Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!

Ale ja wlasnie tez na nocce siedze a Przemo ma racje, nie moglem sie napatrzec na te plery, gestosc marzenie. Mam nadzieje ze za kilka lat bedzie u mnie podobnie Plan na mase juz jest ale najpierw skoncze co zaczalem i wyjde na ta scene w jak najleoszej formie jaka dam rade zrobic

Czyli i tak dobrze trafiłem
Zobaczysz GUGCIO jak to wszystko ładnie będzie szło do przpodu po wejsciu w mase jak skonczysz startować i jakiensa plusy formy startowej Na wssystko przyjdzie czas, wybraliśmy sport dla mega cierpliwych

Masz 100% racji @Sergiusz Plan dzialania juz jest i priorytety ustalone. Przemecze sie jeszcze jakos te 26dni i potem powoli wchodzimy na mase. Jako ze w 2019planuje dopiero wyjscie jesienia jest sporo czasu aby wszystko ogarnac i doprowadzic do porzadku. Jestem wedkarzem wiec w miare cierpliwym osobnikiem choc tez nie zawsze

Wtorek!
Siłowy barki z bicepsami.
Wieczorem wpadlo 40min aerobow w terenie .
Nic nie spałem po nocce ale nawet trening w miarę przyzwoity wpadł.
1. Wznosy boczne stojąc x4 +drop
2. Podciaganie do brody szeroko x4
3. Wznosy boczne przy wyciągu x3
4. Wyciskanie sztangi shmith x4 +drop
5. Wznosy przodem ze sztanga łamana podchwyt x4
6. Uginanie ze sztanga łamana modlitewnik x3
7. Uginanie mlotkowe z hantlami x3 +drop
8. Uginanie że sztanga prosta x3
9. Modkitewnik maszyna jedboracz x3

Od wtorku woda w górę i mocno sole

Środa!

Depletion training

Pijemy i słono jemy

Kontrola trenera po treningu i pozowanie.
4 dni!













Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-04 21:41:22


Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-04 21:42:53

zaj**iste okablowanie, wielu znacznie bardziej doświadczonych zawodników może Ci tego pozazdrościć, super forma

elektrownia mega

to jaki plan teraz Słupsk i potem MP? Sląsk odpuszczasz?

Wszystko pod MP jest planowane. Śląsk odpada
Narazie to widzę wody duzo trzymam pod skórą.
Tak z ciekawości powiem Wam że mam ok 3tys kcal dziennie
Ciekawe kogo w Słupsku można się spodziewać.

Damian skoczyłas napewno klasyk, tlyko nie wiem czy tam OPEN czy jest podział

Open tam mam. Ale ja już przyzwyczajony że wiecznie z większymi
Tego Skoczylasa widziałem, zaj**ista forma.