[...] i jest problem,szkoda czasu na pisanie skoro ludzie nie chca sie stosowac do porad i zawsze maja jakies ale i wykrety a to " ne moge,nie mam mozliwosci itp." Polecam zawsze dwie formy treningu do wyboru lub na przemian Pierwsza: drabinki 1//2/3 do nieudanego powtorzenia Druga: podciaganie z pomoca druga osoba lapie nas za stopy a my odpychamy [...]
[...] dotyczących konkurencji; - wyciskanie wielokrotne z wyborem obciążenia ( zawodnik sam decyduje z jakim ciężarem sztangi wystartuje - liczy się uzyskany tonaż ) Panie dwie kat.wagowe do 63kg i + 63kg ( minimalny ciężar sztangi 20kg ) Mężczyźni dwie kat. wagowe do 80kg i +80kg ( minimalny ciężar sztangi to 40kg ) - wyciskanie wielokrotne [...]
[...] bym mial to jeden bym robił tak że b+wysoko fat a drugi tylko praktycznie białko i troche fatu tak sobie to rozkminiałem w bani, i pewno na cos z tego sie zdecyduje bo wydaje mi sie że tylko te dwie opcje był by dla mnie ok żeby jakos ten bf kontrolowac;-) ale najpierw trzeba redu zrobic%-) p.s to jak bedzie wyglądac btw? węgli dobijasz jeszcze?
Nie da się na Twoje pytanie odpowiedzieć jednoznacznie, jedną ćwiczenie, jedni ćwiczą do upadku, drudzy nie. Jedni skupiają się na czuciu drudzy mają klamot. A większość miesza te dwie metody :D Ważne, by znać swój organizm i periodyzować cykle. W tym intensywność ćwiczeń
ul.Zielińskiego ,jak ktoś będzie reflektował to możemy gdzieś przy okazji wyskoczyć ekipą pobujać się z godzinkę dwie po mieście bo ja we Wrocku jeszcze nie miałem okazji być,a ponoć warto to chętnie się odchamię i zobaczę kawałek miasta :-))
Dlatego ja widzę dwie drogi. Albo idziesz niskim nakładem finansowym i wychodzisz dla funu. Albo pakujesz w to siano i chcesz powalczyć. Jedno nie przeczy drugiemu :-D Mozna wyjsc niskim nakladem finansowym dla fanu i wygrac wszystko... przy dobrym wietrze ;-) Przykład Mariana - 2 w Sopocie na samym propie i masterze i 3 na mpj dodając 50mg e2d [...]
[...] walki został znokautowany jednym ciosem, który rozerwał mu górną wargę. Sędzia nie widział innej możliwości jak przerwać ten pojedynek. Wcześnie „The Reem” stoczył dwie wygrane walki w których pokonał przez TKO w pierwszych rundach Sergeia Pavlovicha i Alexeya Oleynika. Walt Harris (13-7 MMA, 6-6 UFC #9 w rankingu UFC wagi ciężkiej) od [...]
[...] bagażnik samochodowy? - «Popiełusznik»". "Milczanowski przejął po esbekach pewne cechy - umiał wrzeszczeć na kogoś i walić pięściami w stół przez dwie godziny". Fascynacje ministra Dawni pracownicy SB stali się podporą UOP. - Minister Milczanowski zafascynował się starymi, "wybitnymi fachowcami". Na [...]
[...] sobie przelozyc na pozniejsza godzine? bo drugiego posilku to raczej nie obejdzie sie spozyc na przerwie w szkole) 1- 50g platkow kukurydzianych+ 50g platkow owsianych+dwie lyzki otrebow przennych+ woda (ale nie wiem czy wrzatek czy moze byc ciepla)+dwie lyzki musli. 2- dwie przekładane kromki czarnego pieczywa z soją z cienka warstwa masla [...]
[...] pierwszej serii utrzymalam sie dluzej niz poprzednieo, to druga seria to bylo ok. 23 sekundy, czyli katastrofa, trzecia juz niecale 20 sekund poprzednio: 1x35sek, pozostale dwie serie juz krocej, ale jest duzo lepiej niz ostatnio plank bokiem 1x20 sekund i dwie pozostale serie to juz ok. 10 sekund - bylam zmeczona i ledwo mialam sile walczyc, [...]
[...] sie powiedziec na poczatku kazdego cyklu u kazdej osoby ze zrobie tyle i tyle okres robienia masy u kazdego przebiega inaczej tymbardziej wynik jest inny nawet jakby byly dwie osoby z takimi samymi suplami i na takiej samej diecie ze wyniki beda inne - jest pewne na 99%! tutaj byla duza nadwyzka wiec nie moglo byc inaczej niz masa ze srednim [...]
[...] Tak to właśnie dzisiaj wyglądało. Trening troszkę inny, więcej kombinacji. Pierwsze ćwiczenie żeby porządnie dogrzać plecy, ale już tutaj było ciężko. Drugie wiosłowanie, dwie serie po 10 kolejno 52kg, oraz 60kg. Następnie 2xOczko, znowu na 52kg, poszło całkiem elegancko, bez odpoczynku, z dokładnym dopięciem bez większego zarzucania, i innych [...]
hulk997 o tym czy dwie tabletki naraz czy dwa razy dziennie debatowalismy kilka stron wczesniej, zdania sa podzielone, niektorzy twierdza ze lepiej dziala jak dwa razy dziennie, moj dermatolog kazal rano dwie naraz i choc na poczatku mialam pewne watpliwosci to zastosowalam sie do zalecen lekarza i (o czym juz pisalam) nie zaluje, ciezko byloby mi [...]
28.05 - 31.05 DNT Intensywne dni za mną. Przeprowadzka więc całe dwa dni latania, przenoszenia pudeł i sprzątania. Na trening brakło czasu i energii. W weekend zaliczyłam dwie imprezy. Żywieniowo bez grzechów ale był alkohol. W niedzielę cieszyłam się nowym mieszkankiem i tym że wszystko już jest poukładane i odpoczywałam po całonocnych tańcach. [...]
[...] wrażenie że pół godziny to będzie za mało :) I nie wiem jak zrobię 100 pompek :P Teraz robię 50 w 4 seriach. W tym miesiącu zrobiłam już 438 pompek (jestem 100 w plecy przez dwie pomyłki). Chyba mi dobrze to wyzwanie zrobi jako wstęp przed wytrzymkami w konkursie :) Adnotacja do wczoraj: Z racji tego że nie robiłam treningu zmieniłam kolację i [...]
[...] udanych prób. W jednym widać mnie tylko połowę ale ten mi lepiej wyszło. W pierwszym udanym podejściu do 75 kg nogi poszły szybciej niż plecy. Przez przypadek zrobiłam dwie próby z 75 kg- myślałam że dołożyłam a okazało się że nie dołożyłam :P Może poszło by 78 kg... Ale zadowolona jestem. W sumie MC robię bardzo krótko więc nie oczekiwałam [...]
[...] zmniejszyłam ciężar biorąc pod uwagę ostatnie zakwasy. Dobra decyzja bo i tak już czuję że będzie bolało, a kontrola ruchu większa i lepsze tempo. 2a. OK 2b. OK, pierwsze dwie serie na pośladki, kolejne trzy na prostowniki grzbietu 3a. OK. Po komentarzu eveline u Agi myślę, żeby wrzucić tak jak w pierwotnym planie skosy. Wywaliłam, bo słabo mi [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
