Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!

Ładnie już suszy :) tez uważam ze nie ma nic lepszego niż cardio na świeżym powietrzu :)

Przepraszam za chwilę przerwy ale natłok obowiązków
Treningi cały czas planowo. Aeroby od wczoraj podkrecone na 45 - 50min. Najczęściej robione rano na czczo
Weekend już niestety bez cheatow i narazie nie wiadomo kiedy może jakiś będzie
Waga dziś z rana 91kg z przecinkiem. Więc od początku redukcji zeszło jakieś 6kg. Idzie cały czas średnio 1kg w tygodniu
8kg do limitu i 5,5tyg czasu
W celu aktualizacji zdjęcia z dziś i od jutra już normlane wypiski treningowe










Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-02-13 19:00:50

Zaczyna się elektrownia

Czas najwyższy Przemo

jest dobrze, ale jak pamiętam ze sceny to żył będzie jeszcze 10x więcej

No! Za chwilę to i na nosie będą żyły! Bardzo dobrze leci! I słynna elektrownia! Już wychodzi na światło dzienne :D

Konkretnie to wyglada Chcialo by Ci sie napisac jak masz makro rozlozone w posilkach? U mnie idzie zgodnie z planem ale ja na siebie w lustrze patezec nie moge

Forma coraz lepsza. I w końcu z twarzy zaczynasz mi przypominać ziomka co na fiwe widziałem na zywo

No twarz momentami rzeczywiście robi się koscista hehe

Gugcio. U mnie cały czas wegle wysoko, tłuszcz nisko a teraz jeszcze niżej

Śniadanie: B40 T25-30

W ciągu dnia 600 - 650g produktu weglowodaniwego i 800 - 900g piersi.

Dzielę to zazwyczaj na 5 posiłków gdzie staram sie dac najwieksza pule wegli po treningu

Do tego dochodzi 20 - 30g bcaa na treningach, porcja izolatu w ciagu dnia.
Na noc w ostatnim posiłku staram się dawać trochę mniej białka a głównie wegle
Na noc idzie jeszcze magnez z potasen, ashwaghanda, wit C.

Ja j**ie 2 * wiecej wegli jak ja ale nie ma co sie dziwic miales lepsza forme startowa, masz wiecej miecha i pare lat treningu wiecej. Mimo to zawsze mnie interesuje jak leca inni bo roznice czesto naprawde spore Olablowanie liga, u mnie kable sie pochowaly bo zimno