A chciałem pisać że prosiłes o zdjęcia w pozach a dziś była okazja, mało ludzi to zrobiłem hehe
Wtorek!
45min aero na czczo.
Trening i znów dyżur do 22ej na siłowni
1. Wznosy boczne x4 +drop
2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt x4 + drop
3. Wznosy przodem z trxymanymi krążkami x4 + drop
4. Wyciskanie siedząc shmit x4 + drop
5. Prostowanie ramion z lina x4 + drop
6. Wyciskanie francuskie hantla x3
7. Pompki na poreczach maszyna x3
8. Allahy na brzuch x4
9. Spiecia na maszynie na brzuch x4
Siła i energia dopisuje. Cały czas do przodu!
Im ciężej, tym bardziej to kocham!