[...] pozostali polacy wypadli słabo. robert mateja skoczył 172 m (43. wynik), a marcin bachleda 150 m (59. wynik.) po skoku andreasa widhoelzla rozbieg został skrócony o dwie belki. wyniki ii treningu: lp. nr zawodnik kraj odl. 1. 42. widhoelzl andreas aut 205 1. 61. małysz adam pol 205 3. 60. hautamaeki matti fin 204.5 3. 41. ammann [...]
[...] w Planicy mistrzem świata w lotach narciarskich. Srebrny medal wywalczył Fin Janne Ahonen, a trzeci był jego rodak Tami Kiuru. Adam Małysz zajął 11. miejsce i jest to jego najlepszy wynik w tej imprezie w historii. Przed dwoma laty w Harrachovie, gdzie z powodu wiatru rozegrano tylko dwie serie, został sklasyfikowany na 18. pozycji.
[...] 6)Podciąganie na drążku 2s 7)Unoszenie nog w podporze 3s Liczba powtórzeń 10-12 Mam pare pytan otoz: 1. Co do cwiczenia 4 jak to się robi? Jest to zwykle wiosłowanie sztanga? 2. czy robiąc rozgrzewke to muszse robic po dwie serie każdego cwiczenia z 50% cieazaru docelowego ? ? 3. jakie dlugie powinny być przerwy? Proszę o poprawki Pozdrawiam
[...] wiem ile krzywdy mozna sobie zrobić źle wykonywanym ćwiczeniem zwłaszcza jak martwy i przysiad. Co do zestawu dyskotekowego to w zupełności sie zgadzam można trenowac dwie,trzy partie ale jakie to ma skutki chwilowy wyjaśnił ,ale to przede wszystkim odróżnia tych którzy chcą trenować długofalowo od sezonowców. Dlatego sprawdzając plany [...]
petero. dokladnie jak georgu . od siebie moge dodac,ze.... jesli faktycznie kochasz robic dwie najwieksze grupy na jednym treningu,to looknij,jak cos takiego mogloby wygladac: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html pozdrawiam.
Co do dwoch cwiczen, to czytalem, ze wlasnie poczatkowa jedna, dwie serie daja najwiekszy impuls. Moze dziwnie to zabrzmi, ale powiedzmy robiac 2 serie płasko sztanga i 2 serie płasko hantlami powiedzmy czuje, ze klatka jest bardziej pobudzona niz robiac 4 serie tylko plasko sztanga. Natomiast nawiazujac do pierwszego zdania z wypowiedzi daje to [...]
Czyli zrobię tak Przysiad Wspięcia W.L M.C Dips Wiosłowanie W.Stojąc Podciąganie się na drążku Unoszenie ramion ze sztangą Przy 15 jedna seria 10 dwie serie 5 trzy serie negatywy (raczej) trzy serie. I do tego Abs 2 poziom 6 w dni nie treningowe (niedziela całkowicie wolna od ćwiczeń). Zmieniony przez - Dominator. w dniu 2008-01-05 [...]
[...] bo wtedy wiem ze robie dobre postepy miskarb - dziekowa mam naszieje ze mnie nie dlugo mnie dogonisz, a te 140kg to sie postaram ale bedzie ciezko osesek - przydala by mi sie pannienka bo nudno cos na wakacjach bez dziewczyny Jeszcze raz dziekuje moze wzuce jakies z dwie fotki dzis jak dam rade ciekawe czy cosik sie poprawilo od ostatnich )
[...] zastanawiam się czy nie nabawie się jakiejś kontuzji , bo zawsze robiłem z pasem a teraz mam go nie używać A z tym zwiększaniem ciężaru napisałem dlatego że uważałem że te dwie metody wykonywania martwego ciągu tak bardzo się nie różnią i jeżeli bym zmniejszał ilość powtórzeń to bym musiał zwiększyć ciężar , ale jeżeli jest inaczej to zrobie [...]
[...] raz ktoś tu mówił o staniu na platformie i pochyleniu tułowia poniżej poziomu równoległego do podłogi - tu już trzeba mieć naprawde nieźle z deklem. Pendlay albo Yates - te dwie formy bardzo mi się podobają, i uważam że zdecydowanie lepiej się sprawdzają niż jakieś pierdy z trzymaniem tułowia pod kątem niemal równoległym do podłogi przez całe [...]
Kamiru- wlasciwie trzeba rozroznic dwie rzeczy, ciagi na prostych nogach jako takie nie powinny angazowac zbytnio plecow - powinny miec wobec tego krotki dosc zakres ruchu- bo jest to cwiczenie nakierunkowane na dwuglowe ud. jednakze rozumiem, ze chodzi ci o ciagi na prostych nogach lecz nieco zmodyfikowane na potrzeby treningu prostownikow. Nie [...]
[...] bez pasków dam radę przy 170-180 ale 200 ani razu mi się bez nich nie udało. Zmieniony przez - damianssj6 w dniu 2013-04-13 23:19:17 "nad zaczęciem"8-o trening a zawody to dwie różne rzeczy, w dziale Trójbój powinieneś poszukać i analizować techniki, zasady wykonania boju, jakie blędy uniemożliwiają jego zaliczenie itp... teoria bowiem teorią a [...]
[...] ale przynajmniej dobre :p Do RDL będę mogła jeszcze coś wcisnąć na te hantle. Zamiast wiosłowania zrobiłam sobie przyciąganie gumy zaczepionej o drążek. W ramach rozgrzewki dwie piosenki na skakance. Chciałam sobie tak z nogi na nogę skakać ale ma sucho tak umiem a ze skakanka ani raz : D Cieszę się bo udaje mi się z balansować ruch i jedzenie [...]
[...] się roztopiło i jakoś mało mi się wydawało żeby tylko pół z tego co zrobiłam zjeść i stwierdziłam trudno zjem wszytko. Po czym spojrzałam na składniki w przepisie i tam na dwie porcje było 100 gr twarogu a WYDAJE MI SIĘ, że więcej niż jedna kostka nie dawałam. (A druga porcja dla dzieci). Więc kcal i makro tego dnia to jedna wielka niewiadoma [...]
Pablo dobrze pisał, żeby startowały maksymalnie dwie osoby z danego klubu. Wówczas można te osoby rozstawić (jedną wpisać do górnej połówki drabinki,drugą do dolnej). Dzięki temu osoby te nie spotkają się na początku,tylko ewentualnie w finale i takim sposobem możnaby zapobiec możliwości oddawania walk.
[...] rozwiązanie ma to też swoje minusy. Ja bym zrobił tak, zawodnicy z tego samego klubu po przeciwnych stronach drabinki i tam losować. Drugie rozwiązanie: nie rozstawiać na dwie strony drabinkach. Niech wygrywa lepszy. A jak kolega się podłozy i będzie to widoczne, będzie to informacja by w tego rodzaju turniejach nie dopuszczać do startu osób z [...]
IzTam ten XCR też ma dwie tuleje ślizgowe w środku jednej goleni dolnej? Zwróć uwagę, czy górne golenie nie wychodzą powyżej dolnej tulei. Na przykład podnieść można tak samo Duro, tylko podnosząc go aż o 4cm, to "chodzi" on wtedy w zakresie górnych tulei.
[...] zupą warzywną co o tym sądzicie ? wychodzi na to że to sam błonnik z warzyw i woda . Mam jeszcze jeden problem ,dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . Z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww mogłem już wyczerpać .
PŚ w skokach
