dwie

25 dni na 2 porcjach CP rano i przed silownia pozniej 16 dni na 2 porcjach KO rano i przed silownia Thermal zacznij od jednej porcji dziennie (przed silownia) pozniej daj dwie rano i przed silownia a pozniej obesrwuj org i wprowadzaj korekty ja bym tak zrobil

Serving Size: 1 Scoop (4.135g) Servings Per Container: ~30 Calories 4 Total Carbohydrates 1g GAME DAY Complex Citrulline Malate 1,500mg Beta Alanine 1,000mg Choline Bitartrate 500mg N acetyl Tyrosine 250mg Caffeine 150mg DMAE 100mg Picamilon 37.5mg 1,3 dimethylamylamine 20mg Te dwa suple to dwie rozne polki

poszukaj na necie tansze zma np myogenix czy optimum nutrition(ultimate?- mylą mi sie te dwie firmy) widzialem bodajze ok 35-40zl

Dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny powinny wystarczyć.Jeszcze lepszym rozwiązaniem byłyby świńskie racice lub kurze łapki.

Metoda 15-10-5 jest dobrą metoda ułuż dobre full body i daj do ocenki . Moze brak przyrostów = dieta kuleje Jeśli klata słabo rośnie wówczas mozliwości sa dwie 1) trenowałes ja intensywniej niz pozostałe partie i teraz klatka potrzebuję mocniejszych bodźców ( większy cięzar, mniejsza/większa liczba serii/powtórzeń) ogólnie zmiana intensywności [...]

dwie puchy bys oddal ? ;)

Tak, i wyjdą dwie lotki zamiast jednej :-)

Nie wiem czy widzisz roznice pomiedzy impotencja, a slabym libido. To dwie rozne sprawy, ktore moga ale nie musza isc w parze. Jesli chodzi o zaburzenia erekcji to wiele osob zle toleruje sidensfil i tu z pomoca przychodzi tadalafil. Niestety w PL dostepny tylko w postaci Cialisu, na recepte i do tego w bandyckiej cenie.

hmm nowiec ja tez jestem ciekaw bo jak na razie kreatyne biore tak jak moj znajomy sasiad czyli dwie tabetki przed cwiczeniem i jedna po ... zaznaczam od razu ze jestem poczatkujacy i ze nie chce wygladc jak kiulturysta tylko jak hmmmm lekko podrzezbuiony i nabrac torche masy ... efekty juz widac sila wzrosla i miesnia nabralem i to wszystko w [...]

Nie wiem czego on chce... 2 walki przegrał, potem dwie decyzje wymęczył a KO zaliczył dopiero na Bispingu... ile można chcieć za taki rekord w ostatnich walkach?

Aeroby zawsze po Treningu siłowym od 2 do 3 razy w tygodniu (zależy jak jesteś zalany) 30-40 min. Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, [...]

Ale nie masz sprzętu żeby trenować siłowo bo dwie hantle mogą być uzupełnieniem treningu z masą ciała, a suplementy bez diety to zupełna strata kasy więc nie warto inwestować.

[...] tez bylo to juz "DYLEMATEM" - a mówimy jedynie o roku 1968. http://www.americanpowerliftevolution.net/New%20Folder%201968/imlneditorial3.html a tu dalsza satyra (dwie strony) na temat sprzetu i "towaru". Artykul z '69 http://www.americanpowerliftevolution.net/New%20Folder%201969/behindscenes1.html trzeba jednak troche [...]

Odpowie mi ktoś? Może być np. 75% ciężaru max. po 6-10 powtórzeń, po trzy serie na duże partie mięśniowe i po dwie na małe?

Zle to okreslilem nie koniecznie podczas ale zaraz po trzesa sie nogi i utrzymuje sie to przez okolo godzine moze dwie ale tylko w pozycji stojacej gdy usiade albo sie poloze juz tego nei czuje i tego nie ma, sa przy tym staniu takze drobne zawroty glowy

Swazie jakbyś dostał w paszczę od Sergeia to byś zrozumiał, że to co się wydaje a to co jest to dwie różne rzeczy

wole rozłożyc dzienne zapotrzebowanie na dwie porcje, rano i po treningu lub popoludniu..

dwie sprawy. rzeźbić trzeba mieć co czyli masa mięśniowa. druga na masę i rzeźbę jest dieta. czytaj tematy podwieszone.

jeszcze jedno teraz ćwiczę dwie partie mięśni bo mam mniej czasu :)

[...] mozesz tez stosować metode wstępnego zmęczenia mięsni ( pod warunkiem ze masz juz staż bo to jest metoda wymagająca doświadczenia) Wykonujesz przed wyciskanie na płaskiej dwie serie rozpiętek jako ćwiczenie izolowane i ze wstepnie zmęczonymi mięsniami przechodzisz do wyciskania .Ale pamietaj zeby stosowac tę metodę musisz być bardzo dobrze [...]