wyrzucić. Po tylu kontuzjach już się nauczyłam, że nie jestem niezniszczalna i jeśli boli - to z jakiegoś powodu. A kręgosłup to nie przelewki. Byłam w szoku jak [...]
[...] wielostawowego wrzucić na plecy jako alternatywę dla wiosła? mam treningi AB i w drugim robię MC klasyczny. Pompki sobie wrzucę na koniec i postaram się robić ich więcej niż dwie @@-) Czy uważasz, że mój trening jest na chwilę obecną ok na moje zdolności? Bo chciałam skorzystać z treningów Ladies'owych, ale już zaczęłam ten i nie wiem, co dalej. [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
