[...] na temat Shocka. Wszelkiego rodzaju środki pobudzające i stymulujące to dla mnie chleb powszedni, więc potrzebowałem czegoś co na prawdę zadziała. Jedna miarka? Ja dałem dwie. I myślałem, że zagnę sztangę na kolanie, zawiążę na supeł i rzucę nią przez całą siłownię! Za pierwszym razem przy tej dawce czułem się trochę dziwnie (lekko [...]
[...] cm3 treca w połączeniu z sawem do każdego treningu. I powiem tak: Smak grape splash masakra :D smakuje jak najtańsze wino. Może w gimnazjum by mi smakowało, bo teraz to ledwie przełknąłem daje 1/10 Jeśli chodzi o skupienie i koncentrację jak to piszą co niektórzy, to trudno powiedzieć. Z racji że naczytałem się iż niektóre osoby zawiodły się [...]
Jak czytam o tym waszym ketlowaniu to czuję się jak na lekcji chemii w liceum :-? Napisz jak waga, idzie cosik ? Mam podobne odczucia w czasie treningu. Niby masz dwie fiolki, mieszasz zawartość, podgrzewasz, i mimo iż zmienił się kolor, wytrącił osad czy wykipiało i wypaliło dziurę w spodniach, ni ch**a nie rozumiesz jak to się stało i na koniec [...]
[...] Nigdzie się nie spieszę i nikt mnie nie goni. Także żadnych ekstremów w moim życiu nie ma, ni żywieniowych, ni treningowych. Zbiję ten fat co mam i później z niskiego poziomu będzie mi łatwiej kontrolować zy jeszcze rosnę, czy już tyję :-) Tymczasem do roboty spadam, bo zacząłem o 10, a w między czasie zrobiłem sobie dwie długie przerwy.
[...] 2x1kg, w kolejnej zdejmuję i dokładam 2x2,5kg i w kolejnej dokładam znów 2x1kg itp Czemu 2 razy push Press? Pierwszy push press jest z frontu, a drugi z karku. Są zdaje się dwie metody robienia bear complex. Jedna bardziej statyczna, gdzie zamiast push pressa jest military press i wyciskanie zza karku, druga bardziej dynamiczna z push pressem. [...]
[...] wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm i powierzchni 12m2. Trudno nazwać to treningiem, niemniej wymagało sporego wysiłku. Wczoraj dwie godziny rowerowania połączonego z kilkukilometrowym marszem na odcinkach nie nadających się do jazdy, wieczorem regeneracja, znaczy się leżenie do góry dupskiem. Z kolei [...]
[...] jak miała wejść, fronty ciężko, pistolety dały trochę odetchnąć. Pomiędzy zmianą nóg w pistoletach, przerwa na pięć oddechów, czyli krótka bo dyszałem. W drugiej części dwie pierwsze rundy z kettlami w racku, kolejne w zwisie. Mięśnie brzucha nie dały rady utrzymywać stabilnej pozycji. Gdybym nie mysiał zawracać, weszłoby, a tak dupa. Swingi [...]
[...] z faktu, że dwa razy udało mi się 30 wall balli jednym ciągiem trzasnąć.Całość zakończyłem w równe 5 minut Na koniec było accesory work. Łącznie musieliśmy uzbierać dwie minuty trzymania sztangi. Udało mi się to po 10 minutach :D Załączam Wam także fotke listy zadań jaką będe miał do wykonania podczas zbliżających się testów. Pierwsze [...]
[...] ile % biegnę i korygować gdy było za mocno lub za słabo. Zryw zrób na ostatnim bieganiu, wtedy zawsze na maksa biegnę i mega zadyszka później ale w perspektywie minuta czy dwie w treningu jest pocieszającą perspektywą ;) ostatnio myślałam że jest 10 minutowy EMOM i 5 kółko zrobiłam na maksa wpadam a tutaj niespodzianka 12 minut i było ciężko;) [...]
[...] Niestety miałem duży problem z burpee...Byłem tak wkurzony tymi plecami, że kompletna dekocentracja odebrała mi ochote do walki o ukończenie tego workoutu....Zrobiłem dwie pełne rundy oraz 400m...Nie jestem z siebie zadowolony Jutro przerwa, aby plecy ponownie odpoczeły. Jeżeli nic się do piątku nie zmieni to czeka mnie kolejna wizyta u [...]
[...] został Robert Acquafresca. Przymierzany do gry w reprezentacji Polski napastnik, którego z trybun miał obserwować Dariusz Dziekanowski, asystent Leo Beenhakkera, zdobył dwie bramki dla gospodarzy. W 22. minucie 20-latek wykorzystał rzut karny, podyktowany za zagranie ręką Simone Barone, a 12 minut po zmianie stron pogrążył klub, którego jest [...]
[...] po meczu z Niemcami za bardzo nie ma za co. Czemu nie krytykujesz w temacie o meczu Zurawskiego, Krzynowka, Baka, Smolarka? Dlatego, ze wywalczyli awans, a Guerreiro nie? <lol> PS. Roger jest zly, Zurawski i Smolarek wywalczyli awans, a teraz wszyscy chwala Rogera, bo mial czelnosc pokazac w swojej grze o dwie klasy wyzsza jakosc niz oni
[...] Następna sprawa dotyczy bocznych prostopadłych profili i dolnych przedłużeń podstawy. Wydaje mi się iż można by je wykorzystac jako stojak dla dokladu. Wystarczy dospawac po dwie rurki od boku i jedna na przedłużenie. Nie dosc ze doklad był by pod reka to zwiększyło by to bardzo stabilność suwnicy. 4. Suwnica ma jeszcze jeden mankament. [...]
Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]
[...] stal z jakiej wykonana jest ta suwnica jest strasznie kiepskiej jakości. Już raz wysłaliśmy to na gwarancji, ale po zamontowaniu nowej dzieje się to samo. Tylko że teraz już dwie prowadnice są wygięte i praktycznie nie da się na tym sprzęcie ćwiczyć. Nie wiadomo co jest przyczyną tego problemu, wszystko jest skręcone wg instrukcji, a i obciążenie [...]
[...] 'coś' do prostej a może piłka? 2. http://www.youtube.com/watch?v=uCuGGZpSV9s&feature=related swing to jest jego trzecie cwiczenie (drugie, liczac ze jedno na dwie rece). http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 - jak mniemam, chodzi o to przenoszenie http://www.szpitalkarowa.pl/srexer/sr666.gif - wznosy bioder (plasko lub [...]
Według mnie ta gala KSW nie była zbyt ciekawa. Oprócz walk Soldic vs Du Plessis i Materla vs Janikowski, to tak średnio, no jeszcze Silva vs McSweeney mogła być, a reszta to trochę cienko no i te dwie ostatnie walki to porażka. Dzięki za wspólne komentowanie!
Universal Nutrition - Shock Therapy
