[...] cykl munzera wyglada dosyc normalnie jak dla mnie niestety nie wiem czy jest prawdziwy dla ciekawych podaje linka http://www.ironmagazineforums.com/anabolic-zone/55960-dorian-yates-s-s-cycle.html i male pytanie na koniec co bylo prawdziwa przyczyna smierci munzera bo slyszalem dwie wersje? Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-03-15 17:46:33
[...] Nutrition. Na forum SFD jestem juz od kilku dobrych lat. Zawsze chciałem wziąć udział w takim teście, widziałem i czytałem kilka testów. Moim zdaniem korzyści z tego mają dwie strony, skusiło mnie także nie ukrywam to, że produkty są sponsorowane. Jeżeli wybierzcie mnie do tego testu obiecuję, że sie wywiąże z 'obowiązku' i będe na bierząco [...]
ja miałbym jedno bardziej pytanie do tego regulaminu niż uwagę, są trzy komendy - góra, dół, stojak, ale bój zalicza się w górze ruchu przy prostopadłych do podłoża przedramionach a dwie następne komendy to kosmetyka czy po odłożeniu sztangi na stojak?
ale szybko się chyba nie podniosę, teraz się zamierzam skupić na rankingu z jednym powtórzeniem :) I słusznie , bo ciężko pogodzić te dwie konkurencje ze sobą....po prostu rób to co Ci teraz najbardziej odpowiada. Ten konkurs to tylko zabawa , bez spiny :-)) Ja też tutaj jestem obserwatorem , bo mam swoje inne cele ;-D
Tylko 20 razy zrobiłem na 40kg. Robilem równe dwie minuty że by nie było machania. Wydaje mi się że to przez to że gryf był zimny a dłonie ciepłe i się śliski zrobił. Później zrobiłem serię na 45kg, 50kg, 55kg, 60kg i na sam koniec zalozylem 35kg i w końcu zrobiłem oczko. Więc dziadzia na dzień dzisiejszy jesteśmy oboje cipeuszami. Hahaha. Musimy [...]
... no właśnie kozaki %-) ja w "21" przy swojej masie aluminiowo - piórkowej open szans z Wami nie mam ale się zgłosiłem więc zrobiłem 8-) tylko że ustaliliśmy dwie konkurencje: "21" jak pisałem bez szans ale bez walki się nie podam !!! hahaha i 30kg w 5min tak więcej Panowie Bliźniaki szanujmy się... Czekam na Waszą próbę 5min 30kg :-> czy dacie [...]
[...] każda grupa po 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu) np : Biceps uginanie rąk że sztanga 10-10-8-8 do tego uginanie ręki siedząc 12-10-8-8 Blecy : martwy ciąg 15-15-15-10-10 ( dwie ostatnie 10 dokładam 10kg ) podciąganie na drążku ( atlas) 10-10-10-10-10 podciąganie sztangi w opadzie 10-10-10-10-10 To takie wybrane partie aby mniej więcej zrobić [...]
[...] - wtedy zrob dokladnie to co Piotrek radzi ! np : Biceps uginanie rąk że sztanga 10-10-8-8 do tego uginanie ręki siedząc 12-10-8-8 Blecy : martwy ciąg 15-15-15-10-10 ( dwie ostatnie 10 dokładam 10kg ) podciąganie na drążku ( atlas) 10-10-10-10-10 podciąganie sztangi w opadzie 10-10-10-10-10 To takie wybrane partie aby mniej więcej zrobić [...]
Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]
maajkeel - nawet nieźle, ale mam ze dwie uwagi. Po pierwsze - za częste te posiłki. Wystarczy 5 - ja bym pierwsze 3 trochę zmienił - te od 4 do 6 mogą być, tylko większe odstępy - tak 3-3,5 h powinno być między nimi. Za mało białka w 1 posiłku. Zamiast 3 całych jaj i tej szynki daj 5-6 białek i najlepiej było by porcję isolatu dać. 2 i 3 posiłek [...]
[...] swoje ciało i samemu stwierdzić, co nas potrafi ruszyć, a co nie... Zastanowiłbym się nad podziałem partii tutaj-nie jest on wcale"tragiczny", zastanawiają jednak dwie rzeczy: -izolacje i do tego na małe grupy jak biceps i triceps powinny być na samym końcu, ty jednak wrzucasz na koniec nogi, jedną z największych partii mięśniowych [...]
o wilku mowa .... Puchar Kontynentalny: Dalekie skoki Matei Przy jupiterach i podczas padającego śniegu przeprowadzono wczoraj na Wielkiej Krokwi dwie serie treningowe przed dzisiejszym konkursem o Puchar Kontynentalny. Pogoda nie była korzystna dla skoczków, sypał śnieg, z różnych stron zacinał wiatr, najczęściej z tyłu i z boku. W 1. serii [...]
[...] Zakopanem pierwszy z konkursów Pucharu Kontynentalnego w skokach narciarskich. Drugie miejsce zajął Słoweniec Jure Radelj, a trzeci był Robert Mateja. Norweski skoczek miał dwie udane, równe próby - lądował daleko (130 i 129 m) i w dobrym stylu, co sprawiło, że wyprzedził Radelja. Mateja w pierwszej próbie skoczył 131 metrów, co było drugą [...]
[...] będą dla mnie dobre mistrzostwa Martin Schmitt to czterokrotny mistrz świata w skokach (dwa razy indywidualnie i dwa razy z drużyną). W tym sezonie Niemiec przeszedł jednak dwie operacje kolan i do faworytów raczej nie będzie należał - pisze jeden z niemieckich dzienników. Martin Schmitt/fot. skispringen.com.pl "Indywidualnie miejsce [...]
Planica: 34 skoki ponad 215 metrów Na obiekcie Velikanka w Planicy odległości ponad 215 metrów uzyskiwali skoczkowie 34 razy. W czwartek podczas kwalifikacji do sobotniego konkursu Pucharu Świata Fin Matti Hautamaeki pobił nieoficjalny rekord świata - 227,5 m. Dwie godziny wcześniej podczas oficjalnego treningu Adam Małysz uzyskał 225 m, [...]
[...] Ponieważ niemal cały dzień zajęło polskiej ekipie podróżowanie, wieczorem we wtorek solenizant zaprosił trenerów i kolegów z drużyny do hotelowej restauracji, gdzie wypito dwie butelki szampana. Konkursy w Trondheim odbędą się w sobotę i w niedzielę, w piątek seria kwalifikacyjna. Rekordzistą tamtejszej skoczni Granasen jest Małysz - 138,5 [...]
[...] organizatorów budzą lepsze prognozy, jeśli chodzi o wiatr. Jeśli on nie będzie zagrażał zawodnikom, na skoczni pojawi się wreszcie zielone światło i będzie można rozegrać dwie serie treningowe i kwalifikacje do sobotniego konkursu tak, jak zaplanowano. Jeśli wiatr będzie za duży, kwalifikacje zostaną odwołane. Po tym, co stało się na [...]
[...] i okolic - pisze "Gazeta Wyborcza". "Widać lukę szkoleniową, dopiero 16- czy 17-latkowie są prawidłowo szkoleni. Z drugiej strony zakopiańskie kluby ledwie wiążą koniec z końcem - wyjaśnia prezes PZN Paweł Włodarczyk. Uważa on, że potrzebne jest odpowiednie szkolenie, które pozwoli wybierać prawdziwe talenty, które [...]
Andreas Munzer
