...
Napisał(a)
Ładnie już suszy :) tez uważam ze nie ma nic lepszego niż cardio na świeżym powietrzu :)
...
Napisał(a)
Przepraszam za chwilę przerwy ale natłok obowiązków
Treningi cały czas planowo. Aeroby od wczoraj podkrecone na 45 - 50min. Najczęściej robione rano na czczo
Weekend już niestety bez cheatow i narazie nie wiadomo kiedy może jakiś będzie
Waga dziś z rana 91kg z przecinkiem. Więc od początku redukcji zeszło jakieś 6kg. Idzie cały czas średnio 1kg w tygodniu
8kg do limitu i 5,5tyg czasu
W celu aktualizacji zdjęcia z dziś i od jutra już normlane wypiski treningowe
Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-02-13 19:00:50
Treningi cały czas planowo. Aeroby od wczoraj podkrecone na 45 - 50min. Najczęściej robione rano na czczo
Weekend już niestety bez cheatow i narazie nie wiadomo kiedy może jakiś będzie
Waga dziś z rana 91kg z przecinkiem. Więc od początku redukcji zeszło jakieś 6kg. Idzie cały czas średnio 1kg w tygodniu
8kg do limitu i 5,5tyg czasu
W celu aktualizacji zdjęcia z dziś i od jutra już normlane wypiski treningowe
Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-02-13 19:00:50
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jest dobrze, ale jak pamiętam ze sceny to żył będzie jeszcze 10x więcej
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
No! Za chwilę to i na nosie będą żyły! Bardzo dobrze leci! I słynna elektrownia! Już wychodzi na światło dzienne :D
...
Napisał(a)
Konkretnie to wyglada Chcialo by Ci sie napisac jak masz makro rozlozone w posilkach? U mnie idzie zgodnie z planem ale ja na siebie w lustrze patezec nie moge
...
Napisał(a)
Forma coraz lepsza. I w końcu z twarzy zaczynasz mi przypominać ziomka co na fiwe widziałem na zywo
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
No twarz momentami rzeczywiście robi się koscista hehe
Gugcio. U mnie cały czas wegle wysoko, tłuszcz nisko a teraz jeszcze niżej
Śniadanie: B40 T25-30
W ciągu dnia 600 - 650g produktu weglowodaniwego i 800 - 900g piersi.
Dzielę to zazwyczaj na 5 posiłków gdzie staram sie dac najwieksza pule wegli po treningu
Do tego dochodzi 20 - 30g bcaa na treningach, porcja izolatu w ciagu dnia.
Na noc w ostatnim posiłku staram się dawać trochę mniej białka a głównie wegle
Na noc idzie jeszcze magnez z potasen, ashwaghanda, wit C.
Gugcio. U mnie cały czas wegle wysoko, tłuszcz nisko a teraz jeszcze niżej
Śniadanie: B40 T25-30
W ciągu dnia 600 - 650g produktu weglowodaniwego i 800 - 900g piersi.
Dzielę to zazwyczaj na 5 posiłków gdzie staram sie dac najwieksza pule wegli po treningu
Do tego dochodzi 20 - 30g bcaa na treningach, porcja izolatu w ciagu dnia.
Na noc w ostatnim posiłku staram się dawać trochę mniej białka a głównie wegle
Na noc idzie jeszcze magnez z potasen, ashwaghanda, wit C.
...
Napisał(a)
Ja j**ie 2 * wiecej wegli jak ja ale nie ma co sie dziwic miales lepsza forme startowa, masz wiecej miecha i pare lat treningu wiecej. Mimo to zawsze mnie interesuje jak leca inni bo roznice czesto naprawde spore Olablowanie liga, u mnie kable sie pochowaly bo zimno
Poprzedni temat
SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Bartosz Buczek - przygotowania do sezonu jesień 2019
Polecane artykuły