dwie

:-D ponad dwie głodzinki, ale warto :-))

Tylko łap za dwie rączki ;) 35kg wystarczy sporo. Dojdź do 6x20 i potem myśl co dalej :)

[...] 9. Pompki tygryski x8 3serie +7KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +7KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +7KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Jeszcze dwie sesje i pomiary :D jak wpłynął na mnie ten trening przez miesiąc. Potem przerwa świąteczna i wracam po nowym roku pewno z czymś innym

trening nr.7 --------25.02.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 6|6|6|6|6|6=36 tempo 2-0-1 Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Pompki nierówne krok 7 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4x15sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek [...]

[...] x10pow tempo wolne +20sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu Pompki A- 20cm między dłońmi 4serie x5pow tempo 2-1-2 B- Dipsy 4serie x5pow tempo 3-1-3 C- zwykłe 3serie x10 pow tempo 5-2-5 Ogólnie to prawie to samo co w poniedziałek, L-sit zmieniłem z krzeseł na podłogę pod ręce dwie grube książki. No i w dipsach tempo zmieniłem na 3-1-3

hehe normalnie odżywke mi wysłał, a co miał wywalić suplementy są moje. a pozatym zobaczyliście różniece odcieni omnadrenu? jedna paczka jest jaśniejsza. nie wiem czy wyblakła bo 2 lata to leżu mie mie, a dwie to z tego roku

kvrva mam dwei sucze i niemogę się zdecydować więc dwie w*******e

Przychodzi młoda kobieta do lekarza. Lekarz mówi: -Mam pani do przekazania dwie wiadomości, złą i dobrą. Zacznę od tej złej: Ma pani raka zostało pani 2 tygodnie życia. Na to zapłakana pacjętka: -A ta dobra? -Jest pani w ciąży

[...] natural bo tak chce on jak chce brac to niech bierze. I dzieki za mile slowa:D PS: jak bedzie mial wziasc to i tak wezmie Skoro nie wygladam tak zle to wstawie jeszcze dwie jesli mozna:D bardziej zwalowe (a co mi tam nawet twarz pokaze drugie zdjecie w bardzo slabym swietle bo ogolnie to lepiej wyglada:D) i tu nasuwa sie moja maxyma nie [...]

To dwie największe partie, więc wyopadało by każdej z nmjich osobny trening przeznaczyć. Chyba, że FBW lecisz..

no w tym tescie sa dwie osoby? :-D

[...] powinien wyglądać blok obronny w obu wariantach. W defensywie Legia nie musi wiele zmieniać – straciła w poprzednim sezonie najmniej bramek w lidze – zaledwie 19. Kiełbowicz ma za sobą bardzo dobry sezon. Odżył Szala, a Choto jest jednym z najlepszych obrońców ekstraklasy. Sokołowski II także w poprzednim sezonie nie zawodził. [...]

[...] roku działalności, grupa natrafiła na wiele przeszkód. Co ciekawe kilka razy udało nam się zmobilizować - zarówno w Warszawie, jak i na wyjazdach. W parotysięcznej grupie odwiedziliśmy Wiedeń i Płock, by na prestiżowych meczech w Poznaniu i Krakowie (jesień) zaliczyć wpadki. Wiosną nasze liczby wyjazdowe wyglądały już lepiej. Wpływ na to miało [...]

Pan duze p - ja tej drużynie 2 lata temu też dwie bramki strzeliłem

[...] Maciej Truszczyński i Dalibor Mitrovic. Wszystkie bramki padły w drugiej połowie spotkania. Na wyróżnienie zasłużył nowy nabytek Legii Marcin Klatt, który wypracował dwie bramki dla legionistów. Bramki zdobyli: w 46. minucie Piotr Włodarczyk (po podaniu Surmy), w 63. minucie Tomasz Kiełbowicz (z rzutu karnego za faul na Klattcie) oraz w [...]

[...] Burkhardt. Mimo to mając na uwadze fakt, że 'Bury' grał w kadrze i ma aspiracje na wyjazd na przyszłoroczny Mundial, można i należy wymagać od niego więcej. Jedna bramka i dwie asysty w ekstraklasie (w meczu z Arką sprytne podanie przy bramce Tomasza Sokołowskiego II)- oto bilans zawodnika przed ostatnim ligowym spotkaniem z Górnikiem Łęczna. [...]

"Legia ma geniusza na miarę Ligi Mistrzów" Lucjan Brychczy widzi w Edsonie drugiego Kazimierza Deynę. Inni uważają, że Brazylijczyk wykonuje rzuty wolne jak Juninho z Lyonu. Wszyscy są zgodni co do tego, że takiej gwiazdy w naszej ekstraklasie jeszcze nie było – czytamy w „Życiu Warszawy”.* Dwie piękne [...]

[...] 700 osob 12 autokarow , po drodze bardzo duzo postojow dlatego tez docieramy dopiero godzine przed meczem. Przy wejsciu na sektor bardzo duzy scisk poniewaz korona ma tylko dwie bramki wejsciowe dla kibicow przyjezdnych wiec wszyscy na sektorze melduja sie dopiero pod koniec pierwszej polowy. Na meczu male starcia z ochrona. Stadion korony moze [...]

[...] : bramka STADIONY SWIATA. Druga polowa bez historii , Legia caly czas kontrolowala sytuacje. Warto napisac tez o powrocie Janczyka ale on nic szczegolnego nie pokazal i widac bylo ze brakuje mu szybkosci i odwagi w grze. Jezeli chcecie filmik z meczu to napiszcie tutaj. Filmik jak kibice spiewaja na dwie trybuny Warszawa , Warszawa ...... Pzdr

do przerwy Legia zasluzenie prowadzi 1-0 z Widzewem. Powinny byc dwie zmiany: -za Surme Junior -za Janczyka Elton