Witam wszystkich forumowiczów a przy okazji zwracam się do Was ( bardziej do tych zaawansowanych ) z prośbą o przedstawienie dobrego planu treningowego a bardziej o przeanalizowanie mojego, chociaż bardziej zależy mi na opisie suplementacji odżywek ponieważ można powiedzieć że w tej kwestii akurat jestem ciemny ponieważ przez lata treningu [...]
Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]
[...] Wiek - 19 lat Cel - 72 kg Suplementy - Thermo Speed (i tutaj pytanie, czy dawkowanie tylko dwoma tabsami jest wystarczające. Mam pomysł, aby jedną łykać przed śniadaniem i dwie kolejne przed wysiłkiem) Planowany czas trwania redukcji: 40 dni (czy jest możliwe w takim czasie, przy takim spalaczu, przy takim treningu i diecie zrzucić tą oponkę? [...]
[...] mam : Kółka gimnastyczne , drążęk, poręcze, piłkę lekarską, Regulowaną ławkę (skos ujemny dodatni), wyciąg górny/dolny, bramę , Gryf prosty 180cm, gryf 120 cm łamany, dwie hantle, Mój pomysł na siebie wygląda tak , że chciałbym podzielić swoje treningi na 2x/tydzien typowe FBW z wykorzystaniem sprzętu typowo z siłowni oraz 2x/tydzień [...]
[...] O swoją dietę staram się dbać tzn. piję białko, spożywam produkty z dużą zawartością białka, do tego vigor tran itp. Od dwóch dni biorę hmb olimp 1250 po 2 z rana na czczo i dwie zaraz przed treningiem. Białko piję wieczorem godzinę przed snem. I jeszcze raz zadam te pytanie, czy dobrze robię ćwicząc tak w domu i biorąc hmb z białkiem, dodam że [...]
[...] Edsonem Drago napalił siępan na kolejne walki? Paweł Nastula: - Czy się napaliłem? Na pewno po sukcesie motywacja jest większa. Jeszcze w tym roku chciałbym stoczyć dwie walki - We wrześniu i listopadzie. na razie jednak o tym nie myślę. Chce Odpocząć. GW: - judo w Japonii to niemal religia, dlatego nazwisko Nastula od lat jest tam [...]
[...] :-) Na początku powiem coś o sobie. Mam 17 lat. Aktualnie trenuję MMA. Przez ostatni rok dość konkretnie ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest niewątpliwie [...]
[...] hantla 4x10 trojkat na wyciagu 3x10-8-8 podnoszenie sztangi lamanej 4x10-10-10-10 podnoszenie sztangi na modlitewniku 4x8-8-6-6 mlotek hantla 4x10 mozna dodac jescze dwie serie wyciagui na bramie po 10 ruchow SROD: odpoczynek CZW: nogi przysiady 5x15-12-10-8-6 uginanie nog na dwuglowy 4x12-10-8-6 uginanie nog na czworoglowy [...]
[...] nie wolno używać profesjonalnych opasek na łokcie 3. Obowiązuje strój sportowy: dopasowane spodenki i koszulka z krótkim rękawem. 4. Podejście pod ciężar wykonywane jest na dwie komendy sędziego głównego START- STOJAK. 5. Podczas boju nie wolno odrywać pośladów od ławeczki, stopa musi mieć stałą styczność z podłożem. Jakikolwiek kontakt sztangi [...]
[...] porażek z rzędu. Po próbie zdobycia tytułu mistrza wagi półciężkiej w walce z Danielem Cormierem, która zakończyła się porażką Oezdemira przez TKO, Szwajcar przegrał kolejne dwie walki z Anthonym Smith’em przez poddanie i Dominickiem Reyesem przez niejednogłośną decyzję. Aleksandar Rakić ma za sobą cztery walki w UFC, które zakończyły się jego [...]
