dwie

jutro dwa pierwsze WF-y xD ale z drugiej strony dwie ostatnie lekcje to matematyki

Co Milan zrobił.W doliczanym czasie dwie bramki stracili...Zadziwiają mnie w tym sezonie...

[...] wskazówki /SFD/Images/2016/9/9/a60765187afa43e79f210d9c08b8ed6f.jpg A na koniec kilka praktycznych wskazówek przedtreningowych;) 1. Posiłek przedtreningowy zjedz godzinę, dwie godziny wcześniej. Pamiętaj, że treningi crossfit są bardzo intensywne, dlatego zjedzenie tuż przed treningiem może nie skończyć się dobrze. 2. Zadbaj o prawidłowy [...]

[...] jak słyszę co u mnie w szkole gadają. Trzepie mnie normalnie, ale co będę ze "znawcami" dyskutował. Jeden stwierdził, że Bullit to napój stworzony dla sportowców bo świetnie uzupełnia płyny i zawsze pije po WF puszkę albo dwie. Znów inny twierdzi, że gainery, białka itp to koks Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-11 16:39:58

Pasujecie pasujecie, jak dwie krople wody

Juz dwie godziny ciszy Co wam się stało????

Panie On chce mieć 20 aby móc privy wysyłać ,banalne haha każdy po powinien rozkminić witam , byłem w mieście przeszedłem 8 km w obie strony , spotkały mnie dwie złe rzeczy, dałem kom. ko servisu myślałem że to taśma a tu jednak wyświetlacz, koszt min. 150 zł więc chyba nie wymienię tylko coś innego kupię i jeszcze kasę chcę wypłacić z kona a [...]

[...] to fajne doświadczenie, atmosfera trochę inna niż u nas, wszyscy na maksymalnym skupieniu, praktycznie nikt z nikim nie rozmawia:-) Ze strony technicznej mogłoby być lepiej, podejścia i wyniki powinny śię wyświetlać tak jak na SFD czy w Złotoryi, do rozgrzewki były dwie ławki ale jak Laszlo przyszedł pomachać to brakło obciążenia na tą drugą:-)

ostatanio byly urodziny ulicy sezamkowej wiesz co laurynka? jest taka kawa nestle zbozowa bardzo przemielona ale dwie lyzeczki zawierają tylko 2,5 węgli. mozna bez mleka ja pic jest pyszna i mozesz poslodzic slodzikiem. robisz w malej filizaneczce - nie kubku i masz kawkę w wersji mini ale za to smak jest intensywny nie czuć wody no pycha! [...]

niech juz te dwie szmaty zamkna morde i niech sie walka zacznie bo sie sluchac nie da tych hymnow

[...] od treningu, 12h w pracy. Wczorajszy trening daje o sobie znać i nogi bolą coraz mocniej, tak jak lubię %-). Muszę też pomyśleć o lepszej regeneracji i odpoczynku bo ciągle dwie prace, bardzo mało snu i zaczyna zmęczenie wychodzić i odbija się to niestety na treningach :-( Ale nie ma co narzekać, tylko zacisnąć zęby i cisnąć dalej. Bo Jak już [...]

[...] ale jednak to jakaś jelitowka. Wtorek , środa i czwartek pomeczylo. Ale na szczęście tak jeszcze znośnie i posilki trzymane planowo. Wtorek, środa i czwartek normlanie treningi siłowe zgodnie z planem i kręcone aeroby. Dziś piątek i wyjazd do trenera na trening, ustalenie ostatniego tygodnia itp. No i oczywiście dwie nocki w pracy %-)

A to wiem mam dwie hack maszyny u siebie i jedna bedzie sie nadawać. Zobaczę ile ludzi bedzie bo jak duzo to beda zajmować xD

Pierwsze dwie serie zazwyczaj z lekkim zapasem, przed ostatnia do upadku praktycznie a ostatnia to już ile fabryka dała plus jakieś wymuszone lub drop itp. Śląsk raczej napewno odpadnie, bo trener nie jest za tym żeby tydzień przed MP wychodzić ;-) Dziś dzień off od siłowego bo 12h w pracy, wieczorem wpadnie 35min aero. Jutro nogi w planie więc [...]

Piątek! Prosto po nocce 45min Aero na czczo. Snaidanie, kima i na trening. Miały być grane plecy, ale spiąć w sumie przez dwie doby z 7h na raty już kryzys energetyczny i zamienione na barki z tricepsami :-) 1. Wyciskanie siedząc shmit x4 2. Wyciskanie trójkąta przy wyciągu dolnym siedząc x3 + drop 3. Wznosy przodem z trzymanymi krążkami x3 + [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/ http://www.marbo-sport.pl/ Dwie najlepsze firmy w Polsce, jeżeli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Obie firmy mają także swoje działy na forum, w których znajdziesz m.in recenzje sprzętu. Dodatkowo, Marbo ma fajną promocję- jeżeli jesteś użytkownikiem forum, otrzymasz 4% rabatu.

Dwie serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem z 50% i 75% ciężaru serii roboczej na 6-10 ruchów. Na sam początek przydałoby ię rozgrzać stawy, czyli wymachy, krążenia itp. To w końcu masz ławkę czy robisz ją z taboretów? Jak z taboretów to robisz pompki na trzech krzesłach zamiast wyciskania, a jak masz to pompek w ogóle nie robisz. Wiosło [...]

Senku jak dojdę do 20 powtórzeń na 8 serii to zmienię i wierzę Ci bo same przysiady już męczą. MojeImie: Właśnie wywaliłem dwie kromki chleba razowego z ostatniego posiłku, dodałem je trzy tygodnie może to przez nie.

[...] że ciężko to jeszcze hantle z rąk się wyślizgują przy tej pogodzie, w zimniejsze dni będę robił 4 ) Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 9/8/7 ( a pamiętam jak robiłem dwie i koniec 8-) ) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 45kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +10kg [...]

[...] z wf-u, a już na ten drugi ponad 30 dni przewiduje. W ogóle boję się tego wstrzykiwania znieczulenia, kiedyś mi robili to tak bolało, że teraz mam traume. Może ten chirurg pomoże bo takich zabiegow na dwie czesci jeszcze nie widziałem (nie wyczytałem). Ciekawe tylko ile zabulę%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/644628e752a44b40a345b02a2321b9ec.png