[...] jest dobra, po poprawkach wrecz super. Napewno ponad moja wiedze w temacie. Dolozyles 1000kcal w trakcie trwania tematu I dobrze. Ja bym podzielil pierwsze sniadanie na dwie czesci i zjadl co dwie godziny bo bym sie pozygal po 1000kcal rano. Tylko powiedz, trzymales ja? Jesli nie tyjesz na 3500kcal (co jest masakrycznie nieprawdopodobne ) [...]
[...] siada przy barze i pyta: - "Barman, co polecisz do picia?" Barman - Ano, panocku drink Góra cy Turysta - Jak to góra cy?!" Barman - Widzi pan, bierzemy sklanecke wina...no dwie...góra cy i wlewamy do garnka. Później bierzemy sklanecke piwa....no dwie....góra cy i wlewamy do tego samego garnka. Następnie sklanecke wódecki...dwie...no góra cy i [...]
Kurde i Gurcuff trafia no mnie to zaczyna denerwować sami rezerwowi mi zdobywają bramki ehh ja to jestem urodzonym szczęściarzem hehe ED Wręcz cudownie Gurcuff dwie brameczki normalnie rewelacja Zmieniony przez - BeeV w dniu 2009-08-23 18:32:05
[...] przerwanym prowadził, więc proponuję dopisać Mu trzy punkty. Co do liczby zmian to chciałbym zaproponować takie rozwiązanie żeby osoby z miejsc 1-9 mogły przeprowadzić po dwie zmiany, a z miejsc 10-18 po trzy. To by trochę wyrównało szanse osób z dalszych miejsc, którym w sumie te zmiany są bardziej potrzebne. Zmieniony przez - Black Pete w [...]
Wygląda na to że faktycznie zmniejszymy ligę, niedawno było tylu chętnych że trzeba było tworzyć dwie dywizje a teraz tak słabo idzie. W takim razie jedziemy z rezerowymi, na razie mam na liście: -Johnyogoro -Boys66 -BC_ Czyli od teraz 48 godzin na podanie składu ma Johny Można też jeszcze zgłaszać się na listę rezerwową
Też zatwierdzone Czyli ammy na razie 12 graczy, jak do weekendu nikt więcej się nie zgłosi (ale teraz to już muszą być dwie osoby, bo nie może być nieparzystej liczby drużyn) to zrobię rozpiskę i za tydzień ruszamy.
[...] miodu + lyzka stolowa oliwy z oliwek + otreby pszenne (od czasu do czasu) i raz w tygodniu jajecznica z 4 jaj + 3-4 kromki chelba pelnoziarnistego. 2. posilek - (11:30) - dwie kanapki z piersia z kurczaka lub jedna z piersia, a druga z jakas wedlina/szynka (dwie kanapki=cztery kromki chleba pelnoziarnistego) 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa [...]
[...] czasu) i raz w tygodniu jajecznica z 4 jaj + 3-4 kromki chelba pelnoziarnistego. /// DO TYCH PŁATKÓW DODAJ 100 GRAM SERA BIAŁEGO PÓTŁUSTEGO (TWARÓG) 2. posilek - (11:30) - dwie kanapki z piersia z kurczaka lub jedna z piersia, a druga z jakas wedlina/szynka (dwie kanapki=cztery kromki chleba pelnoziarnistego) /// OK 3. posilek (15:00-16:00) - [...]
[...] trenujących +3 lata a +3 miesiące znacząco się różni, wyciskanie na barki czegoś co waży parędziesiąt kg może być bardzo kontuzjo-genne, przewidzieliście to? 2. skoro są dwie metody na poszerzenie barków ( redukcja obwodu pasa oraz poszerzenie samej obręczy barkowej) to szukacie ludzi i na masie i na redukcji. czy w związku ze zwiększona [...]
[...] jak znalazł.Planuję dla odmiany teraz zrobić treningu push&pull 4x w tyg więc będzie ciężko ale przyjemnie:) Niestety dzisiaj obleciałem co się dało w mojej mieścinie, dwie(jedyne)siłownie, 2 apteki, basen, dietetyczkę(zamknięte już miała i liczy sobie za takie badanie 45 zł...) i nie udało mi się zrobić tej analizy. Mogę to bezproblemowo [...]
[...] Jeżeli chcecie rzeźby niestety będziecie musiały ciac kalorie a to nie wychodzi na takich treningach które zbyt mocno drenują z sil. Abo wytrzymałość i kondycja albo rzezba te dwie rzeczy sie wykluczają, skończycie z kontuzjami i zerowymi efektami w wyglądzie sylwetki. Ani rzeźby nei będzie ani kondycji. Dostosowujcie trening do celow.
[...] indywidualnych potrzeb i celu) powtórzeń. 2. Kolejny sposób, to różnicowanie ilości powtórzeń już od serii wprowadzających. Przykład: 12/10/8/6/10/12+. I załóżmy mamy ze dwie serie wprowadzające - ciężar rośnie ale nie jest wymagający. Kolejne dwie również progresja ale ciężary już muszą być wymagające - czyli ostatnie powtórzenia wykonywane [...]
[...] zależy co w Wenecji jedliśmy kalmary no to trochę wyszło plus widok na ten główny kanał to wszystko kosztuje. Drogie są bilety kolejowe bo mówię że do Wenecji 100 euro za dwie osoby w dwie strony (oczywiście jak dobrze zamowisz bo widać na moim przykładzie nie warto się pomylić) nocleg też bez tragedii, za 5 dni zapłaciłem 1500zł za dwie osoby [...]
DZIEŃ 77 miska /SFD/2017/6/18/eb27061a316a40a080216b05b7a49e23.jpg + dwie lampki czerwonego wina + warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, marchew, kalarepa + napoje: woda 3l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/18/8b0f28e839394f95b15469473ad75b96.jpg A. szło ciężko, ale dałam radę zrobić aż dwie serie z 11 kg, więc jest duży [...]
[...] o 7:30. Siły oczywiście miałem mniej, jak to rano ale odżywka przedtreningowa swoje uczyniła. 6:00 - pobudka 6:30 - twaróg z jogurtem, Amino5500 (2), BCAA (2) 7:00 - SAW (dwie miarki), Carbonox (dwie miarki), BCAA (2), Amino5500 (2) 7:30 - trening 9:30 - Mutant Mass dwie miarki, Glutemine (2), Amino5500 (2) Na później mam kurę, ziemniaki i coś [...]
[...] robiłem i było całkiem w porządku. Spadki mięśnia są i dobrze jest brać białeczko, HMB lub BCAA - wtedy jest ok. 999 - jeśli to już któryś dzień stosowania, to możesz brać dwie po śniadaniu i jedną gdzieś po południu (ale nie później niż o 16:00). Z czasem możesz brać dwie rano i dwie po południu. YaroZ - no interesujący środek, niestety nie [...]
Trening Dziś dlugi marsz. Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 dwie serie bez gumy, reszta z gumą, opuszczania ofcorse trzy serie bez gumy, czwarta bez gumy ale spadałam jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie [...]
MICR0N: test treningów