[...] partie ćwiczone tylko raz. Siła i masa z priorytetami na nogi i plecy. I tu moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest połączenie: nogi,plecy,przedramiona,brzuch ? Jak widać dwie duże partie na jednym treningu. Teraz tłumaczę genezę pomysłu, mianowicie czytałem, że w trakcie treningu o wysokiej intensywności podczas pracy z dużymi partiami [...]
[...] wykorzystaniem tego co mam w domu (na razie siłownia odpada - praca do minimum 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy. Zależy mi na chociaż lekkimm zarysie mięśni, nad którymi będę mógł dalej [...]
[...] Aurantium". Silnie pobudza procesy metaboliczne oraz zwiększa produkcję energii cieplnej (termogenezy), nasilając spalanie tkanki tłuszczowej Zalecane dawkowanie Maksymalnie dwie ampułki dziennie, najlepiej przed wysiłkiem fizycznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Explomax Porcja 1 ampułka (25ml) Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10 [...]
[...] się nad zakupem odżywki białkowej którą bym mógł zastąpić dojadanie pomiędzy posiłkami. Całe praktycznie dni siedzę przy komputerze (taka praca) i mniej więcej co dwie godziny robię się głodny. Wtedy wiadomo, idę do lodówki i coś z niej wyciągam do wszamania. Oprócz tego najczęściej zjadam obfite śniadanie i obiad. Chciałbym ten głód [...]
[...] -DRĄŻEK (na poczatek piramidka) -WZNOSY TUŁOWIA Z LEŻENIA PRZODEM (na podłodze, nogi unieruchomione) 4x25 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - moze nawet dwie na raz (jak sztanga) -PRZYCIĄGANIE LINKI EXPANDERA W SIADZIE PŁASKIM (zostawic czy wywalic?) *BARKI -Wyciskanie sztangielek (w siadzie/stojąc?) -Unoszenie sztangielek [...]
[...] Edwards nie ma konkretnego typu co do tego, kto wygrałby walkę między Usmanem a Masvidalem, daje jednak przewagę mistrzowi. „Nie obchodzi mnie, kto wygra. Jak mówiłem, to dwie dobre historie między dwoma facetami, więc tak czy inaczej, obie walki sprzedałyby się tak samo, ale nie wiem, kto wygra. Prawdopodobnie Usman – myślę, że Usman jest [...]
[...] o Nokię 6300. W zestawie także nic nie ma. Telefon dobrze znany i lubiany. Polskie menu i brak simlocka to jego zalety. Obudowa jest w stanie db-. 120 + KW No i jeszcze dwie nie sprawdzone rzeczy mam: 1. Pierwsza z nich to Siemens AX 72 znaleziony na ulicy, nie wiem czy działa. Sam telefon. Cena... 15zł. 2. MP3 firmy Samsung model podam w [...]
[...] A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Należy rozpuścić 35 g proszku (dwie miarki) w 400-500ml wody, wypić wraz z dwiema dołączonymi kapsułkami tuż przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości [...]
[...] poderwał wreszcie nieco zaspaną Atlas Arenę, bo ruszył odważniej na rywala. Nie zrobiło to na McClinie wrażenia, parł do przodu jak czołg by znokautować rywala. Ostatnie dwie rundy starcia były pokazem ofensywnych możliwości Artura Szpilki. Kilka naprawdę mocnych ciosów przedarło się przez gardę McCline'a, kilka mogło zrobić na nim wrażenie. [...]
[...] nie miałem wrażenia, że kolano ucieka, był to jakiś taki uraz wewnętrzny. Skutkiem czego znowu wylądowałem na SORze, tym razem zebrał się w kolanie płyn, miałem punkcję - dwie strzykawki krwi odessane z kolana, zalecenia podobnie jak wcześniej, leżeć, nie obciążać kończyny, okłady z lodu, voltaren. Po dwóch tygodniach poszedłem na kontrolę, [...]
Proszę o radę.
